http://mandarinsedge.blogspot.tw/2016/09/tibialisanterior.html 网志内嵌训练影片 训练你的胫骨前肌来克服後坐吧 双板滑雪到一定程度之後，後坐会变成一个常见而且难以克服的问题，今天要讲一个 很重要的非雪季小训练，帮助各位在雪季中克服这个问题。 後坐就是滑雪时重心偏後，理想的重心位置应该在脚跟与足弓之间的位置，调整重心 的前後，最强而有效的就是运用你的脚踝关节，透过胫骨前肌(tibialis anterior) 收缩，而使整个重心向前。 在滑雪的过程中，许多滑雪者会透过移动上半身的位子来把重心向前，使胫骨紧压在 鞋舌上，但上半身的移动速度缓慢，而且随着滑行一旦重心落後，也不易调整回来。 但若主懂透过胫骨前肌收缩，使脚背上抬，则脚跟、拇趾球（或称跖骨球）与胫骨前 侧三点会则可以贴合雪靴，主动使重心前移，而维持重心置中的效果。 你可以这样找到胫骨前肌，坐下把你的手放在小腿前侧，在你的小腿前侧内侧会是一 根很强壮但是撞到楼梯阶还是很痛的骨头，接着沿着这根骨头往脚的外侧摸，同时间 把你的脚背往上往下移动，当往上移动时，你会摸到一条紧绷的肌肉，那就是胫骨前 肌。你也可以这样做，坐着然後同时感受双脚的胫骨前肌收缩，然後站起来，然後收 缩你的胫骨前肌，你会发现整个人重心会非常有效且快速的往前移，而我们希望你在 滑雪时能主动维持这样的肌肉收缩，来加强对於雪板的操纵与重心的置中。 一如其他的滑雪肌肉一样，很少人有强壮的胫骨前肌，所以非雪季时可以时不时做一 下这个训练，好好锻链一下自己的胫骨前肌，也许下个雪季你的滑雪就可以提昇一个 层次。 附上网路找到的训练影片 https://www.youtube.com/watch?v=VoC5g4P1RAM -- ╭═╮　　　 　╭═╮　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 ║　　╮　　 。║　　　　　　　　　　　╮　　　　　　　　 　　　　╭国家体育场 ╰═╮║　╮ ╦╰═╮╮═╮╭═╮╮╮╮║═╮╭═╮╭═╮ ╮╭╭═║ ↓ 　　║║　║ ║　　║║　║║　║║║║║ ║║ ║╭═╣ ╠╯║ ║ PttSport ║　║╠╦╯ ║　　║║　║║　║║║║║ ║║ ║║ ║ ║　║ ║ ↓ ╰═╯╯╰═ ╩╰═╯╰　╰╰═╯╰╩╯╰═╯╰═╯╰═╰ ╯　╰═╯ 滑雪板 --

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