02/01(日) 上半 乔治请假(哇! 陈怡君).马克代班.学测考试.潘玮柏演唱会(太可爱了.母性光辉. 来宾很多.听众很多.可惜没有咖哩辣椒).拒哈高三学测.网路零点名时代 (APP留言-APP当机改帮亲朋哈~).星座与哈里路亚其实都是假的~. 水瓶女感觉不好追耶.妈妈也需要一个人.睡醒的饱足感(跟肚子没关系吧). -- 下半 校园大小事-情人节 情侣专属节日(你们烦了吗?)新把戏 (单身大使情人节办活动?单身经-附录2).我真不敢相信有人要跟我们聊. 情人节规划(主持记者会.访问录音).都规划好(义大利餐厅).录音档中断. 听起来很像set好的.男生没有在想(摆明找架吵).17岁的故事(无疾而终). 想要算感情(荒谬.怀着浪漫过活).实际(不是礼物是想法). 要幸运降临本身还是要采取行动的(不可以守株待兔). 恋情可否长久(别傻了~不要想太多). -- 温馨点歌区 -- 02/03 上半 老DJ放老歌.日文单字复习时间.咕鸡与丸子给节目的卡片.与蛋糕(女孩哭了~ 孩子不要哭).火锅爽出场两次就被记得.大学同学同事听广播.送什麽? (你的延平帅照吗?).沙龙(家里没电视.跳舞).指考考完(人生最闲的时候). 羡慕时间很多的人(人不知足).同学打架(打人的阿嬷~收惊-表现对不起的方式). 因为牙医帅(调查年纪~蛮变态的).学测(只能用黑笔写).可以为达目的不择手段? (轻易相信别人?).大考想做的事(韩国-SAT考试.想到好好溜直排轮). -- 下半 韩国人大考完想做的事.整形(离谱新闻).队辅(高中生营队.要连络方式. 肯定的小鸿沟).你干嘛~(你不要任性好不好.不要扁嘴.拉人中).好久没有上的微博 (半年没开).过去没有过得很好(朋友不多).武媚娘合成照.微博(上一则- 我也赶快来刷刷微博~有够废).版主是什麽样的存在(热心的小朋友). ~2月份表现不太好.韩国人大考完想做的事(去打工.朋友玩耍.大吃.购物. 出国旅游.谈恋爱).队辅与高中生(姐姐.欧~.姐姐阅人无数).拼图-纯白地狱. 想要朗读(~这方面的Lucy).太爽了~我要回到17岁.人生错过很多事. 不能留联络方式(跟对方要).联谊要干嘛(认识朋友).什麽时候要出书? (进度十分之一.预定暑假结束).以前人比较聪明(愤恨不平).大人质疑的语气 说故事-乌鸦太郎(崩溃式画法.蜈蚣.毛毛虫). ~下次再说 -- 02/04 上半 吃橘子(我想吃第二颗~帮助消化).尾牙(下午有分享).德国旅行(新天鹅堡-太漂亮). 小鸡哔哔.不戴耳机(接电话~.没有压迫感).热身放歌~(APP提醒).科学7分钟 (玛丽什麽时候做~有这个约定吗?).气象新闻(很长). 有意义的教育新闻被拿走了~(藏在笔电下.说出我的心声). 幻想自已明天会成功(只有一天的差别.只会活的跟昨天一样). 前蹲(一直以为自己往前.但又回来了).很激励人心~.能做的只有什麽(不要动~). 人生又前进7分钟.人生的小欢乐就是这麽容易得到. 财神向前冲播完了(忘了叫爸妈看). -- 下半 一打就通的感觉是否美妙(好玩).假装学生(教室名称-土 也 王 里压克力字). 2014年录音档(穿越时空).请教过去的事(Jimmy-再也没有写信来了). 007年录音档才好笑~(带状一开始).录音档播(电影院.(3C卖场.航空版-进口). 声音年轻(差很多~讲话直接).重复的故事讲两次(不记得.车祸-第三次). 26岁就要结婚(还有四年~).07跟15的差别(电话满线). 2007年12月6号(更换大中至正.感觉过很久).录音档没有加分(两个随便的人). FB收到很多录音档.人老声音会变低.尾牙抽奖(什麽都没有).泰国(廉价航空). 说故事-同上(表演乌鸦叫声.村人遭遇不幸乌鸦叫声).. ~明天再跟大家说 ~小不点-是不是就是你~那很久之前的事 ~斜眼看人~现在还好了 -- 02/05 上半 龙哥(来宾) 专访 朱俐静 宣传 快乐美人鱼 专辑 国际中文版(质感). 