作者than09138 (悔改中)
看板WomenTalk
标题[闲聊] 瘦的关键是少吃还是多动？
时间Fri Aug 1 00:34:35 2025
如题啦
过了35代谢变差
真的很容易就胖了
想有效减肥
是说
减肥大家最常讲的是 少吃多动
那到底是少吃重要
还是多动比较重要
好奇认真问
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.238.248 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1753979677.A.544.html
1F：推 VoV : 多吃一口的热量=几小时运动的消耗 103.151.40.247 08/01 00:39
2F：→ VoV : 量 103.151.40.247 08/01 00:39
3F：→ webster1112 : 身体效率太高靠运动减肥 你会先累死 118.168.22.186 08/01 01:08
4F：→ webster1112 : 生活丰富 食物过剩 进食过多 118.168.22.186 08/01 01:09
5F：→ webster1112 : 20年前 没如此多胖子 40年前没几个 118.168.22.186 08/01 01:10
6F：→ webster1112 : 因为穷 118.168.22.186 08/01 01:10
7F：→ GeogeBye : 多动 整天走来走去 打扫之类的 不要 59.126.127.15 08/01 01:15
8F：→ yiao : 吃比瘦跟有福 118.169.4.163 08/01 01:15
9F：→ GeogeBye : 坐着躺着 你的代谢就会很正常 59.126.127.15 08/01 01:15
10F：→ GeogeBye : 再来是吃对食物 59.126.127.15 08/01 01:16
11F：→ ostracize : 禁食 220.136.209.46 08/01 01:16
12F：推 mandy740512 : 少吃多动一起啊111.250.105.220 08/01 01:26
13F：→ OhtaniShohei: 我全都要218.164.150.167 08/01 01:56
14F：推 NEWOLD : 少吃几口可以少做很多小时的运动 36.228.212.215 08/01 02:14
15F：推 wsdykssj : 少吃 一天只需要一餐 123.252.19.17 08/01 02:42
16F：推 Danelle : 九成就都是这个原因 101.10.0.147 08/01 04:03
17F：推 boards : 错！吃对食物，吃再多搭配运动，都 223.23.56.172 08/01 05:15
18F：→ boards : 会瘦，吃错食物，如饼乾甜食，运动 223.23.56.172 08/01 05:15
19F：→ boards : 也难瘦！ 223.23.56.172 08/01 05:15
20F：→ WCG041 : 少吃 1.160.93.236 08/01 05:49
21F：→ LoveSports : 我35岁的时候是人生瘦得最健康高峰202.171.224.172 08/01 05:53
22F：→ LoveSports : 几乎每天出入社区都得上下陡坡202.171.224.172 08/01 05:54
23F：→ LoveSports : 後来搬家了但我现在也是有腰202.171.224.172 08/01 05:54
24F：→ LoveSports : 60岁以前代谢根本没有什麽差异202.171.224.172 08/01 05:55
25F：→ LoveSports : 不要再拿30岁以後代谢变差骗自己了202.171.224.172 08/01 05:55
26F：→ LoveSports : 骗自己的人就是越来越胖变米其林202.171.224.172 08/01 05:55
27F：推 newtypeL9 : 我以前每天健身+每周打球跑步，运122.121.171.253 08/01 06:32
28F：→ newtypeL9 : 动量算很大了，但是没忌口五六年都122.121.171.253 08/01 06:33
29F：→ newtypeL9 : 瘦不下来，一开始节制饮食以後就瘦122.121.171.253 08/01 06:33
30F：→ newtypeL9 : 下来了，供参122.121.171.253 08/01 06:33
31F：→ gg553 : 吃 1.161.150.55 08/01 06:36
32F：→ saisai34 : 多动 36.239.220.42 08/01 06:39
33F：→ jeserena : 虽然都重要 但多吃一样零食得运动 42.77.214.194 08/01 06:43
34F：→ jeserena : 多久才能消耗掉... 答案当然是少吃 42.77.214.194 08/01 06:43
35F：推 atzer2002 : 看哪个对你比较难 比较难那个就是 1.173.223.136 08/01 06:45
