作者iwoo (mmm)
看板Tennis
标题re: 不小心找到的(18岁以下勿进喔)
时间Mon Sep 29 02:20:42 2003
: : 谢谢
: 1.可以预防骨质疏松
: 骨头是不断在变化的活体组织 在遇到适当抗力的情况下可以增加骨质的致密程度
: 2.可以预防运动伤害
: 特别是关节部分 如膝盖 手腕 加强大腿或前臂的肌肉强度 可以预防关节的伤害
: 需要注意的是 网球多半以有氧运动为主
: 所以重量训练的方式要以 重量轻 次数多的方式 以训练红肌 就是肌耐力为主
: 做的时候速度要慢 而且以离心 就是远离身体的动作可以达到较大效果
请问这是从哪看来的?做的时候速度要快吧~网球注重爆发力,急剧的肌肉运动才是
我们所要的...........若慢慢做,只会出现肌肉的线条,重看不重用的肌肉,
那是健美选手要做的事
: 不要羡慕肌肉大块的人噢 因为那种体质的人爆发力强 但是肌耐力差
: 所以网球选手即便如Muster 他的肌肉也不会大得很夸张 大部分都还是瘦瘦的
: 还有 发球要每天练 一天不要超过两百球
还有这个!!!重点不是一天不要发两百颗,而是练习发的时候先不要用力,以身体摆动,
身体协调为主............
选手们从小一天练发一千颗,前980颗不用力,最後20颗用全力.虽然我们不是选手,
但我想讲的是200颗的理论从哪来??
: 天天练一些比一天练很多效果好多罗
: 也不要迷信重炮式的发球喔 那种发球如果没角度可是很容易变成anti-ace的喔
: 还是要以能够精准的掌握落点和旋转为主
: 当然 基本的球速是一定要的啦
其实只是路过,大概看一看,本来懒的讲
但实在是蛮严重的错误,大家觉得呢?
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where is the answer,
is it forever?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.252.225
1F：→ ouch:其实这些问题也不过是之小细节,也没有一定 推 203.203.34.127 09/29
2F：→ ouch:的标准...所谓的训练,每个教练标准也不同 推 203.203.34.127 09/29
3F：→ ouch:不过还是谢谢你提出看法!希望其他人也可加 推 203.203.34.127 09/29
4F：→ ouch:入讨论...我个人的看法是觉得,重训速度快 推 203.203.34.127 09/29
5F：→ ouch:是练爆发力,速度慢练肌耐力,都有效果! 推 203.203.34.127 09/29
6F：→ ouch:至於发球练几颗...我觉得要视每人体质而定 推 203.203.34.127 09/29
7F：→ ouch:肌力不够的,当然最好要有所限制... 推 203.203.34.127 09/29
8F：→ ouch:网球,肌耐力也有必要要练... 推 203.203.34.127 09/29
9F：→ ouch:个人以为:先调重一点练快一点来练爆发力, 推 203.203.34.127 09/29
10F：→ ouch:再调轻一点做慢一点练肌耐力...肌耐力够的 推 203.203.34.127 09/29
11F：→ ouch:可较能避免拉伤和抽筋... 推 203.203.34.127 09/29
12F：→ ouch:另外,网球板欢迎所有人,不会去分路人喔!:) 推 203.203.34.127 09/29
13F：→ ouch:你应该是校队的吧?多和队友上板来讨论吧:) 推 203.203.34.127 09/29