※ 引述《lattice (:~~~)》之铭言： : （聊天） : （我同学，不太好意思启齿貌） : "ㄟ，舒尧，有一件事其实我想说很久了.." : "啥？" : "你不要太常游泳啦，要不然越变越壮..." 一般人对运动跟变壮划上等号 这真是一种错误的观念 我来跟大家说一些运动生化的小常识好了 其实 如果你从事的是有氧运动的话 一般肌肉不会变大 且 强度越轻 越是消耗掉我门人体的脂肪 "肌肉肥大"是要有条件的 我们必须要达到最大用力75% 再加上 良好的营养补充 才有可能会肌肉变大 结论是 从事有氧运动 不但可以让你越来越精实 且对心血管功能又有好处 又可以对情绪有正面的帮助 想减肥的人更是要多作 低强度长时间的有氧运动 这样人体才会偏重以脂肪为能量进而消耗脂肪 另外 减肥十千万不能已节食的方式 因为 不吃东西会使体内蛋白质"糖质新生" 会把我们的肌肉组织消耗掉 但 脂肪一点也没有减少 况且蛋白质是我们体内组织与一些酵素的结构 一旦减少 很多生理机能都会受到影响 反而会得不偿失 ꨊ -- 音乐是人性的表现。如果你在我的音乐中, 听到了人性,你就看到我的心意,也是我对这个 世界的贡献。 马友友 --

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