上次分享完戒糖改善鼻过敏 说着荨麻疹好转也要来分享 虽然还没全好，但迫不及待跟大家分享 分享前，跟大家介绍一下自己的过敏经历 31年鼻子过敏(出生有记忆以来) 10几年冷热荨麻疹 去年年中，我还在每天吃抗组织胺 那时候真的非常痛苦 只要不吃就会痒到睡不着觉 我做了一些改变 1、戒糖 戒糖改变了我的鼻子过敏 对我来说真的改变我的人生 这辈子应该是不会再吃了 戒糖主要是完全不喝含糖饮料 然後甜点也一切杜绝 布丁面包等等的 不过水果我会吃 大家点饮料的时候，我会点无糖绿茶 毕竟大家喝饮料是喝气氛的 这种饮料超难戒 所以一样跟着点 只是改点绿茶 这样很快就能戒含糖饮料了 另外，代糖也不能摄取，其实我是看柏格的影片 才知道代糖会破坏肠胃道好菌 所以0卡可乐也不行 2、改善肠胃 我十年来，其实几乎是便便不成形 改善方式是 *细嚼慢咽：细嚼慢咽就不会明明不饿还继续吃东西 细嚼慢咽不只包含食物，饮料开水也是 每次只喝两口，每口分三段下喉咙 *多吃蔬菜水果：纤维对肠胃很有帮助，不过不是 吃很饱再补充蔬菜水果，这样对肠胃就不好了， 我会吃大概6分饱再吃水果，真的没空间吃， 也不会硬要每天吃就是了，但尽量要吃， 蔬菜水果不只纤维，还有一些维生素， 这些对免疫也都很有帮助 *蛋白质油脂会减少：我自己吃太油跟蛋白质太多 ，放屁都会很臭，所以我不会为了肌肉量而特别 摄取超多蛋白质，一切以适量为主要，另外，我 反而会摄取淀粉，因为淀粉多少含有纤维 肠胃的部分，我从每天不成形到现在，一周大概 会不成形1～2次，改善蛮多的 3、晚上硬睡8小时 我自己身体的体验，睡6小整个还是很容易引发过敏，但睡8小，整天下来不太会过敏 4、偶尔运动 我大概三天会运动一次，跑操场3000，不会到很疲劳，但就会让自己动一下 5、避免过敏源 我本来超怕冬天，但今年冬天我没什麽引发过 敏，也不会再因为过敏睡不着狂抓，现在也没 在吃抗组织胺，大概停药从上次发文那阵子到 现在(只是当时停药之後还是会睡不着) 打了一些自己的经历，希望能帮到大家 如果真的全好，会再来分享一次的～ 希望大家早日康复 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N950F. --

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