作者steven1422 (Steven)
看板TrackField
标题[问题] 大家跑步前都吃些什麽阿??
时间Fri Sep 23 16:51:13 2011
最近开始想晚上来跑个步运动一下，
也看到12/18有个富邦台北马拉松赛，
以前国中的时候，有被体育老师逼迫去参加过一次，
想说过了几年，再去挑战看看。
不过看到比赛时间，早上7点...
都不知已经多久没有比这时间早起过了，
在想说这麽早的话，刚起床12月天气又冷，如果没有足够且完全的热身，
应该会很有可能挂在半路上= =
另外这麽早的话，大家有建议赛前先吃些什麽东西补充体力吗？
我有稍微查一下资料，
http://ppt.cc/8p~7
http://ppt.cc/Xf1V
http://ppt.cc/C!~W
有人说
运动前的食物应该以高碳水化合物和低脂肪为主，例如面包，饼乾或面条
或是吃根香蕉、喝运动饮料补充能量
跑步时含着盐片也能防止抽筋
上面所写的之前是有听过
不过在下面，我有看到个人的建议是说
跑完步也可以喝点咖啡，促进新陈代谢
这个是真的吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.120.2
1F：推 decathlon:去《Road_Running》发问比较适合 09/23 17:15
2F：推 today790722:没有绝对，自己的身体经验最准，建议多加尝试。 09/23 22:02