36F：→ atzer2002 : 关键 1.173.223.136 08/01 06:45
37F：推 mathrew : 少吃 36.230.53.125 08/01 06:48
38F：推 ortaffa : 绝对是吃 114.42.207.210 08/01 07:01
39F：推 rizzo123 : 七分饮食三分运动 1.173.85.121 08/01 07:03
40F：推 sammueltw : 吃对的东西 114.38.23.139 08/01 07:07
41F：→ imanda0324 : 是基因 111.82.149.180 08/01 07:13
42F：→ lilaqu : 少吃垃圾食物 24.0.218.236 08/01 07:32
43F：→ lluunnaa : 吃才是重点，运动只是辅助 42.72.147.144 08/01 07:36
44F：→ d12345631 : 晚餐别吃 61.227.20.236 08/01 07:37
45F：推 espnlive : 重点是为何要减 不然减下来 还是会 39.12.50.93 08/01 08:06
46F：→ espnlive : 回去 39.12.50.93 08/01 08:06
47F：推 ChikanDesu : 当然少吃 111.71.58.221 08/01 08:09
48F：推 Agneta : 是吃对食物 49.215.57.8 08/01 08:18
49F：推 freewindg : 少吃比较重要但是不运动很容易复胖 101.8.27.179 08/01 08:19
50F：→ Agneta : 少吃但都吃没营养的甜食垃圾食物 49.215.57.8 08/01 08:19
51F：→ Agneta : 身体更坏 49.215.57.8 08/01 08:19
52F：推 s66449 : 吃的少 223.140.138.30 08/01 08:26
53F：推 alloc : 重点是热量赤字 少吃或多动只是方法 106.1.235.84 08/01 08:41
54F：推 BusterPosey : 少吃 因为你没算常常会吃进比你想的 59.115.184.170 08/01 08:42
55F：→ BusterPosey : 还要多的热量 59.115.184.170 08/01 08:42
56F：推 lolicat : 少吃 49.215.224.134 08/01 08:46
57F：推 dontgo : 少吃 101.10.95.80 08/01 08:48
58F：推 jessieL : 少吃 减脂，多动 增肌 39.15.33.103 08/01 08:49
59F：→ argyle : 会以为过35代谢变差的人需要的是多 203.69.23.231 08/01 08:50
60F：→ argyle : 动 203.69.23.231 08/01 08:50
61F：推 marsonele : 少吃 42.73.6.177 08/01 08:55
62F：推 sdjj0123 : 多动 提高基础代谢率 吃多也不会胖 106.64.161.188 08/01 08:58
63F：→ sdjj0123 : 前提是不是吃垃圾食物 106.64.161.188 08/01 08:59
64F：→ sdjj0123 : 少吃只是瘦得很难看 106.64.161.188 08/01 09:00
65F：推 aray0625 : 绝对是少吃 58.114.149.114 08/01 09:03
66F：推 dronang : 2025年了还这麽多人以为多动比较重 111.248.98.61 08/01 09:16
67F：→ dronang : 要喔 111.248.98.61 08/01 09:16
68F：推 howdo1793 : 少吃 尤其是碳水223.141.142.210 08/01 09:17
69F：推 terix : 我睡前都碳水也没在运动 一样很瘦 111.242.50.243 08/01 09:26
70F：推 HiggsBoson : 绝对是少吃 因为你根本没时间多动==124.155.140.167 08/01 09:29
71F：推 fq1l4i : 不知道 没减过肥 我不管吃多吃少大 114.136.133.60 08/01 09:33
72F：→ fq1l4i : 概就是这体重 胖不上去也瘦不下来 114.136.133.60 08/01 09:33
73F：→ pradakiss : 少吃第一，多动第二，多动是为了不 118.163.46.247 08/01 09:35
74F：→ pradakiss : 用太少吃。 118.163.46.247 08/01 09:35
75F：→ bbbing : 少吃比较重要，很多人就真的只少吃 60.250.191.138 08/01 09:38
76F：→ bbbing : 纯靠少吃，减脂也减肌啊 60.250.191.138 08/01 09:38
77F：推 DreamHssH : 热量赤字 1.162.11.146 08/01 09:39
