※ 引述《tillafinz (finZ)》之铭言： : 这学期因为参加球队运动量突增， : 因为以前是体质比较虚弱、不爱运动的人， : 刚开始算是蛮吃力的靠毅力撑下去。 : 球队练习当然算是比较吃重， : 刚开始打完球常见的隔天肌肉酸痛已经适应的样子， : 不过最近发现一个循环， : 因为连打几个小时的球当下酸痛是一定的， : 大家都是如此就没去理他， : 但是过不了多久肌肉就有一种拉伤+抽筋的痛感， : 用力才会痛， : 看国术馆的医生说是肌(?)发炎， : 乖乖休息了两个礼拜後觉得还好就没理他继续练球， : 隔天因为觉得完全好了又练的比较操， : 一样的痛感又袭上来了ORZ : 这样的循环已经连续两次了... : 想请教各位达人， : 因为不记得医生说的是肌肉还是肌腱发炎， : 请问这两者严重程度有差吗??复原的情形呢? : 不过我可以确定的是该包紮的要还有该休息的时间我都按照着作了。 : 还有教练的说法是可能肌肉还没有适应一下子突增的运动量所以出状况， : 这样的话我是不是应该作什麽训练改善? : 其实每次快痛起来的时候打起球都特别的顺， : 可是隔天就会痛到右手整个"不举"， : 然後休息两个星期後打球感觉比较不顺， : 再操一点顺了又受伤。 : /总结/ : 练球→手感顺一点→受伤→上药休息→练球→手感不顺→手感顺了→受伤→休息... : (无限回圈) : 真的是因为肌力不行吗?? : ...我只能停留在这个地方吗orz : --- : 拜托有经验的人帮帮忙，练球这种事急却不得不想一直半吊子。<<(_ _)>> : 另，发现我采到第100篇:p(讨M??) 有机会是肌肉拉伤 应该是有肌纤维断裂 所以会有红肿热痛的发炎反应 其实不管是肌肉或肌腱受伤 都应该先休息一阵子 这代表着你的运动量太大 或是姿势上有问题 这期间可以寻求复健科的治疗 其实训练的原则应该着重在基础 如果自己以前运动量没这麽大 应该配合着做重量训练 先让肌肉由轻而重的锻链 从单纯的的重量训练到复杂的比赛练习 这样你的实力跟选手生命才会长 -- 天一联合诊所 (02)2775-4389 适健复健科诊所 (02)8771-7039 台北市大安区仁爱路四段137号2楼之2 台北市大安区忠孝东路四段183号8楼之1 ------------------------------------------------------------------------------ [诊所网页] http://www.scrc.com.tw 内有地图、门诊时间表与更详尽的介绍！ [营业时间] 周一到周五 07:30~22:00／周六 07:30~18:00／周日 07:30~12:00 --

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