作者hg790727 (请叫我句点王)
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标题[心得] 重训三个月後对垒球表现的感想
时间Sun Oct 17 19:26:13 2021
个人因公司调度的关系上做二休二的大夜班
在打球的时间上没有这麽自由，毕竟打球几乎都是六日，有可能六日要上班，故想要趁此不太能打球的日子重训加强力量，目标是将球能击到外野
频率为每周3~4练，主要是练健力三项，并着重在深蹲及硬举，加强腿部力量及爆发力，背跟肩跟核心也练的比较多一些,晚上再看附近的练习场有没有开团，若开团就跑去练球...，若都有开成团一个礼拜至少能练2次，一次约2~3小时，期间维持了三个月
近两日比赛发现了几点重训後对垒球运动的表现如下:
1.接滚地球的第一步变快了，球击出时能多半~一步的距离接到滚地球
2.传球变轻松了，丢球变的比较没这麽吃力
3.能蹲的更低，看球也比较清楚
不过缺点也是有的:
1.控球协调变差，需要多花集中力去控制自己的身体将球压低
2.打击还是打不出外野，这个部分是我觉得对自己比较失望的，经过重训三个月明白打击还
也或许是重训不够久，看不出变化
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※ 编辑: hg790727 (110.28.130.36 台湾), 10/17/2021 19:32:24
※ 编辑: hg790727 (110.28.130.36 台湾), 10/17/2021 19:33:21
1F：推 ichuang: 2. 你没练挥棒啊...没法习惯新的肌肉带到你的机制上10/17 20:31
请问贤拜是指空挥还是打T打网?,若是打T打网在练习场会各花一半的时间在漏古跟打T,打网
※ 编辑: hg790727 (110.28.130.36 台湾), 10/17/2021 20:54:27
2F：推 qazxc312: YouTube搜寻MLB workout，你会有训练方向 10/17 21:38
3F：推 q80881: 其实练重训与否跟球能不能打出外野没有必然的关系，原PO 10/17 22:19
4F：→ q80881: 不要太过介意，我觉得主要是你的挥棒 10/17 22:19
5F：推 x526542012: 打不出外野是指打over 10/18 01:32
6F：→ x526542012: 吗?10/18 01:32
我是指打到外野草皮的平飞安打，我打击都是打三游滚地球，说来惭愧，我还没打过欧把..
近日比赛是有感觉如果挥棒从下往上平挥是有办法打到外野，高度有，但因击球力道无法发挥(大概只能用2成力的感觉)，远度差不多就是左外野手站的位置,打击的感觉又跟练习及打滚地球的姿势又不一样了...打击真是深奥的学问
※ 编辑: hg790727 (110.28.130.36 台湾), 10/18/2021 07:45:35
7F：→ elong: 打不远可能跟力气有关 但是都滚地球的话那是挥棒Timing问题 10/18 08:23
8F：→ elong: 然後打击基本上下半身跟腰的出力会比手还多 10/18 08:24
9F：→ elong: 请人在训练的时候拍摄自己挥棒的影片看影片检讨很有帮助 10/18 08:25
10F：推 a1128az: 其实打到点，轻轻带也会送到外野，我觉得跟力量的关系 10/18 16:19
11F：→ a1128az: 不大 10/18 16:19
12F：推 d055086: 小小建议：先找球心打，重心留住把球拉强，慢慢来一定没 10/18 18:41
13F：→ d055086: 问题 10/18 18:41
14F：→ d055086: 重训目前来说效果不大，做多协调性反而会跑掉 10/18 18:42
15F：推 ac8628: 要练协调性。打慢垒两支脚要跟着球掉下来的落点移动。棒头 10/18 21:36
16F：→ ac8628: 出棒速度要快才不会被太阳球压制击成鸟滚 10/18 21:36
17F：推 jacka1: 同意一楼,重训後你整个人协调就跟之前不太一样了 10/18 23:13
18F：→ jacka1: 这时从打TEE>打网>打FREE开始慢慢找回击球感觉比较重要 10/18 23:14