78F：→ bbbing : 只求瘦，其他甚麽健康都不重要的话 60.250.191.138 08/01 09:39
79F：推 edwinfan1974: 少吃 111.71.54.2 08/01 09:45
80F：推 DeFacto : 少吃，但重训增肌可以提高基代 210.71.217.244 08/01 09:52
81F：→ DeFacto : 也可以改善体态，避免复胖 210.71.217.244 08/01 09:52
82F：推 gj93jo3 : 都不是 肠胃不好就会瘦 101.10.245.87 08/01 10:10
83F：推 eulbos : 下一篇 开源还是节流 61.227.225.121 08/01 10:12
84F：推 ZakkWylde : 当然是少吃啊 101.10.97.157 08/01 10:12
85F：推 Dcwei : 这个话题女生喜欢 笑死 超多推 49.216.89.165 08/01 10:33
86F：→ stocktonty : 都是 跟钱一样 开源节流啊 101.8.249.123 08/01 10:35
87F：→ stocktonty : 少吃不动身体只会越来越虚 101.8.249.123 08/01 10:36
88F：→ stocktonty : 有动不节制吃容易暴饮暴食 101.8.249.123 08/01 10:36
89F：推 wseedw : 少吃 42.70.90.222 08/01 10:42
90F：推 whoismama : 是吃的对！100卡的糖跟100卡的肉对 123.193.5.61 08/01 10:43
91F：→ whoismama : 身体的影响是不一样的 123.193.5.61 08/01 10:43
92F：推 busstops : 少吃比较容易，但还是要动，不然就 39.9.72.20 08/01 10:53
93F：→ busstops : 是只是瘦的丑丑的，而且到一定程度 39.9.72.20 08/01 10:53
94F：→ busstops : 就极限了，之前兼职工作没什麽空吃 39.9.72.20 08/01 10:53
95F：→ busstops : 东西，外加一周零碎步行30km 左右， 39.9.72.20 08/01 10:53
96F：→ busstops : 从69瘦到最低58，到现在只胖到61-62 39.9.72.20 08/01 10:53
97F：→ busstops : ，偶尔还有59 39.9.72.20 08/01 10:53
98F：→ busstops : 而且少吃要吃对东西，吃优质的食物 39.9.72.20 08/01 10:54
99F：推 xjapan329 : 看个人体质，有人随便吃都不胖，有 122.117.86.97 08/01 11:04
100F：→ xjapan329 : 人呼吸就会变胖，而我是属於後者， 122.117.86.97 08/01 11:04
101F：→ xjapan329 : 所以少吃只能keep体重，少吃+多动才 122.117.86.97 08/01 11:04
102F：→ xjapan329 : 能瘦，btw瘦身不难，瘦身後并持续保 122.117.86.97 08/01 11:04
103F：→ xjapan329 : 持才难。 122.117.86.97 08/01 11:04
104F：推 bizida : 主要是少吃 辅以多动 111.249.242.11 08/01 11:28
105F：→ rockmanxxxx : 少吃比较重要，再来多动 114.44.35.184 08/01 11:34
106F：推 poister : 稳住嘴巴 搭配运动 114.140.80.57 08/01 11:35
107F：推 s310846 : 要吃对东西+运动118.231.176.214 08/01 11:47
108F：推 xgMd1trtw : 认真说 过来人瘦20公斤up 少吃的 39.15.8.173 08/01 11:51
109F：→ xgMd1trtw : 效果远大於运动 但运动才是让体态 39.15.8.173 08/01 11:51
110F：→ xgMd1trtw : 好看的关键 我一开始瘦时很多赘肉 39.15.8.173 08/01 11:51
111F：→ xgMd1trtw : …後来游泳+打篮球才让身型好看 如 39.15.8.173 08/01 11:51
112F：→ xgMd1trtw : 果你单纯要瘦的话 那绝对是少吃 39.15.8.173 08/01 11:51
113F：推 sdamel : 要瘦就是参加荒野求生减肥班21天 220.135.41.12 08/01 11:52
114F：推 rahit : 基因 101.10.2.19 08/01 12:10
115F：推 Fegnzi : 动让你不容易复胖跟更容易瘦，基本 49.218.91.142 08/01 12:20
116F：→ Fegnzi : 上要长期的话吃跟动都很重要 49.218.91.142 08/01 12:20
117F：→ alvinlin : 当然是少吃 101.139.185.81 08/01 12:33
