前面恕删 我把我google到和我之前看过的PO一下 摘自国内各医学期刊与医疗机构网页 不过想看下去的人要先有心理准备喔 香菸的成分和害处 每支香菸经过燃烧可产生４０００余种化合物，其中部份散播於空气中。 部份被吸入肺部组织内，这些化合物可分为四大类﹕ 尼古丁　０.５～２.７毫克／支（品牌差异） 焦油　 ６５一２９毫克／支（品牌差异） 一氧化碳　４００ＰＰM（ＰＰM为浓度单位） 化学成分包括有数十种刺激物质及４０种以上的致癌物。 尼古丁具有中枢神经兴奋、提神的作用，也是造成香菸成瘾的主要物质。瘾君子为了获得 尼古丁，伴随吸入了更多毒害物质及引致细胞病变的致癌物，另外尼古丁会增快心跳速率 ，提高血压及引起末梢血管的收缩，长期易致心脏血管疾病。 一氧化碳则会阻碍正常氧气和血红素的结合，造成体内缺氧，严重时甚至死亡。 焦油、刺激物质则是慢性支气管炎、肺气肿等慢性阻塞性肺疾病及各种癌症的元凶。 这些物质均非我们所必需，且时时危害瘾君子及二手菸吸入者的健康。 (果然焦油才是最可怕的...) 二手菸的危害 主流菸烟﹕吸入过程产生的烟，由於空气供应充足，燃烧完全，温度可达９５０℃。 侧流菸烟﹕静置燃烧产生的烟，燃烧不完全，温度仅达３５０℃。 由化学分析得知，侧流菸烟由於不完全燃烧，故产生较多有害气体及致癌物质 而二手菸主要是由侧流菸烟加上部份主流菸烟所组成，这就是二手菸为何更毒 的原因。为了自己健康请尽早戒菸，为了周遭亲友，请勿制造二手菸。 (这个才是最毒的...) 戒菸的好处 （ｌ个星期） 开始感受空气的清新及食物的美味。 体内残存尼古丁几乎排空。 身上不再有菸臭、牙齿变得较白。 （ｌ个月） 精力充沛、循环系统获得改善。 呼吸系统疾病减少、较不易罹患感冒。 减低胃溃疡发作机会。 菸咳减少，皮肤弹性改善。 三个月後肺功能逐渐恢复，不再迅速下降。 一年後，因吸菸导致的冠状动脉疾病危险性降低 一半，十五年後回复与不吸菸者同。 五年後，罹患口腔癌、食道癌、咽喉癌危险性降低一半。 五至十五年後，中风的危险性减到与不吸菸章同。 十年後，肺癌危险性降低一半。 在怀孕之前或头三个月戒菸，生出体重不足婴儿危险性降低。 节省大笔菸钱及减少医疗支出。 戒菸的妙方 公开宣称戒菸决定，并徵募亲友的支持，拜访能 鼓励自己的人。 除去会引起吸菸慾望的物品。例如﹕菸灰缸、打火机等。 打破固定吸菸的习惯。 (例如﹕不要在起床时或饭後吸菸之） 多喝水、多洗澡，饭後刷牙漱口，穿乾净无菸味的衣服。 饭後不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。 用笔取代手持香菸，或以咬蔬菜切条（芹菜，胡萝卜）取代嘴中含菸的习惯。 生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸菸提神之理由。 避开会吸菸之场所。 例如﹕尽量减少到ＰＵＢ、舞厅、酒吧或卡拉Ｏ店。 参加戒菸班或戒菸门诊。 可在戒菸过程获得支持或协助。 戒菸後会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安， 注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由菸害中复 原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒菸要领，通常数周内可恢复正常。 尼古丁成瘾程度测试表(个人觉得这是乱算...) 问题 回答 分　　　　 １当起床多久抽第一根菸？ ３０分钟内 1 　 ３０分钟以上 0 ２在禁菸场所是否难以忍受？ 是 1 　 否 0　　　　 ３那一根菸您通常不错过？ 早晨的第一支 1　　　　 　 其他 0 ４一天抽几根菸？ １５根以下 0　　　　 　 １５根～２５根 1　　　 　 ２６根以上 2　　　　　 5早晨抽菸量是否多过　　　　 是 1　　　　 其他的休息时间？ 否 0　 6生病在床您仍抽烟？ 