※ 引述《AdamPun (半个废人)》之铭言： : 游泳前要先热身 : 若不是平常下水前没做够热身 : 今天我就不会这麽久不能游泳 : 不要想着慢游当热身 也不要想着打腿就是热身 : 真正陆上的热身也很重要 没错 热身不是真的把身体热起来 主要是把肌肉拉开来 肌肉拉开会有有较好的收缩效率 也比较不容易拉伤 : 不少人都在关心我的伤势 谢谢 : 医生说我是肌腱受伤 右肩那边肌腱都肿起来了 : 而且不止右肩 背部也是 其实游泳是所有运动里运动伤害最少的 除了一个 就是肩部肌腱的发炎 有兴趣的可以查一下impingement syndrome 肌腱在骨头缝隙中磨来磨去就发炎了 这是游泳选手最易患的毛病 基本上姿势作正确热身做的够 加上足够的休息就可避免掉 如果不幸发生了 我们也没辄 顶多吃吃消炎药及冰敷加热敷 --

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