118F：→ cantwo191 : 少吃跟吃对东西 101.10.246.66 08/01 12:35
119F：推 misa1015 : 少吃 123.192.89.22 08/01 12:48
120F：→ xxxxxuan : 我觉得多动 39.14.32.164 08/01 12:57
121F：→ oinzuka : 控制嘴巴进入的东西就会瘦了 111.83.201.251 08/01 13:02
122F：→ asd972748 : 还有良好作息 42.79.164.115 08/01 13:10
123F：推 ideal5566 : 胖子都4吃出来的 59.124.42.51 08/01 13:16
124F：推 tupacshkur : Both116.241.161.235 08/01 13:24
125F：→ winteryoyo : 少吃你只会吃自己想吃的 多动才是 114.38.3.245 08/01 13:55
126F：→ winteryoyo : 真理 甩手那种程度的多动就不用想了 114.38.3.245 08/01 13:55
127F：→ winteryoyo : 胖肚子 114.38.3.245 08/01 13:55
128F：→ bnn : 大脑是人类最大耗能器官 125.227.13.36 08/01 13:56
129F：推 qtzbbztq : 饮食是减肥的关键 运动有很多额外好 61.220.133.51 08/01 14:13
130F：→ qtzbbztq : 处 但对於减肥的效果很有限 61.220.133.51 08/01 14:13
131F：嘘 alex01 : 开源还是节流，你要怎麽比.... 111.250.34.78 08/01 14:19
132F：推 kiki5489743 : 先管制嘴然後学习营养素摄取那些194.233.100.190 08/01 14:41
133F：→ kiki5489743 : 因为不是真的少吃或不吃会瘦 掉的只194.233.100.190 08/01 14:41
134F：→ kiki5489743 : 是肌肉量194.233.100.190 08/01 14:41
135F：推 epidemic000 : 基因 101.10.106.157 08/01 14:42
136F：→ yahs1239qq : 少吃指吃足TDEE 多动代表增肌才能223.137.127.202 08/01 14:46
137F：→ yahs1239qq : 消耗多余热量 少吃到後来只能做仙223.137.127.202 08/01 14:46
138F：推 O10lOl01O : 避开淀粉就差很多了 但很难作到118.171.135.108 08/01 14:48
139F：推 gary82gary : 少吃还能省钱 101.10.245.65 08/01 15:03
140F：推 GinginDenSha: 不要只做有氧要做重训，其实先增肌 101.10.244.159 08/01 15:22
141F：→ GinginDenSha: 後比较好减 101.10.244.159 08/01 15:22
142F：→ yenkuass : 不是代谢降低，是人变懒了 118.165.74.212 08/01 15:32
143F：推 a2881105 : 7分吃3份练114.136.251.136 08/01 15:40
144F：推 johnpotato : 少吃占8成以上重要性 42.73.111.238 08/01 15:52
145F：推 itsallFine : 应该是少吃 36.230.242.30 08/01 15:58
146F：→ Marjun : 都有吧 少吃加多动一定瘦阿 223.137.164.30 08/01 16:01
147F：→ Arashi0731 : 精致淀粉尽量不要就不太会胖了 111.82.129.55 08/01 16:20
148F：→ JamesChan51 : 少吃，运动占不到2成，饮食占8成以 27.51.41.207 08/01 16:35
149F：→ JamesChan51 : 上 27.51.41.207 08/01 16:35
150F：推 vansucker : 少吃淀粉就会瘦 要吃淀粉也是放在最 49.216.191.130 08/01 16:35
151F：→ vansucker : 後面才吃先吃蛋白质跟蔬菜 一个月瘦 49.216.191.130 08/01 16:35
152F：→ vansucker : 了五公斤给你参考 49.216.191.130 08/01 16:35
153F：推 ejru65m4 : 代谢维持不变然後少吃223.140.251.104 08/01 16:51
154F：推 watermom5566: 吃正确的食物 101.10.4.51 08/01 17:40
155F：推 NingK : 少吃，没有第二个选项 101.14.5.17 08/01 17:43
156F：→ fake : 吃占了6-70％ 42.74.168.102 08/01 18:07
