原文网址 http://myhealth911.com/20170408_458112.html 不确定是否爱自己，但确定对别人的爱都是团屎 什麽时候才能成熟到冷静地处理？ 成熟的爱情是爱自己， 并与一个欣赏你的人分享爱， 而不是寻找他人的爱来弥补自爱的缺失。 It’s all about falling in love with yourself and sharing that love with someone who appreciates you, rather than looking for love to compensate for a self love deficit. 晚安，朋友！ 认知行为疗法每周小练习 呼 吸 我们呼吸的方式往往反映了我们的心情。当我们平静而放松的时候。我们的呼吸缓慢而有规律。当我们焦虑或者惊慌的时候，我们的呼吸变得快速而浅短。强烈的焦虑可以导致换气过度，引起血液中发生一系列化学变化，包括二氧化碳含量减少，血液碱性增加。 这些变化可以产生头晕、哆嗦、麻木、发汗、肢端刺痛和心率加快等症状。这些不舒服的感受尽管不会对身体造成多大的伤害，却可以增加我们的焦虑休验，有时还可以造成惊恐发作。 我们可以用呼吸来调节我们的兴奋程度，减少焦虑或者惊恐的感受。有意识地放慢呼吸，可以避免过度换气，降低生理反应的水平，消除过度换气所导致的众多不适感受。另外，专注於呼吸，可以分散我们对躯体症状的关注，从而防止焦虑增长。 最常用的呼吸方法是膈式呼吸，也叫腹式呼吸。这种呼吸是有意识地把呼吸尽可能引向肺的深部。 --

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