作者leump38514 (昀。)
看板Sad
标题[心情] 早睡
时间Fri Nov 25 14:13:39 2022
黑眼圈越来越重
告诉自己今天要早睡
结果躺在床上翻到三点都还睡不着
平常什麽都不想大概一点睡＝＝
有办法十二点前睡吗
早睡怎麽那麽难啊
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1F：→ luckyalbert: 洗个温/热水澡，睡前两小时别看手机平板之类的蓝光/ 11/25 23:22
2F：→ luckyalbert: 闪光萤幕，脑袋放空甚麽都别想，只要想像手脚四肢放 11/25 23:22
3F：→ luckyalbert: 松、肩颈肌肉放松、腰肚放松、最後注意力应该只会剩 11/25 23:22
4F：→ luckyalbert: 呼吸来回吸吐气集中也放松，睡前记得上厕所，温水小 11/25 23:22
5F：→ luckyalbert: 口喝/睡到一半口渴也是小口喝几口水，白天日常则是水 11/25 23:22
6F：→ luckyalbert: 要喝够，室内光线柔和时间到了作息调整回来就会睡着 11/25 23:22
感谢大大认真回覆
有时候压力大 脑袋一直想事情无法停止运转
真的会很难睡着 就算肌肉已经很放松了
※ 编辑: leump38514 (223.137.177.166 台湾), 11/28/2022 14:27:55
7F：推 luckyalbert: ：） 11/28 20:58