龙哥吉他伴奏.没有拿到CD(参予的夥伴一般来说会).制作老师找乐手(不会问. 把自己做到最好.微调音乐-心中转过千百回).制作(上一张完全不知道的状况). 创作人(邀歌害羞.不能随便答应).创作方式(钢琴.聊天激发想法). 文字创作与量身打造(不是认识的.文字用自己感受).膝盖(水瘤.无法代谢.休息. 舞台上就好).录音档中断.现场演唱-我的小生活(稳健). 上一次见面与现在(快两年.机会舍不得放弃).校园活动(尾牙活动). 现场演唱-下一次拥抱(进入情绪.高音转音-气吐完).录音室磨练. 现场演唱-快乐美人鱼(巧合.视觉的主题).心情轻松(跟上张比较). 现场演唱-爱情(不是自己的歌). -- 下半 天气预报(立春落雨到清明).被挂电话(好难过阿~).台南人剧团(Return. 穿越时空.Q&A).7分钟运动(我会~).又误触地雷(再次被伤心). 找到之前协助送礼的朋友(礼物根本没有送出去). 神奇新闻-英国17年少女-行屍症候群(科塔尔症候群.治疗-搭配迪士尼电影. 太瞎了~).刮刮乐新闻接二连三(被嘘爆~我可是亏了一千块). 国外网站虚构新闻(走在真假之间.博钧一笑).是真的有行屍症候群 (但不相信迪士尼疗法).右心室藏什麽东西?(为什麽不是左心房).冬天嘴馋 (共勉管好自己的嘴巴).很久以前打电话的听众(交换日记.满30岁可怕). 两段恋情(国小同学-马上交往.劈腿-荒谬.七个巴掌什麽逻辑). 说故事-同上(走回山上的家 ~喜悦的笑声) ~其实比较像马(驴子可爱) -- 02/06 上半 拍拍尺赠品(小时候的玩具.幼稚的乐团送幼稚的东西).预告Trash专访. 长大的麻吉弟弟.呼唤昨天听众.天气预报.分享一天做什麽(一直玩电脑). 考前看电视(当然会被骂).锋头过了才看电视剧.过年(老日剧~长假). 妹妹玩扮家家酒.上班(劳累不开心) -- 下半 分享今天你的一天八~.国考(护理师).喜欢的女生跟另一个朋友在一起 (今年做切割八).被车撞(没有很严重.无法盖被子).昨天没讲完的恋情 (终於来了.社会人作风大胆.第一个人自我介绍很重要).答案在我裤裆里. 忧郁症(听广播.走出来~疯狂玩游戏看电视).我们是有存在的意义的.恋情了解. 很萌的恩~.上错车~(小姐你可以等我老婆不在在上车).Mayday(飞机事故). 电视剧-杉杉来了(透过努力做更好的自己). ~说再见 -- 02/07 上半 这礼拜信件多.得失语症.人是不是要服老.讲话很快的年长者(妈妈.主持人). 卢广仲(台北走回家.人一天走几公里?).讨厌下雨天(缺水~那就下点雨八). 电影-布达佩斯大饭店(都没有看).我~是马云.电台同事小孩(珠算.无法注意力集中 谢谢你都一直称赞我.玛丽阿姨你怎麽那麽可爱~心慌害羞).懒要懒得有风格 (当你站在那个地方才能跟别人说.范冰冰-胖胖的又怎样).朋友出国 (不能讲Try这件事).柜台美少女推荐交友软体(韩国人比日本人帅超多? 日本男生-牛郎系发型.大头贴拍式发型.韩国男生-比例帅很多.时代的转变). 想帮女儿取单名.潘玮柏演唱会(女生Key太高).朋友的朋友按赞(饮料店店员试过) 马克信箱- A- 赠金宇彬照片.分享电影-很久没有敬我了你(交响乐).国中好友相聚(小时候). 老板是忠实听众(按玛丽赞-可以教我吗?). B- 赠三綑春联.毛笔字来信.科学七分钟神勇.简称愤怒.祝福喜洋洋. C- 圣诞节交换礼物(马上拿来换.有人比我早一步.打给第一名~ 害羞好险不是第一~人心难捉模).台东打工换宿(认识新朋友. 小朋友聊天舒压.一个月离开~不舍).感谢阅读~新年快乐 D- 买新裤子(不吃消夜~瘦五公斤.跟L裤子说掰掰~高兴).抱怨工作新来同事. 拉拉熊红包(包给父母~我还在领红包-妈妈是财务大臣. 