其实红肉还是少吃 多吃白肉 例如鸡肉与鱼肉 每餐至少要二份蔬菜、一份蛋白质、一份谷类 https://i.imgur.com/TGFcuFu.jpeg 世界卫生组织（ WHO ）将加工肉品，如培根、香肠、火腿跟热狗列为「 1 级致癌物」， 而红肉（牛肉、猪肉、马肉及羊肉）则被列为「 2A 级」的可能致癌物。依 WHO 定义「 1 级致癌物」为对人体具有显着致癌效果；「 2A 级」为对人类为很可能有致癌性，但对 动物确定具有致癌性。目前国外研究肉品疑似易导致罹癌因子包含血红素 (heme) 、亚硝 胺 (nitrosamine) 、多环芳烃 (polycyclic aromatic hydrocarbons, PAHs) 及异环胺 (heterocyclic amines, HCAs) 等，而最基本且有效的因应对策就是预防便秘，减少这些 致癌物在大肠与肠细胞接触的时间。 　　卫生福利部亦指出，造成癌症之成因很多，非仅因摄取单一食品而导致，故民众不必 因此特别戒吃某种食物，多摄取蔬果、多运动、减少过度加工之食品，维持健康的生活习 惯，才是预防癌症的不二法门。 https://www.moa.gov.tw/faq_view.php?id=167 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.234.142 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/WomenTalk/M.1761277057.A.BB1.html 空气差时 可以少外出 今天台湾空气还不错 https://i.imgur.com/ScHaOcB.jpeg ※ 编辑: boards (101.12.234.142 台湾), 10/24/2025 11:54:43 我没在喝酒 日晒利多於弊 偶尔晒一下ok的 ※ 编辑: boards (101.12.234.142 台湾), 10/24/2025 13:36:57