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看板Tech_Job
标题Re: [讨论] 准时下班运动？
时间Wed Sep 3 08:42:22 2025
我昨天20:40睡觉
05:00起床
没有起床上厕所
下肢要强壮（踮脚尖、开合跳）
赖床到5:40才出门吃早餐
6:00-6:20吃早餐
6:30抵达公园运动（快走、拉单杠、拉筋）
7:10-8:00在公司健身
8:00开始上班
11:30吃午餐
12:00午休
13:30上工
工作到17:00
17:00到学校操场跑步20分钟
18:00吃晚餐
今晚19:00有羽球应酬
长官的搭档是羽球教练
不得不去
平常约21:00-21:40就寝
这就是我一天的生活：）
分享今天的早餐
蔬菜、煎蛋、600cc无糖豆浆
https://i.imgur.com/IMxamZO.jpeg
https://i.imgur.com/fNPbB8P.jpeg
※ 引述《peterasd (天杀)》之铭言：
: 朋友在科技业工作不太需要加班，薪水也110万年薪左右每年固定调薪，几乎六点出现
在?
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: Sent from JPTT on my Xiaomi 2210129SG.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.218.230.120 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Tech_Job/M.1756860144.A.F88.html
1F：→ antis: 所以？42.72.109.157 09/03 08:47
2F：推 k6416337: 所以你的生活，工作跟运动，没了？223.139.2.125 09/03 08:53
3F：→ jayemshow: 下肢要强壮垫脚尖开合跳??????????????223.141.210.172 09/03 08:56
这是绝招
医生说的
4F：→ jayemshow: 你不是都去公司健身了 直接练腿不好吗223.141.210.172 09/03 08:56
5F：→ jayemshow: 然後你早上快走下班跑步还打羽球223.141.210.172 09/03 08:58
6F：→ jayemshow: 吃这点分量做那麽多有氧 肌肉都掉光了223.141.210.172 09/03 08:58
午餐、晚餐还会加入动物性蛋白质
7F：→ jayemshow: 另外拉单杠也可以加进健身里223.141.210.172 09/03 08:59
公园的单杠比较难
8F：→ jayemshow: 你6.30到公园那段不如直接去公司健身223.141.210.172 09/03 09:00
公司还没开门
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 09:03:09
9F：推 marra: 好像有点"太健康"了！XD123.192.201.218 09/03 09:02
最近有3、4位同事送我零食吃
我都收下不吃的
饼乾不是好东西
10F：→ Sniqow: 上班不会汗臭？49.216.86.1 09/03 09:03
公司有浴室
会再冲洗换装
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 09:06:08
11F：推 Ericfox: 真健康啊，健检应该没红字吧？ 101.9.103.41 09/03 09:07
维他命D不足
要来多晒太阳、补充D3
12F：推 slluu2: 科科愿4:30环球一球裤准备打球114.136.173.193 09/03 09:14
13F：推 YandereLove: 你睡觉时 我都还在公司42.73.89.221 09/03 09:22
我有时也要加班到22点多
14F：推 Csir: 很多年薪500的就是这样的生活223.136.114.59 09/03 09:24
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 09:30:06
15F：推 j0958322080: 六点就去运动中心啊116.241.168.196 09/03 09:58
16F：推 keny868: 想早睡都睡不着 42.79.119.104 09/03 10:06
早起就会想早睡了
17F：→ jayemshow: 医生又不是健身专业 下肢想有力223.141.210.172 09/03 10:08
医生比较专业
对於身体
18F：→ jayemshow: 深蹲+RDL 臀腿都练到 垫脚尖开合跳223.141.210.172 09/03 10:09
19F：→ jayemshow: 是暖身运动吧= =223.141.210.172 09/03 10:09
20F：→ jayemshow: 另外公园单杠不就最一般单杠 难在哪???223.141.210.172 09/03 10:09
公园的单杠比较难
我只能拉4下
健身房的我能拉7下