157F：推 a129924 : 不吃零食 111.71.108.238 08/01 18:16
158F：推 Tycho : 少吃 36.230.147.31 08/01 18:24
159F：推 nextstar : 七分吃三分动，你吃一个排骨便当可 49.213.141.198 08/01 18:48
160F：→ nextstar : 能需要两小时高强度运动才能消耗掉 49.213.141.198 08/01 18:48
161F：→ nextstar : ，也只是刚好打平而已喔，但是运动 49.213.141.198 08/01 18:48
162F：→ nextstar : 会让线条看起来更漂亮 49.213.141.198 08/01 18:48
163F：→ zero901k : 吃对的食物！也就是原型食物 111.246.189.4 08/01 18:54
164F：→ zero901k : 减少吃加工食物 111.246.189.4 08/01 18:54
165F：→ zero901k : 如果不知道就上网看Jolie如何饮食控 111.246.189.4 08/01 18:54
166F：→ zero901k : 制 111.246.189.4 08/01 18:54
167F：推 alice0514 : 当然是少吃啊 亲身实测 42.74.22.28 08/01 19:01
168F：推 starmiau : 少吃多动 150.116.141.68 08/01 19:10
169F：推 tony864200 : 140~80 只有一招 少吃 39.12.177.103 08/01 19:25
170F：推 lifeful : 原型食物、足量的优质蛋白质跟青菜 219.71.18.25 08/01 20:24
171F：→ lifeful : 、淀粉减半、远离零食甜点跟油炸食 219.71.18.25 08/01 20:24
172F：→ lifeful : 物，多喝无糖豆浆。大多时候都要这 219.71.18.25 08/01 20:24
173F：→ lifeful : 样吃，零食一星期吃一两次就好，吃 219.71.18.25 08/01 20:24
174F：→ lifeful : 的食物内容比单纯追求热量赤字重要 219.71.18.25 08/01 20:24
175F：→ lifeful : 多了 219.71.18.25 08/01 20:24
177F：推 jujuice : 个人觉得是多动多吃 吃要吃蛋白质 182.233.194.9 08/01 21:32
178F：→ jujuice : 动则是什麽运动都做一做 多刺激各 182.233.194.9 08/01 21:32
179F：→ jujuice : 部分的肌肉 182.233.194.9 08/01 21:32
180F：→ offstage : 绝对是少吃，你以为的多动，其实根 122.118.202.89 08/01 21:40
181F：→ offstage : 本没消耗多少热量 122.118.202.89 08/01 21:40
182F：→ offstage : 便当的饭只能吃三分之一 122.118.202.89 08/01 21:40
183F：推 cat763152001: 少吃，开刀只能吃流质，五天就瘦了 114.37.87.33 08/01 21:47
184F：→ cat763152001: 三公斤 114.37.87.33 08/01 21:47
185F：推 hansioux : 用掉的热量大於吃进的热量 61.230.26.163 08/01 22:05
186F：推 Baumgartner : 吃得像集中营 躺着都会瘦 49.216.107.212 08/01 22:25
187F：推 sakeru : 少吃吧，我去年住院在床上躺了快一118.167.237.155 08/01 22:46
188F：→ sakeru : 个月 禁食只靠点滴 直接喷掉七八公118.167.237.155 08/01 22:46
189F：→ sakeru : 斤118.167.237.155 08/01 22:46
190F：推 Mikli : 吃 说真的运动影响微乎其微 1.162.168.117 08/01 23:14
191F：推 horb : 少吃优先 114.34.134.97 08/01 23:53
192F：→ horb : 但如果要身材看起来好看。就是要运 114.34.134.97 08/01 23:54
193F：→ horb : 动 114.34.134.97 08/01 23:54
194F：推 abcrr123 : 吃是要吃对的食物吧，不是单纯吃得 36.237.233.143 08/02 01:37
195F：→ abcrr123 : 少，每天一个鸡排有什用 36.237.233.143 08/02 01:37
196F：→ qw22329603 : 应该说吃的东西要计算热量与营养 42.70.99.133 08/02 02:34
197F：→ qw22329603 : 有些东西少吃有些东西要多吃，多动 42.70.99.133 08/02 02:34
