※ 引述《ozzy0918 (lynch-mod)》之铭言： : ※ 引述《mazda830 (ING安泰全方位理财顾问)》之铭言： : : 买西装很难买 追女友追不到 : : 虽说我是注重内在更胜於外在的 : : 可是对於自己跑不动了 : : 看着家人又有人心脏病了 : : 想着买衣服又要买修改过的 : : 我很想为了自己 为了健康 : : 为了不让未来的令一半担忧 : : 我要减肥哩 请大家讨论一下减肥的好方法吧^^~ : : 我是听说可以吃烫蔬菜 还有鸡胸肉 : : 之类的低脂肪食品 ^^~ : 吃东西的时候 尤其是宵夜(当然能不吃最好) : 请注意热量 尽量选热量低一点的 : 因为我发现男生对於哪些食物热量高 哪些热量低十分的没有概念 : 比如说咸酥鸡热量高不高之类的=,= : 有包装的产品 可以看他上面写的 几大卡 就大概有概念哪些高哪些低了 我bmi一度达到39过(去年9/7) 验退时的体检... 虽然我不在意 我有闪光可以放 可是多少心理都会有遗憾 於是我开始减肥 到现在 我bmi 是35.9 我已经减去了12kg了... 已经达成我目标的20%... 我的做法是一天三餐 餐餐跟正常人一样多 就这样...就只有这样... 一天大约都是早餐 鲜奶+7-11三明治 中午一个猪排便当 晚上一碗阳春面+一盘烫青菜 另一个重点是 喝水...是的 我已经忘了加糖饮料是什麽味道了... 我只喝水 一天喝足2500cc 快要变公司的水桶了 一开始跟本是饿到不能上班 进食量是原本的一半而已 只好一直灌水 到现在食量减少到跟正常人一般 多吃一点就吃不下了... 半年了 我是坐在办公室 下班直接回家 少运动的人 可是我很健康的少了12公斤的脂肪 验血报告 胆固醇指数下降 骨质密度维持的很好 造血等等功能都比之前提升 最重要的 是我的脂肪肝症状降低了!!! 心悸次数也从max 一天77次(奉医生之命记下来的) 降到现在每天一两次 我建议啦 非常胖的人不要去想要怎麽快速减肥 "不吃"绝对是大忌 先把食量调到跟一般人差不多才是最重要的 -- http://blog.roodo.com/tookouw/ 夜景是拿来沉殿心情的 三年多来搜集的台北夜景 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.74.62.98