一些版友希望我能发表一下减肥的方式与过程 在此我就在这边分享一下经验 我从小就是个胖子..偏好高热量的食物 每天都不喝水..只喝牛奶..起司片是我的零食 就这样~~国小毕业就160/60..长身高也长体重!! 国中时期身高开始长的缓慢..不过体重还是维持一样的成长速度 加上後来要联考了..每天晚上陪伴我念书的..就是起司球 於是到了高中就已经有惊人的吨位166/90 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4.jqMiaVXQCfKtlSzJilsv4-/photo?pid=1&next=2 就如同这片看到的这样..可怕吧!! 别看我这样胖胖的..以为我都没运动==>错!! 我可是每天都在打篮球的人喔!! 只是~~动的多..吃的也多..还运动後就吃..演变成肌肉型肥胖 後来我妈咪实在是看不下去了 加上某天他看到有瘦身美容机构在做促销 於是就心血来潮的带我去报名 这也是我伤心的开端>"< 一去瘦身中心做了一连串的检验与谘询後 他们跟我妈说了一个惨忍的结论 即使你女儿在怎麽努力~~也很难变成瘦子 就这样~~伤害了我未满18的幼小心灵 母女俩伤心的回家了 那时候我心理想着~~我胖胖的也没什麽不好阿..每天都很快乐 我为何要来接受这样的污辱 但是~~妈妈总是不会放弃女儿的 於是我妈开始秉持的神农尝百草的精神 什麽减肥方式都自己先试..有效後让我试 我看着我妈为我做这一切的努力..觉得如果我不认真减肥真的是愧对她 就这样~~开始了我的减肥不归路!! 在这一年多的减肥路程中..我真的什麽方法都试过(除了那种要吃虫的..太恶心了) 减肥药..减肥咖啡..代餐..针灸..瘦身餐..瘦身汤..真的有的没的通通来 结果吃药吃到身体差..心悸晕眩样样来!! 连催吐也试过..每餐吃每餐挖..真的颇可怕的!! 後来发现这样太盲目..要有计画才行 於是我开始看相关的杂志与书籍..编写属於我的瘦身计画 第一~~诚实的面对自己有多胖 我量了身高..体重..三围..腿围..手臂 数字真的是诚实的..骗不了人 像我那时候的胖法..先降下体重最要紧..塑身~~还远的咧!! 每天规定自己量体重..了解自己的瘦身状况 第二~~调整饮食 以前的我..不知道什麽叫三餐..睁开眼开始吃..吃到睡觉 一餐可以吃掉一个大pizza 开始规定自己一天只能吃1200大卡..参考营养学与减肥的书籍..为自己订立减肥食谱 改变吃东西的习惯..减少淀粉类的摄取..运动与洗澡前後一小时不吃东西 睡前4小时不进食 尽量在自己爱吃的食物与营养均衡上做搭配..这样才不会觉得痛苦 但是不可以油脂都不摄取..皮肤会变不好喔..也不要瘦身後变成飞机场!! 第三~~运动计画 每天至少连续运动15分钟以上..看电视时也可边摇呼拉圈 每周也有固定的打篮球或是游泳..反正就做自己喜欢的运动..快乐减肥最重要 第四~~亲朋好友的督促与鼓励 一个人是很孤单的..会觉得自己好可怜..但是只要有人赞美..就活力加倍 第五~~勇敢面对停滞期 我当初也是因为停滞期而折损我的信心 不过停滞期是一定会有的..没有人天天过年啦!!怎麽可能天天都在瘦咧 遇到停滞期的时候..就要嚐试新的方式 毕竟~~身体是很聪明的..会习惯你的生活模式 第六~~擅用辅助工具 像是束腹..按摩器..健身工具等等 毕竟瘦身到後来也是要开始塑身..比例还是很重要的!! 坚持着信念~~努力一定会有代价的..别人能..我为何不能 就这样~~变成现在的我啦!! http://www.wretch.cc/album/shia 中间当然还有很多过程与小技巧..只是不可能在这里长篇大论 当然希望我的经验能帮助想瘦身与爱美的朋友们 如果大家有什麽疑问..我都乐意为大家解答 在这里也不是要强调一定要瘦身或是爱美等等 其实~~身体健康与快乐..有自信的过每一天才是最重要的!! 先学会爱自己..人家才会爱你 没有人喜欢自怨自哀的人喔^^ -- 我也想当正妹 http://www.wretch.cc/album/shia --

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