凯开是吧，虽然没见过你却觉得你很努力 非常好就是要有这样的精神! 针对你的问题我可以给你开简单的菜单 体力:这是最简单练却也最重要的项目 一场球赛40分钟，体力是最重要的 如何练体力，建议你每次打球前先运球跑"球场"20圈以上 调整呼吸，维持一定的速度稳稳的跑，一开始会喘就放慢速度 但是千万不要停下来，一次跑完不分段 逐次加圈数20、25、30... 这样一来，不但帮助你建立起稳固的体力基础 跑球场更加强你对球场长宽的熟晰度，对快攻和传球等技巧有加成功效 运球:没有其他诀窍，有空多拍球多运球，和她做朋友 先从简单左右手练起，不可独练右手，切记护球动作要札实 之後练交叉运球和跨下运球 一切都上轨道再练转身和背後 运球跑操场和折返跑都不错，不但能练体能也练爆发力和运球 总之运球练习不能心急，慢慢来一定会看到成效的! 切入:这是一门结合上面两种还有众多技巧的攻击篮框模式 简单的切入就是运球直接过防守者 而切入的艺术其实是在於"骗人"，也就是假动作 一个眼神一个压肩一个重心转移都是假动作 如何运用自如而且逼真，骗起防守者的重心才是关键 像你外线准，做个瞄篮投球'将对方重心拉起 然後马上压肩切入就是一个简单实用的切入方法 但是切入除了要有好的运球外，爆发力和协调性也是重点 练爆发力，加强腿部肌力(防守步、重训)，而且多练习瞬间转向的动作(例如折返跑) 练协调性，跑交叉步，也就是练球跑步会跑的那种，或是练左手上篮等等 凯开，以上的菜单是一般系队都会练的部份 所以练球时学长带领都会练到 不过还是要自己私下花点时间练习才会有大的成效 祝你进步神速啊~~ -- ▁▁ ▕啾啾▏ ▕保罗▏ ￣￣ --

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