邓肯的红包-Marcy的红包-永远慢一步). E- 第一次来信.请不要想到恨(烂到记得).拆牙套(一年半.门牙突出. 维持器~弹性放大就不想戴).专题(听节目-第一次callin). 13.14聊录音档(聊日剧).赠Legal High贴纸 F- 听录音档(都活在过去里~小球单曲.拿自己钱开玩笑的拖延).表扬模拟考 (进步).我希望改成我要(每天都准时.不能讲I'll try~负面教材). 经济课-利润学(剥削说.读书增添欢乐).年少时代.珍惜高中生活 -- 下半 A- 明信片.高雄(美术写生营). B- 明信片(奇美博物馆.在哪阿?太阳神神殿).拜托分享博物馆(救命信件还早呢) C- 舞台剧(眼球先生合作.云淡风轻之人皮灯笼.请爸妈来看) D- 怎麽搭电梯去另一个世界.段考後写信(直接拿到电台. 各自听前一天的录音档).到大楼(~我还没有准备好).电梯故事 (门口数来第一台电梯.25楼有人按-只有我们两个人.很多人乱按楼层. 不要想太多~).笑话(我看他儿子才是智障~是爷爷说.补笑话-偷东西. 我想打蚊子打错脸了). E- 分享故事(应该要抛下一切随风而散.还是要为自已争取一次.遇到喜欢的人-) 把心里的话往心里埋.同一个梦做了两遍以上(一直在想这件事情). F- 听两个礼拜的新听众.鼓起勇气来信.录音档(空闲时都是你们的声音. 讨论鬼压床-为什麽你不压在....).签名-白先勇(猜谜游戏.文坛的人. 改编成电视剧.温文雅尔).困扰(紧张发不出鼻音的声音.ㄤㄢ不分). 请问为什麽要在信里附上钱?(救救穷DJ.年纪轻轻存款超过一千万~ 轻易相信别人的话-哪里有一千万).赠10元. G- 听节目後想当DJ.担心身高与成绩(自己点出盲点.早点睡).记过(从来没有). 安慰拍拍~ H- 脚背很痒(抓脚).高雄热闹商圈打工(卖绿豆汤的男生~要怎麽样跟他变熟? 某天只要一碗.直接问Line?有点难). I- 写信给你们(2015达成事).回想(听从大人安排~不会做决定). 独立自主又勇敢的人(每天对自己说30次).广播(不同角度的观点). 新的一年一直有活力欧~怪声音生日快乐. J- ~小珍珠还是咬咬它.没有咬就吞下去 ~周末愉快 -- 02/08(日) 上半 乔治请假(哇! 陈怡君).马克代班(伪乔治2~3个月).过年听不到强强声音.Line声音 手机慢到爆炸(堪用的手机).台湾之星广告(这麽快上).玉米容易受到节庆影响. 周末在干嘛(向左走向右走).羽毛球一直没有很强(电台同事进步.精神压力). 重新看骇客任务(爸妈看.脑子与身体).公司同事(三对三斗牛场~那牛呢? 马盖先-应该是马念先吧?).U-ber捐血.飞碟手机防水套.看电影喝到陌生人的. 过年节目表(等一下).气象预报.预告下小时讨论(礼物是否合宜) -- 下半 校园大小事-情人节的礼物 周边的朋友(谁在聊?眼罩3800~一夜好眠.梦更清楚 想知道荒谬的礼物).礼物判官(喜欢这个角色).梦寐以求的寐 (拆字的比较容易记字).立体拼图(有空一起拼.Pass-这个通过).礼物这件事情 (热恋中什麽都可以.要有话语包装).皮夹(名字-用英文拼音.Pass-实用). 小巨蛋旋风(卖光).Recycle新闻(让人火大的情侣行为或无法接受.儿孙般情侣 .婚礼重办很多次.讨厌情侣发喜糖.DVD的A片区耍亲密.刺青在身上. 车站前难分难舍.电车里抱在一起玩游戏.讨厌贴近盯着看.婴儿语讲话. 广众下大吵架.人前摸来摸去亲密动作). -- 温馨点歌区 -- 02/10 上半 受不了了(肚子好饿欧~).祖雄电视通告~一点後来现场.预告专访. 运动低消20分钟(居家运动每次只需3分钟.随时随地运动).不想出门交友 (交友APP).不想工作赚钱(卖血.陪狗玩).想瘦不累的运动(运动20分钟- 每次3分钟累积计算).