作者ENSI (一堆屁孩)
看板Volleyball
标题[讨论] 扣球时身体歪一边是否有助於改善肩膀痛
时间Sat Apr 11 19:04:04 2020
小弟这几天扣球时常常会挥到最高点的时候肩膀突然痛，然後爬了一下文，有可能是肩夹挤，所以这几天打球时，热身做得特别久，但是偶尔几球还是会痛，好像是因为之前打球时没有习惯用背肌发力，今天突然打球时身体突然歪一边打球（像吴宗轩的攻击姿势）突然不痛了！到底是为什麽呢？
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1F：推 will12042039: 因为没向右旋身的话，手臂後拉就只能完全靠背肌 04/11 19:18
2F：→ will12042039: 不知道是不是因为这样导致背肌负担过大？ 04/11 19:19
3F：→ will12042039: 向右旋身除了能带出腰力，也可以增加挥臂的空间 04/11 19:20
4F：推 sss102367: 你就想投手怎麽投球就好了 或是标枪投掷那个动作 04/11 19:52
5F：→ ENSI: W大可能我之前都只用肩膀没用背肌，所以现在歪一边强迫我自 04/11 19:53
6F：→ ENSI: 己启动背肌发力，所以我的肩膀负担变小了，活动度变大了，以 04/11 19:53
7F：→ ENSI: 至於我不会痛了是这样吗？ 04/11 19:53
8F：→ ENSI: S大呃我不太懂您的意思，小弟资质鲁钝，望您解释解释 04/11 19:54
9F：推 will12042039: 我从文章不太确定你的实际情况是怎样 04/11 20:04
10F：→ will12042039: 球落下来时我们需要在身体右前方清出空间来挥臂 04/11 20:04
11F：→ will12042039: 这个清空间的目的可以靠手臂後拉跟向右旋身达到 04/11 20:06
12F：→ will12042039: 如果只靠手臂後拉，想清出足够的空间就会压迫到肩胛 04/11 20:07
13F：→ will12042039: 骨那块 04/11 20:07
14F：→ will12042039: 这是我的推测啦～ 04/11 20:07
15F：→ tsd: 总觉得这是旋转肌受伤... 04/11 20:35
16F：→ ENSI: W大 我自己觉得是棘上肌那边会痛，s大我也是觉得是这样，之 04/11 20:48
17F：→ ENSI: 前打球只要慢了一步或举球举太低就会把动作只做一半 04/11 20:48
18F：推 nrs916: 因为转身了所以手相对没举这麽高也有可能 04/12 12:41
19F：→ ENSI: N大我转身反而手举的更高欸，因为右肩整个向上了 04/12 14:01
20F：→ realroad: 虽然改变动作能暂缓疼痛，但还是建议看医生 04/12 18:33
21F：→ realroad: 确认痛点，加强训练或改善动作 04/12 18:34
22F：推 sss102367: 就是你看投手投球的时候 假如是右撇子 身体一定会往左 04/12 20:13
23F：→ sss102367: 边倾斜一点 就跟你所描述的一样 因为那样是最有利於发 04/12 20:13
24F：→ sss102367: 力的动作 当然 这只是一个前提 你要转线的时候、或是 04/12 20:13
25F：→ sss102367: 打一些技术球的时候 可能不一定 04/12 20:13
26F：→ PhinPhin: 攻击动作比较复杂, 需要实际看你的动作来矫正 04/16 00:15
27F：→ PhinPhin: 但夹挤症除了自己感觉到会痛的部分要按摩放松以外 04/16 00:17
28F：→ PhinPhin: 别忘记放松肩膀後侧的小圆肌, 越痛的地方越需要揉开 04/16 00:18
29F：→ PhinPhin: 可以的话多上健身房练划船 飞鸟 和旋转肌群 04/16 00:19