198F：→ qw22329603 : 主要是要提高自己的代谢率，两者可 42.70.99.133 08/02 02:35
199F：→ qw22329603 : 以取得平衡 42.70.99.133 08/02 02:35
200F：推 stocktonty : 如果是那种没办法燃烧脂肪的运动当 101.8.249.123 08/02 02:36
201F：→ stocktonty : 然没用 101.8.249.123 08/02 02:36
202F：推 virleo : 过量饮食浪费钱又胖 114.37.132.206 08/02 06:02
203F：→ logivvvvv : 地中海饮食 36.226.102.243 08/02 07:18
204F：→ mira : 少吃 运动是体态漂亮 111.241.107.72 08/02 08:32
205F：推 vasia : 缺一book 114.46.172.101 08/02 08:32
206F：推 c7683fh6 : 少吃就像省钱 多动就像赚钱 赚再多 106.64.168.155 08/02 09:19
207F：→ c7683fh6 : 全部花掉也没用 106.64.168.155 08/02 09:19
208F：→ hygen : 要瘦一定要多动才会瘦，但能瘦下去 111.249.28.228 08/02 09:58
209F：→ hygen : 的关键是少吃，因为少吃所减少的热 111.249.28.228 08/02 09:58
210F：→ hygen : 量才是能有效减肥的重点，所以少吃 111.249.28.228 08/02 09:58
211F：→ hygen : 多动两个都要，缺一则难减肥 111.249.28.228 08/02 09:58
212F：→ webster1112 : 不是少吃 是正常吃 富裕了过度进食! 118.168.22.186 08/02 10:06
213F：→ webster1112 : 现代人 是过度进食!! 连宠物都因 118.168.22.186 08/02 10:07
214F：→ webster1112 : 过度进食 喂的跟猪一样 很诡异世界 118.168.22.186 08/02 10:08
215F：→ webster1112 : 加萨饥饿男童徒步12公里领食物 118.168.22.186 08/02 10:13
216F：推 anshley : 运动不是只有消耗热量一个效果慢性 42.79.202.25 08/02 10:20
217F：→ anshley : 病改善， 体型雕塑， 脑内啡分泌 ， 42.79.202.25 08/02 10:20
218F：→ anshley : 男性睾固酮分泌这些附加好处，是一 42.79.202.25 08/02 10:20
219F：→ anshley : 鱼多吃的极大好处，你只看瘦身太狭 42.79.202.25 08/02 10:20
220F：→ anshley : 隘了 42.79.202.25 08/02 10:20
221F：→ sj210444 : 比起少吃，吃的内容跟方式更重要 39.14.65.163 08/02 10:56
222F：→ sj210444 : 但是少吃只会瘦，要运动体态才会好 39.14.65.163 08/02 10:57
223F：→ sj210444 : 看 39.14.65.163 08/02 10:57
224F：推 xabcxabc0123: 少吃114.136.172.104 08/02 11:42
225F：推 tim0821 : 根据研究统计，到老年才有明显代谢223.137.228.133 08/02 13:51
226F：→ tim0821 : 下降。差异比较多的是日常生活的活223.137.228.133 08/02 13:51
227F：→ tim0821 : 动量，例如学生时代都是走路搭公车223.137.228.133 08/02 13:51
228F：→ tim0821 : ，出社会几乎都开车搭电梯223.137.228.133 08/02 13:51
229F：→ tim0821 : 基本上佛系减肥，饮食和日常活动量223.137.228.133 08/02 13:56
230F：→ tim0821 : 和你瘦的时候差不多，再加上额外运223.137.228.133 08/02 13:56
231F：→ tim0821 : 动量就会慢慢瘦下来。但是大部分人223.137.228.133 08/02 13:56
232F：→ tim0821 : ，运动之後会觉得很累，无法维持日223.137.228.133 08/02 13:56
233F：→ tim0821 : 常步数或其他活动量，就不会变瘦，223.137.228.133 08/02 13:56
234F：→ tim0821 : 觉得运动没效果223.137.228.133 08/02 13:56
235F：推 webster1112 : 运动要能持续下去，一定要约40分钟 220.138.50.147 08/02 14:02
