※ 引述《Elivia (不死蟑螂好高兴 ￾  )》之铭言： : PS --- 请队长大人将我星期三与星期四的进度列印下来可以吗 感激感激 我怕我忘记 : 今天请假 : 请大家自己练习 : 自己抓水感 姿势调整 : 我想该讲的重点我都已经个别讲过了 : 再来就要靠各位自己努力噜 : 加油加油 : 星期三 自己先做伸展 我不带噜 五点半下水 七点结束 : 目标 --- 复习自由式 1 . 夹板划手 FOR 手的动作与上半身 头 是否有改进 : 2 . 拿板打水 FOR 打水姿势与动能是否兼备 : 3 . 夹板摇鲁 FOR 水感抓到没 : 4 . 正常游 FOR 整体协调 : 复习仰式 1 . 仰式打水 FOR 打水姿势与动能是否改善 : 新进度 1 . 仰式 蝶式 蛙式转身技巧 : 2 . 混合式转身技巧 : 3 . 仰式划手 : 备注 --- 希望这些可以教完^^" : ============================================================================ : 平常自己要注意的 --- 蹬墙膝盖一定小於90度 手一定要并拢夹在头後面 手掌重叠 : (一定要改 不改会被许老大骂) : ============================================================================ : 星期四 自己先做伸展 我不带噜 五点半下水 七点结束 : 目标 --- 复习 1 . 仰式打水 FOR 头 身体 手 放的姿势对不对 动能是否发挥 : 2 . 仰式正常游 FOR 整体协调 : 3 . 四式转身 FOR 美美且正确的动作与快速完成 : 4 . 混合转身 FOR 美美且正确的动作与快速完成 : 新进度 1 . 蝶式打水 : 2 . 蝶式划手 : 备注 --- 没意外是可以教完低^^" 呜呜呜，我今天特地五点就去等廖老师说 结果等不到人，我又错过了>< 上星期两天的教学真的是颇有收获说哈 再次谢谢廖老师，大家要把握最後的机会喔，加油吧 偶今天很像有点中暑了，好热好热呀>< 我要去吃冰^^ --

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