※ 引述《duncanbo (太阳-Where U At)》之铭言： : 小弟我有心想要加入鸽子帮!!!! : 对於改制後 家入的体能测试有点疑问 : 想要问问 今年考上的人 : 今年体能测试的大概情况 : 1 单杠 是要直上直下不能用腰吗?? 我感觉今年去测没抓很严 不过还是请以最高标准训练自己 像我一开始练 也都需要用到腰力 久了, 就不需要了 我单杠训练 是考完试後才开始练的 原本都是拉不上去 一个多月後 才第一下上去... 每个人的情况不一 建议单杠 在准备之余 就慢慢练 毕竟是训练肌肉 这不是说一天两天就可以的 : 2 可以请教 今年考上的大大们 在准备体能测验之前自己的训练方式吗??? : 我是都每天慢跑30~40分钟 跑步 我觉得训练起来比较容易 平常就有跑的习惯也不错 毕竟都在念书 也是需要活动一下 我跑步 本来就都有在跑 後来被我妈阻止 外加自己感觉书都念不完了 所以也是七月开始跑 一开始就先慢慢跑 毕竟考完试到放榜 几乎要两个月 时间算充裕 真正计算时间是确定第一试放榜有上 及格是8'10 後来的一个月 我都以这标准再跑 400m操场来说 就五圈 一开始跑起来会很痛苦 当你身体习惯後 就还好了 我练习时差不多7'30-7'50 看当日身体状况 我都上一天班後跑 脚就比较酸 : 单杠跟仰卧起坐 目前不知道要怎样准备 有经验的人能分享一下你们的训练方式吗 卧坐 请现在开始慢慢训练了 而且是每天训练 慢慢增加次数 我差不多也是考完才开始 一开始去运动公园 有仰卧起坐的器材 但是是木头的 不好做 有些人会直接把脚勾在坚硬的地方 请自己找家里的地方 或拿一堆书 压之类的 我家有钢琴 我就把脚勾在钢琴下面这样练习的 一开始我都做36~38 总之就及格边缘 去体测时也很紧张 毕竟都及格边缘 而且在体测前3周 我股沟还受伤 只要做 就痛 友认识一些朋友 做45下以上 他们是已经做好几年了 就是有练腹肌习惯 所以才会建议要提早训练 : P.S 小弟也有在补习 想要问问 有在补习的人 你们念书的时间跟锻链 : 体能测验的时间是如何分配的吗?? : 一次问好多问题 喜望有人能跟我分享一下经验 : 感激不尽~~~~ 以上是我准备的经验 我也是有补习 晚上都要上课 几乎不太可能训练 所以我是考完休息几天後 七月开始的 但是平常 一周 还是找两三天 跑个步 可以让脑袋更清晰 但还是以笔试为主 毕竟没过 什麽都没有了 还有 今年仰卧被刷的人感觉满多的 所以才会要你提早训练 加油 --

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