21F：→ jayemshow: 有摄取动物蛋白是好事 但如果你量不够223.141.210.172 09/03 10:11
22F：→ jayemshow: 依旧是热量赤字 加上阻力训练不足223.141.210.172 09/03 10:11
23F：→ jayemshow: 一样掉肌肉啦223.141.210.172 09/03 10:11
我没有很积极健身
但肌肉量也还ok
2025/07/22
体脂肪率为17.2%
肌肉量为33公斤
内脏脂肪等级为5
2025/08/7
体脂肪率：18.2%
肌肉量：32.1 kg
内脏脂肪等级：4
2025/08/31
体脂肪率：17.3%
肌肉量：32.6 kg
内脏脂肪等级：5
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 10:20:32
24F：嘘 birdyman: 这边是科技版？健身版？ 一堆唬烂文42.72.123.119 09/03 10:32
25F：→ marra: 这摆明是个"健身geek" XD123.192.201.218 09/03 10:43
26F：→ marra: 但如果真的是科技人的话，回这标题分享日常123.192.201.218 09/03 10:44
27F：→ marra: 也算是合规吧！123.192.201.218 09/03 10:44
28F：→ marra: 至少比#1ejkI8Pn (似乎是)非科技人来乱的好123.192.201.218 09/03 10:45
29F：→ marra: 多了！123.192.201.218 09/03 10:45
30F：→ marra: 不过看楼主这回文的频率/时间，您真的有在123.192.201.218 09/03 10:46
31F：→ marra: 认真上班？123.192.201.218 09/03 10:46
今天上午特休
下午要陪长官去出差
长官在车上一定会约我晚上打羽球
唉@@
32F：推 j0958322080: 都贴新闻又花不了多少时间116.241.168.196 09/03 10:52
被你发现了？
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 10:58:19
33F：嘘 havochuman: 甘我屁事122.11.214.248 09/03 11:07
抱歉：）
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 11:08:29
34F：推 royli: 午餐後散步晒太阳。夏天10分钟，冬天30101.8.90.211 09/03 11:11
了解
但很难做到
所以我有补充钙镁锌D3四合一的补充剂
35F：推 dakkk: 你的数据是个瘦子222.250.35.108 09/03 11:20
我的 BMI 为 23.6
不瘦阿
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 11:33:16
36F：推 Cucoco588: 男版的精致女孩系列，六点半到公园运 27.240.209.151 09/03 11:34
37F：→ Cucoco588: 动，七点十分到公司健身，公司在公园 27.240.209.151 09/03 11:34
38F：→ Cucoco588: 旁边吗？公司福利很好，中午休息两小 27.240.209.151 09/03 11:34
39F：→ Cucoco588: 时。 27.240.209.151 09/03 11:34
公司、家、公园
都在5分钟车程内
40F：→ Cucoco588: 晚上六点吃晚餐，七点打羽球，九点多27.240.209.151 09/03 11:36
41F：→ Cucoco588: 睡觉，你生活好紧凑27.240.209.151 09/03 11:36
晚上七点打球，就会晚点睡，所以不喜欢晚上运动，今天预计傍晚五点多吃饭
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 11:40:36
42F：推 Litfal: 我想知道你收集几罐指甲了 27.53.171.30 09/03 11:42
你回错文了
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 11:43:54
43F：推 kumoneco: 8点上班，5点下班，中午休息2个小 27.51.0.98 09/03 12:20
44F：→ kumoneco: 时，你上班才7个小时？哪间公司这 27.51.0.98 09/03 12:20
其实是八小时
45F：→ kumoneco: 麽清幽27.51.0.98 09/03 12:20
46F：推 qwer7894: 美好生活模范49.216.254.176 09/03 12:24
47F：推 v86861062: 真好qq49.215.225.167 09/03 12:31
48F：嘘 alongalone: 恩恩...60.250.181.54 09/03 12:47
49F：推 c40110y: 完美生活！49.216.195.134 09/03 12:48
