※ 引述《xALCHEMISTx (奥凯米斯特)》之铭言： : 各位前辈好， : 我是去年开始的雪癌患者。 : 为了明年的雪季， : 我开始去上健身房， : 但自己本身不爱有氧， : 然後运动常识不足， : 不知道该不该训练心肺？ : 自己感觉是不需要， : 只是山上空气稀薄， : 想到这点又不确定了...... : 回台量心跳竟然60多还70初耶！ : 是不是搞错了啊？ : 总之请前辈指导！ : 谢谢！！ 在回覆原PO的问题前，首先要厘清原PO想藉着运动训练达到的目的是什麽? 我个人猜测可能的目的有二，一是避免滑雪过後所造成的肌肉酸痛， 一是在滑雪过程中能够有更长的持续时间， 目的不同，训练的方式就会不一样。 首先谈滑雪所造成的肌肉酸痛，这其实是最困扰新手的问题， 也是大家建议新手滑雪时间最好不要超过三天的主要原因， 造成这种问题的主因是因为滑雪时所使用的肌肉与一般平时使用的部位、方式、承担 的力量都不同，导致肌肉纤维有小幅度的撕裂而造成了肌肉酸痛。 这个时候就要预先进行核心与下肢的重量训练，让肌肉能藉着重训而成长 到雪场後就不会因为肌肉超负荷而引发肌肉酸痛，进而影响滑雪的练习与表现。 若是要在滑雪过程中有更长的持续时间，这时候心肺耐力就占了一个重要的部分 除了专注心肺耐力的训练外，同时也建议原po针对下肢进行小重量多次数的训练 提高红肌的比例，才能滑得时间更久。 以上是个人浅见，提供做为一点参考。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.193.20.163 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/SkiSnowboard/M.1498720887.A.124.html