看到前面那篇「和我一样异位性皮肤炎的你们」， 让我觉得好心疼，还是有很多病人忍受着异位性皮肤炎的折磨呀～ 虽然标题听起来很像推销话术，但别担心， 我不是要推销任何疗法或药物，只是想说： 异位性皮肤炎不是绝症，还是可以改善的！ 先说结论，我觉得最重要也最有效的还是从「控制饮食」着手。 我自己自从青春期发病以来，也已经跟这种病相伴十几年了， 以前严重时全身红肿溃烂，害怕洗澡（潮湿）、害怕睡觉（失眠）， 起床後满床都是皮屑（室友还曾开玩笑说我晚上是不是变身蛇精了）； 各种花费也少不了，除湿机、空气清净机、防螨寝具、中西医、药物、保养品... 只要有人说有效就去买，病急乱投医下荷包也大失血... 其中种种辛酸痛苦相信不用我说，很多病友都心有戚戚焉吧！ 真是不堪回首的过去呀，唉。 不过我在力行饮食控制一年多以来，状况已经好了非常多， 若个人主观不适感满分以100分计算，以前是90分，现在大概是50分吧～ 过程其实也很简单，无痛无额外花费，就是需要意志力。 这边不得不提一下对我帮助很大的三本书： 邱锦伶老师的《择食：吃到自然瘦》，看标题就知道它不是医疗书籍， 不过却让我认识了食物的寒、凉、燥性，以及对身体会造成的影响； 许姿妙医师的《异位性皮肤炎可根治》，我没到许医师的诊所看诊， 但里面介绍的「净化餐」，我吃了两个礼拜就感觉身体改善很多； 陈俊旭医师的《过敏，原来可以根治！》，则是让我对於过敏有更多了解， 诚挚推荐患者们看看这三本书。 我进行的饮食控制，是以许医师的净化餐为主， 辅以邱老师的食物属性介绍、过敏原检测结果（花了万把块，觉得功能不显着） 以及田安然医师的饮食注意事项（在田医师的诊所前後合计也看了快四年...）， 实际实行起来，就是严守以下规则： 蛋、奶、面类不吃，肉类、海鲜类、发物类、加工食品不吃， 只吃天然蔬果（且避开寒凉及燥性者），主食只吃糙米饭。 说起来简单，做起来还真不容易，能吃的东西变得非、常、少， 放弃自己喜爱的洋芋片、巧克力和饮料也很煎熬（之前从没想过它们是祸源）； 那阵子我几乎每餐都吃自助餐，可以自己选菜，倒是苦了和我一起吃饭的人。 不过吃了两个礼拜真的就觉得体质有显着改善， 本来汤汤水水的伤口变乾缩口了，发炎红肿的期间也变短了； 我还没坚持超过两个礼拜过，所以没发生许医师提到的反弹排毒现象， 但真的很推荐走投无路的患者们，死马当活马医，试试看饮食控制吧！ you are what you eat，多吃天然蔬果、少吃加工食品，对身体有益无害的！ 我综合上述饮食注意事项做成WORD档（表格里是我的过敏原检测结果，请忽略它）， 有需要者可以自行下载： https://www.dropbox.com/s/701l0s5prhdhaco/FoodforAD.pdf 若说其他还有什麽要注意的，我觉得很重要的是保持愉快的心情。 心理绝对会影响生理，一直怨天尤人的话情况只会越来越恶化～ 我的作法是，用爱心和耐心呵护身体，把每天洗澡後例行的保养工作当成做SPA。 试想，就算皮肤正常的女生也会擦乳液保养，何况情形特殊的我们呢？ 开着悠闲的音乐、用对皮肤满怀爱意的轻柔动作擦乳液、擦药， 边跟皮肤说「希望你快点好起来～」很蠢没错，但要相信皮肤会听到你说的话！ 有宗教信仰的话，睡前和神明说说话、坚定自己的信心，也无不可～ 药物的部分，我是绝对不用类固醇药膏，只擦普特皮，痒的时候用止痒药膏救救急。 另外，了解疾病，更要了解自己，知道自己适合什麽。 例如的确有人是靠着运动治癒多年皮肤痼疾， 但我的皮肤对汗水很敏感，一流汗就红肿，就不适合这个方法； 又例如之前听说乳液要趁洗完澡身体还湿湿时在浴室擦，凡士林保湿性最好， 结果我连擦了一个礼拜皮肤肿烂，才摸索出自己适合的方法： 出浴室让皮肤稍微乾燥一点後再上乳液，凡士林对我来说太厚重了。 类似的例子族繁不及备载，总之就是知己知彼，百战百胜～ 以上啦哩啦杂说了一大堆，「饮食、心情」四字而已。 我现在的皮肤状况当然离健康正常也还很远，也一直在跌跌撞撞的过程中摸索， 以上心得是我归纳上述书籍及个人经验後总结出来的心得； 或许不完全适用於每一个不同的个案，但希望能提供每位病友一个努力的大方向， 在其上加以调整後，得以缩短拿自己当白老鼠的实验过程， 少绕冤枉路、少花冤枉钱，更重要的是希望大家都身体健康！ P.S. 给「和我一样异位性皮肤炎的你们」原PO， 关於生小孩，以前我也打定主意绝不让小孩带着过敏基因到世上来受苦； 但现在想法变了，觉得一个新生命来到世界上的机会不该由父母单方面的抹杀， 而且听说产後可以经由调养改变体质，真是令我眼睛一亮！ 现在很期待产後可以好好坐月子、一举根除这麻烦的体质，哈哈～:P --

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