50F：→ rsreason: 很努力但是好肥27.53.139.250 09/03 12:56
肌肉量很多阿
51F：推 kanpfer: 珍惜不用签联络簿的时间 27.247.130.25 09/03 13:00
52F：推 resident1st: 如果长官羽球很废，可以开呛吗？ 42.79.155.135 09/03 13:14
她搭羽球教练都打输我
我和搭档会专攻她
刚上车又说要约外县市的欢乐杯比赛
会占用到周六
没直接答应
烦：）
陪长官搭福特9人座新车去看厂
https://i.imgur.com/FwKnnRW.jpeg
53F：嘘 QuantumHsia: ㄏ114.36.16.48 09/03 13:28
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 14:22:41
54F：嘘 princepisces: 幻想文 你根本没在工作吧1.165.201.94 09/03 14:17
我现在就在坐车中
猜我在哪里？
https://i.imgur.com/55SE1UJ.jpeg
https://i.imgur.com/jisBWPx.jpeg
55F：→ wtl: 碰到助理的手就高兴 吉良吉影是吧203.74.156.204 09/03 14:55
56F：→ jpnldvh: 你每天发那麽多文 ptt时间怎没在表上223.23.94.36 09/03 15:29
※ 编辑: boards (49.218.230.120 台湾), 09/03/2025 15:39:48
57F：嘘 roader28: 嗯223.141.191.107 09/03 16:34
58F：→ boards: 看完厂回程中49.218.230.120 09/03 17:00
59F：→ boards: 晚上真不想去打球 49.218.230.120 09/03 17:00
60F：→ boards: 肚子好饿：） 49.218.230.120 09/03 17:00
61F：→ chi731022: 早上运动完不用洗澡？49.218.243.83 09/03 17:38
当然有
62F：嘘 kevabc1: 每天都在问几克蛋白质 现在换一版来发废36.230.146.190 09/03 18:35
63F：→ kevabc1: 文….36.230.146.190 09/03 18:35
64F：推 Kinghusky: 事倍功半的运动课表42.73.246.50 09/03 18:52
65F：推 welcome: 两个小孩还能这样我就佩服110.30.112.70 09/03 19:03
66F：推 HOLAN: 运动完要洗澡哦1.169.243.80 09/03 20:46
刚打羽球从18:00-20:10
累晕了
都没休息
对手都是中阶的
明天早上还有一个球局
累！
※ 编辑: boards (101.12.205.167 台湾), 09/03/2025 21:15:41
67F：→ boards: 今天打球太激烈了101.12.205.167 09/03 21:55
68F：→ boards: 时间太长 101.12.205.167 09/03 21:55
69F：→ boards: 水又喝太少 101.12.205.167 09/03 21:55
71F：推 charliebitme: 下班不打电动枉费你在科技版 49.216.51.149 09/04 01:02
72F：推 kingofsdtw: 好爽的工作 39.15.17.207 09/04 07:30
哪里爽？
今天早上碰到别部门主管在公司7-11买咖啡
他发现我早上6点就出现在公园
感觉很惊讶
我说早睡早起就有
然後我跟她说
今天已经可以拉5下单杠^_^
※ 编辑: boards (101.12.205.167 台湾), 09/04/2025 08:58:14
73F：推 sqt: 建议5:40慢跑.6:10拉单杠,6:20吃早餐.更有效 42.72.228.255 09/04 09:11
74F：→ bire: 赞喔114.34.67.58 09/04 12:39
75F：→ jengmei: 我每天都跟炮友一晚三次42.79.9.239 09/04 21:17
76F：→ jengmei: 虽然我是女42.79.9.239 09/04 21:17
77F：推 Jen0525: 啊老哥你睡了吗111.248.149.198 09/04 23:29
78F：推 aoc7175: 跳你个头…在说啥 科学理性务实111.83.113.240 09/05 23:25
79F：推 Zoanthropy: 长官正吗？42.72.26.103 09/09 07:49
长官是二个小孩的妈妈了
坐隔壁的女助理比较正
还穿露蛮腰的衣服
身材个性都很好
※ 编辑: boards (222.250.125.123 台湾), 09/10/2025 16:36:33
80F：推 we147121: 每天睡那久，一天比别人少1-2小时，可惜 39.15.38.64 09/12 12:01
81F：→ we147121: 了 39.15.38.64 09/12 12:01