大家有空可以在家练一下肌肉群 打球呢，有三个重点 第一个是下盘要稳 第二个是核心肌群要够力 第三个则是手臂要有力 这很屁话啦，本来打球我们就强调 脚踩稳，然後借力，传到腰再带动手 现在教大家一些练肌群的方法 下盘的部分我还在询问 核心肌群(大概就是腹肌到丹田那一区块) 这边提供两招，第一招是躺平在地上 然後把脚伸直，离开地面约十公分 接着有规律(可以数四下)的往上抬(保持伸直)到垂直地面 然後再用同样的规律回到起始点(离地十公分) 我自己是大概一组做二十下，隔一阵子再做二十下 大家可以自己试试看极限在哪，大约做到8分就可以了 第二招是铁桥(自己取的名字XD) 先趴在地上， 用前手臂贴在地面上， 然後手肘越靠近身体越好 将自己撑起来，保持背挺直，屁股不要翘起来!但也不可以掉下去! ○___ 侧面看的话手大概是这样 _| 请原谅没办法画出脚，但是请用脚尖支撑地板 不要用膝盖(保持腿伸直)，然後刚开始练的人先练习撑到30秒 应该第五、六秒的时候就会抖抖抖抖抖了(奸笑 试试看吧，念书念烦了，上来PO个文消遣一下 --

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