作者sqe123456z (\れをる大好き/)
看板TPC_Police
标题[发问] 要怎麽增重?
时间Sun Nov 5 18:27:22 2017
不知道我问这个问题会不会很机车
我是想要报考明年的警专
但是我的bmi从国小到现在没有正常过都是过轻
平常也没再节制体重想吃炸就吃炸
想吃宵夜就吃宵夜
今年10月多健康检查bmi是17左右
目标是在体检之前变正常体重，有什麽推荐的增重方式吗?
可以的话还是健康一点的方式…
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1F：推 HXH6698: 重量训练如何 11/05 18:28
2F：→ akey47742: 宵夜吃多一点，10点前睡，作息正常应该一个月就有效果 11/05 18:44
3F：→ akey47742: 很多人都是在当兵时变胖因为作息超正常 11/05 18:45
4F：推 chinandxian: 你身体会吃不胖 就是不健康了啊 还要求用健康的方法 11/05 18:48
5F：→ chinandxian: ？ 11/05 18:48
6F：→ qdlbp: 听说戒菸戒毒会变胖 前提是你有... 11/05 19:05
7F：推 qsc810148: 交个女友 11/05 19:09
8F：推 oNEYMARo: 重量训练，肌肉比脂肪重。 11/05 19:15
9F：→ oNEYMARo: 半年以上的重量训练也是能有小成功，再搭配增重乳清 11/05 19:16
10F：推 tw719187: 17......我28压线要开始节制了 11/05 19:16
11F：推 harry861231: 我跟原po一样状况，生活作息以超正常，三餐也正常， 11/05 19:41
12F：→ harry861231: 也是吃很多，但就是吃不胖，还越吃越瘦。 11/05 19:41
所以真的要去重量训练喔，我从来都没有做过不知道怎麽做耶
还是哪里有推荐的教学网站或是水管频道阿?
※ 编辑: sqe123456z (223.138.148.251), 11/05/2017 20:17:33
13F：推 Yee23: 阿嬷家住一个月 11/05 20:15
三代同堂本来就一起住了
※ 编辑: sqe123456z (223.138.148.251), 11/05/2017 20:18:07
14F：→ iuexeyz: 我也想问该怎麽减肥 11/05 21:08
15F：推 tsai1005tom: 我也是当初去测17没过 复检才过 现在就是什麽都吃 11/05 21:12
16F：→ tsai1005tom: 高蛋白的东西多吃 重训可以练 要去体检时早餐吃多一 11/05 21:12
17F：→ tsai1005tom: 点 可以不要大便就不要去 能喝水就多喝但不要喝到吐 11/05 21:12
18F：→ tsai1005tom: 出来 酪梨汁不错可以多喝 11/05 21:12
19F：推 a0979530270: 我今年也是都吃不胖灌水才过 11/05 22:03
20F：推 paul92: 重量训练+正常饮食+充足睡眠 11/05 22:08
21F：推 sam0991: 吃素看看，改变体质 11/05 22:44
22F：推 karen0426: 重训+吃高蛋白唷 11/06 01:21
23F：推 a2152265: 听我的 11/06 02:44
24F：→ a2152265: 长肉的原理就是 肌肉破坏与修复 11/06 02:44
25F：→ a2152265: 重训等等类似效果的就是破坏细小的肌肉使之充血 多吃 11/06 02:44
26F：→ a2152265: 高蛋白的东西就是在修复且更强大肌肉 当然其他蔬菜水果 11/06 02:44
27F：→ a2152265: 纤维营养也要跟上才有能量的补给也更好吸收 11/06 02:44
28F：→ a2152265: 就是这样 11/06 02:44
29F：推 rahimlai: 每天两盒choco pie 一个月可以增肥三公斤吧 反正进警专 11/06 07:47
30F：→ rahimlai: 会操到你瘦回来 11/06 07:47
31F：推 luvcatt: 借问一下 进去後假如读了一年会再重测身高体重吗？重测没 11/06 07:49
32F：→ luvcatt: 过会被退学吗@@? 11/06 07:49
33F：→ markkk: 不会 但如果你是男的还可以免疫 根本超爽 里面一堆奶比女 11/06 07:52
34F：→ markkk: 生大的男生免疫不用当兵 11/06 07:52
35F：→ markkk: 警专操到瘦 是平行世界吗？伙食烂到瘦我倒相信 11/06 07:52
36F：推 DoubleVial: 当天可以喝水 一公升 一公斤 11/06 08:17
37F：推 hyk99885ggb: 重训吧 我体质跟你一样 练半年胖了12公斤 11/06 10:33
38F：推 SkateHard99: 你缺的是正常作息和大量运动，没这两条件，吃再多都 11/06 11:20
39F：→ SkateHard99: 一样没吸收 11/06 11:20
40F：→ SkateHard99: 顺便推mark大，伟哉我同学水滴奶，他男的 11/06 11:21
41F：推 yuxiang: 不要吃太多炸的，我有朋友还是瘦然後三高 11/06 11:43
42F：推 luvcatt: 呜呜身高159.9 真的很犹豫到底要不要赌赌看 好怕进去了 11/06 12:06
43F：→ luvcatt: 结果身高不够被退学要赔钱 11/06 12:06
44F：→ ANman: 每天吃宵夜 认真 预算抓个80～100左右 绝对胖 11/06 12:38
45F：→ archer1991: 禁枪 11/06 12:59
46F：推 jayz0719jim: 重训 胖不胖跟基因有关 吃再多不能吸收也是没有 用 11/06 21:15
47F：→ jayz0719jim: 重训去刺激吸收 11/06 21:15
48F：推 wunnagerger: 两个字：颓废 11/07 16:16
49F：→ wunnagerger: 颓废起来当个肥宅胖很快或是重训搭配饮食 11/07 16:17
50F：→ wunnagerger: 後者比较健康啦 但前者效果显着XD 11/07 16:17
51F：→ iamjohn5566: 鸡排+珍奶 11/12 12:52
52F：推 a6116x: 除非做出很夸张的事情，不然录取了就不会退学 11/22 10:40
53F：推 mryan419: 认真回 早餐很重要 早餐必吃 11/24 17:30