是 1　　 　 否 0　　　　 7您抽的香菸品牌含尼古丁量？ ０.９以内 0　　　　 １～１.２ 1　　 　 １.３以上 2　　　 8您将菸吸入肺？ 从没有 0　　　　 　 有时吸入 1　　　 　 经常吸入 2　　　 　 　 0~5分是低成瘾者 6~7分是中成瘾者 8~11分是高成瘾者 如果您得分是1~3分且想戒菸,只要凭藉自我意志力即可 如果您得分是4分以上且想戒菸,建议您听从医师指示,以正确轻松科学的方法帮你戒菸 如果您得分是8分以上,您生命健康已受到伤害,为了自己及关心您的人,你务必要戒菸 接下来是数据 要看的还是请做好心理准备 吸菸与心肌梗塞危险率： 状况 心肌梗塞 (人数) 危险率 (每1000人) 从未吸菸 17 1.0 全部吸菸者 36 2.1 吸菸>10 支/天 43 2.5 全部抽雪茄者 42 2.4 抽雪茄 >3 支/天 35 2.1 全部方头雪茄 48 2.8 方头雪茄 > 6/天 72 4.2 全部抽烟斗 26 1.5 抽烟斗 > 6/天 34 2.0 心脏病患之戒菸效果 有冠状动脉心脏病的患者，吸烟比不吸烟的人，增加百分之七十的死亡率 所以已罹患冠状动脉心脏病的病人，戒烟是当前的重要课题。 病人若要接受冠动脉绕道手术(CABG)或气球扩张术(PTCA)时，戒烟将能使手术的失败率降至最低。 不管吸烟史多长或吸烟量多大，只要戒烟二至三年，罹患心肌梗塞的危险性，便能与不吸烟 的人相去不远。 吸菸与心脏病相关性之男女差异 吸烟对心脏健康的影响，女性大於男性 更年期以前，女性荷尔蒙具有先天保护心脏的恩赐。 一旦吸烟，这优势骤然消失，吸烟的女性要比不吸烟者，高出3.5倍的心脏病发作率 。 更年期以前的女性，约有一半的心肌梗塞发作，是由於吸烟所造成的後果。 淡烟并不会因而降低其危险性 女性戒烟，大约在一年後便会逐渐降低罹患心脏病的危险率— 大约戒烟二年後，会降至与从未吸烟的妇女相当的地步。 吸菸与慢性阻塞性肺病 (COPD): COPD 包括慢性支气管炎与肺气肿。 COPD 之死亡盛行率：十万人口中有 8.21 人 (1999)，是第十一大死因 。 80~90% 的COPD患者有吸菸，而所有吸菸者中，有15% 将罹患COPD。 肺功能随老化 (>35岁) 而衰退 正常不抽烟者 -- 一秒量(FEV1)每年减少30 ml。 吸菸者— FEV1每年减少150 ml (五倍)。 症状：咳嗽、浓痰、呼吸困难、心肺衰竭。 以人体肺的老化程度来看 吸烟者的老化程度几乎是不吸烟者的3~5倍 就算你事後想要戒烟也顶多恢复到之前的一半水准左右 是无法再回到不吸烟的时候的 因为我本身有修医学常识的的课 照我的经验来看几乎可以这麽说 所有的医生都认为抽烟是对身体有相当伤害的行为 你可以喝酒 但是不要抽烟 你可以做很多事 但是不要抽烟 而相关的数据上 其实目前医学界只能证明 吸烟会提高许多相关疾病的发生机率 好像还不能确切的指出影响的程度 只能肯定 抽烟是有害的这样 弄了这麽多资料 其实我自己在抽烟前早就知道了(我相信大家也早就知道了) 不过现在还不是在抽 哈哈 真的怕的话 就试着用健康一点的方式抽吧 (早上别抽 抽别抽到底 用滤嘴 blahbalh.....自己找吧 XD) 之前在某A板上就曾看到别人问 抽烟到底有什麽好处? 回答自然是比较负面一点(没好处拉 害死人拉 78拉 可以解决便秘阿 ￣▽￣ ) 那时候还真的很想回他 因为很香 因为让我很舒服.... 抽烟 只要在不妨碍他人的情况 真的是 我爽就好!!!! -- ╔╗ ╔╝╚╗ ╚╗╔╝ ║║ 神是我的力量，我的盾牌，我的剑。 ║║ ╚╝ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.113.126.228 ※ 编辑: VersaceII 来自: 140.113.126.228 (03/24 10:53) ※ 编辑: VersaceII 来自: 140.113.126.228 (03/24 10:55)