欢迎下小时发问健身问题.气象小姐(寒流垄罩). Mom I love you(你是妈宝吗?用心唱歌.妈妈我爱你~我学你的).十大妈宝病徵 (特指男性.妈宝出动~研究所.婚後跟妈妈一起住).苏小姐(只能自己一个人住). 开结婚条件(不知好歹.价码~道德沦丧).妈宝(娶老婆还是找妈妈? 拖鞋里用东西-死蟑螂~你还要先抓.我妈都是这样做家事的.汇钱~ 为了膝关节准备.薪水要给妈咪保管~无解.太晚回去我妈会骂~眼神攻防. 妈妈帮忙选女友.妈妈都会帮忙买衣服.我先问一下我妈.无法反驳~妈宝奇材. 妈想看工作环境.我妈说~).来宾抵达 专访 祖雄 宣传 3分钟体干力!腹肌得来速 第一个拿到书.腹肌(丁丁与小美). 肌肉是有灵魂的.健身证照(肌肉的学名).光芒万丈(不要盯着我看).不只交练腹肌. 健身(胸肌.瘦身).体干力(日语核心.竖脊肌).男生在意上半身.FB照片(脚超细). 男生腿天生细(肌肉量与脂肪.女生缺乏运动-乳酸堆积).NLP运动心理学谘询师 (教练沟通.身心语言沟通.不要~给直接指令.不要负面表列). 偏激减肥(减掉都是肌肉).柔软度过强(容易受伤).体重与肥胖(体脂肪来衡量胖瘦). 体脂测量机(跟自己比较.早上上完厕所就测量).增重比减重难. 3分钟还是20分钟(基本消费?).书(推翻一些观念.运动时间可以累积). 运动与心跳有关系(心跳高短时间提得高).运动类型不同效果不同. 抗阻力训练(避免复胖).有氧和无氧(不能直接区分.不是类型是怎麽去做它). -- 下半 拍照拍5个小时(杂志封面.换3~4套衣服).喝无糖豆浆(控制自己.养生). 破除食物迷思.心态(运动放弃.不正确.养成习惯.痛苦无法长久.不能不做. 没有不累的运动~只有你感兴趣的运动).祖雄红绿灯游戏.瘦腿 (不能只靠有氧与心肺.交叉训练.先抗阻力再跑步.先消耗糖分在消耗脂肪. 重训乳酸-有氧排除乳酸.深蹲).深蹲+开合跳(利用琐碎的时间).没时间外食 (健康不是绝对.炸鸡改吃烤鸡.相对抉择.从来没有真正健康的选项).APP询问 (体重-不建议使用器材.朝正确的道路迈进).BMI数字(一样身高体重不一定胖瘦). 伏地挺身(肌肉破坏重组.拆掉重建.没有达到衰竭没有用).抗阻力训练 (数量与重量.质量比数量重要.4秒与0.5秒.暂时性衰竭.肌肉承受重力加强). 抗阻力难度增加-肌肉承受重力的时间增加(反覆从4秒到10秒. 女生-等张训练-直接hold住).设定目标(心态克服.抗阻力-呼吸训练. 吐气会更有力量.吸气是放松).重点-有没有暂时性衰竭.科学7分钟 (高强度-心跳率.白做~太简单).开合跳(速度加快).透露对运动的爱.上下腹 (练肌肉与脂肪.下腹跟饮食有关.国家代表队-内脏脂肪).如何瘦小腹 (修改饮食.核心.持之以恒).脂肪(内脏13.借油脂.先吃蔬菜-膳食纤维). 便当分顺序吃(先吃蔬菜.白米与糙米-壳(膳食纤维).快慢).运动後饮食 (马上吃.修补身体需要的材料-蛋白质与碳水化合物-全谷根茎类).科学7分钟 (开合跳-跳快一点.空气椅-肌肉承受重量-注意呼吸.伏地挺身-吸下吐上. 仰卧起坐-先吸气吐气上来-hold住时间2~3秒. 踩阶梯-加快-维持一只脚在阶梯上上下跳.深蹲-吸气往下.4秒才全蹲. 训练三头肌-hold住时间久一点.定点固定3秒.磅式-腹部收紧. 抬膝盖快跑-高强度.用左右脚跳起来.前蹲-蹲下时间撑久.大腿要跟地面平行. 过程不能憋气.伏地挺身旋转式-往下吸气.往上吐气-空中时间久. 侧平板-手往上.视线朝着手-越往上顶).呼吸完全相反.消夜怎麽办? (很晚运动还是要吃.优酪乳).爱运动的人都是善良的. ~今天学到很多(人还是要贪心). ~年节还是可以hold住健康 -- --

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