19F：推 jfsu: 击球时，视线改瞄准球的上缘试试看 10/18 23:22
20F：→ smove: 普通的健康成人男性如果击球飞不到外野草皮，应该不是力量 10/19 08:07
21F：→ smove: 问题，与其重训不如先从改善击球点开始 10/19 08:07
22F：推 snopy645: 加油！多打T，不要用力去打，要感觉轻轻打球却很强劲， 10/19 09:05
23F：→ snopy645: 真正打欧巴的球，其实你是没什麽感觉出力的，我从打T练10/19 09:05
24F：→ snopy645: 上来的，我打T大概占我练习的80%，我觉得打T效率高，一10/19 09:05
25F：→ snopy645: 个人也可以自己练，至於重训我觉得比较偏向保护自己不容10/19 09:05
26F：→ snopy645: 易受伤，打远也也是有帮助但效率蛮低的…10/19 09:05
真的假的，我试过为了求击中球心轻轻打球，球的落点会在投手附近的位置，会有只用手在打的感觉
打T我也是自己有空，练习场没有成团的时候会去打个两小时左右，着重点会在於盯着击球点跟肩膀放松(之前有遇过团练前辈跟我説我眼睛容易偏掉)
还有挥棒的完整性
27F：→ bb2hape: 一堆大肚子吃槟榔的，随便打都欧巴...10/19 10:56
人家看起来也是壮壮的，打出来的球质量也是很沉重
※ 编辑: hg790727 (110.28.130.36 台湾), 10/19/2021 11:53:31
28F：推 snopy645: 我是说轻轻打但打出来球要很强劲很喷，依照你的状况…你 10/19 12:56
29F：→ snopy645: 挥棒一定有很大问题，至少timing要正确…只是想告诉你力 10/19 12:56
30F：→ snopy645: 气大不一定能打的远，加油吧～等到你找到key一定会越来 10/19 12:56
31F：→ snopy645: 越有成就感的 10/19 12:56
32F：推 torahiko: 如果你的轻轻打球是碰球的话代表整个挥棒机制都有问题 10/19 14:01
33F：→ torahiko: 吧 建议可以上传个影片 10/19 14:01
34F：→ k33536: 轻轻打不是叫你用碰的啊 10/19 18:47
35F：推 poweroo2001: 挥棒要完整，瞬间挥棒爆发很重要 10/19 22:24
36F：→ elong: 不出力一样要有回转,甩棒头出去的感觉 10/20 10:57
37F：推 lovewie: 我目前重训三年，老实说重训对我的运动表现帮助很大，重 10/20 17:32
38F：→ lovewie: 训除了提升肌力耐力，也帮助我提升协调性，重训感受目标 10/20 17:32
39F：→ lovewie: 肌肉发力的感觉，再运用在打球上，只是这些都不是一蹴可 10/20 17:32
40F：→ lovewie: 几，确定方向是正确的，就慢慢练吧。10/20 17:32
41F：推 b10515043qqq: 推推认真，我做二休二夜班都早上11.12.下班，纯抱10/22 04:38
42F：→ b10515043qqq: 怨不能练球哈哈哈10/22 04:38
没办法，跟队友球龄差太多，不想当攻势终止机
跟失分机器只能偷抓时间练球了
※ 编辑: hg790727 (39.8.166.162 台湾), 10/22/2021 09:18:58
43F：推 coca7744: 试试看打外野飞球给队友打吧 打久了有差10/22 09:39
自抛自打吗还是侧抛打给队友接呢?侧抛比较好瞄球，是可以打到外野
※ 编辑: hg790727 (39.8.166.162 台湾), 10/22/2021 10:45:06
44F：推 applerunning: 有可能是准备太慢棒子被球压住了，所以就算打到甜蜜 10/23 13:57
45F：→ applerunning: 点球初速也不快 10/23 13:57
46F：推 kh0920: 你的情况，垒球打不出外野应该不是力量的问题。把打T打网 10/23 18:36
47F：→ kh0920: 练好，击球点掌握好应该不用重训也打得出外野 10/23 18:36
48F：推 coca7744: 自抛 10/29 15:35