※ 引述《youngway12 (剑吼西风)》之铭言： : 挖 每个人都好壮喔 : 他们应该还有受过重量训练吧 : 那请问一下各位大大 : 重量训练是不是对一般的人也很需要阿?? : 像我练发球练到最後 : 肩膀常常会酸痛之类的 : 如果增强重量训练会不会改善呢? : 恩 : 谢谢 1.可以预防骨质疏松 骨头是不断在变化的活体组织 在遇到适当抗力的情况下可以增加骨质的致密程度 2.可以预防运动伤害 特别是关节部分 如膝盖 手腕 加强大腿或前臂的肌肉强度 可以预防关节的伤害 需要注意的是 网球多半以有氧运动为主 所以重量训练的方式要以 重量轻 次数多的方式 以训练红肌 就是肌耐力为主 做的时候速度要慢 而且以离心 就是远离身体的动作可以达到较大效果 不要羡慕肌肉大块的人噢 因为那种体质的人爆发力强 但是肌耐力差 所以网球选手即便如Muster 他的肌肉也不会大得很夸张 大部分都还是瘦瘦的 还有 发球要每天练 一天不要超过两百球 天天练一些比一天练很多效果好多罗 也不要迷信重炮式的发球喔 那种发球如果没角度可是很容易变成anti-ace的喔 还是要以能够精准的掌握落点和旋转为主 当然 基本的球速是一定要的啦 --

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