236F：→ webster1112 : 以上，达脑内啡分泌条件 220.138.50.147 08/02 14:02
237F：→ webster1112 : 半小时内的运动是傻子，享受死点痛 220.138.50.147 08/02 14:04
238F：→ webster1112 : 苦，毫无乐趣可言，怎可能持续？ 220.138.50.147 08/02 14:04
239F：→ F1ower : 少吃 101.12.163.146 08/02 15:14
240F：推 zz3000 : 挑着吃，每周动一次 42.73.159.125 08/02 15:14
241F：推 chinni : 吃健康的食物，热量控制好就不会胖 118.160.81.183 08/02 17:41
242F：→ chinni : 但做不到 118.160.81.183 08/02 17:41
243F：推 swilly0906 : 认真回你 少吃才是关键 但如果你多114.137.128.181 08/02 18:01
244F：→ swilly0906 : 动到很厉害 那也可以可以瘦 但要运114.137.128.181 08/02 18:01
245F：→ swilly0906 : 动量很庞大114.137.128.181 08/02 18:01
246F：推 XDdong : 少吃 124.218.241.70 08/02 21:03
247F：推 lakb24 : 最近完全没在动靠饮食瘦了12公斤吧 114.140.96.58 08/03 10:47
248F：推 ypen0421 : 少吃、运动只是辅助，很难只靠运动 101.10.110.32 08/03 11:29
249F：→ ypen0421 : 瘦 101.10.110.32 08/03 11:29
250F：推 dreamyello : 质量守恒 这是物理 认真吃半小时的 223.140.113.69 08/03 13:15
251F：→ dreamyello : 热量你动一整天都耗不完 223.140.113.69 08/03 13:15
252F：推 cvoa1026 : 吃才是关键 222.250.43.153 08/03 17:06
253F：推 liviwa : 你少吃了还会胖？ 114.39.204.55 08/03 20:14
254F：推 skyyo : 少吃 110.28.18.43 08/05 23:04
255F：推 no1361 : 多动，我同事用少吃减肥脸垮了还一 1.160.98.253 08/06 01:00
256F：→ no1361 : 直反弹 1.160.98.253 08/06 01:00
257F：→ no1361 : 饿是饿肌肉胖是胖脂肪，饿瘦会让你 1.160.98.253 08/06 01:02
258F：→ no1361 : 陷入恶性循环，年纪越大越明显 1.160.98.253 08/06 01:02
259F：推 shoederl : 吃对东西多吃也能瘦，但多动一定比 223.143.196.37 08/06 08:47
260F：→ shoederl : 少动有效。所以是吃对东西>多动>少 223.143.196.37 08/06 08:47
261F：→ shoederl : 吃 223.143.196.37 08/06 08:47
262F：推 SapiensChang: 医学上就是少吃啦 干吃对食物屁事 111.243.21.109 08/06 10:11
263F：→ SapiensChang: 你一天三餐全部只吃一块饼乾 你也会 111.243.21.109 08/06 10:11
264F：→ SapiensChang: 瘦 111.243.21.109 08/06 10:11
265F：→ SapiensChang: 绝对不是多动 你多动可以是为了健康 111.243.21.109 08/06 10:14
266F：→ SapiensChang: 可以为了增肌 但减重在科学上就是一 111.243.21.109 08/06 10:14
267F：→ SapiensChang: 句话：摄入量小於消耗量 消耗就是你 111.243.21.109 08/06 10:14
268F：→ SapiensChang: 的基础代谢 你一天什麽事都不干也会 111.243.21.109 08/06 10:14
269F：→ SapiensChang: 代谢掉1000多卡 你只要摄入量小於你 111.243.21.109 08/06 10:14
270F：→ SapiensChang: 的基代 99%就是必瘦 绝对没有什麽喝 111.243.21.109 08/06 10:14
271F：→ SapiensChang: 水就会胖的事情 111.243.21.109 08/06 10:14
272F：→ SapiensChang: 这边说多动的是不是被什麽怪观念洗 111.243.21.109 08/06 10:16
273F：→ SapiensChang: 脑 111.243.21.109 08/06 10:16
274F：推 SHAN9902 : 吃对食物最重要 42.73.27.108 08/11 15:45