※ 引述《aren (Seize the day)》之铭言： : ※ 引述《infinitiG35 (呼...)》之铭言： : : 请问板上的板友 : : 关於慢跑的膝盖与脚踝关节要如何保护才不容易受伤老化呢？ : : 因为我的膝盖不太好 脚踝以前也扭伤过几次 : : 不过我觉得慢跑对身体很好 : : 所以想要跟大家请问一下怎麽样保护才不会伤到 : : 谢谢大家不吝指导^^ : 慢跑最好是穿戴护膝，请参见这篇文章 : http://0rz.tw/a51Xo : 台湾运动伤害防护网 其实慢跑还蛮看体重的~假若体重过重不太建议你慢跑 跑步前关节的暖身一定要~能的话有一点点燃烧感是不错的 跑完也是要做操+按摩肌肉~以防隔天酸痛~ 跟楼上大大说的一样~戴护膝是蛮必要的~ 至於带哪种我还在研究说~研究完有空分享分享~ 最後建议~不可跑过头~当你觉得有酸痛时~但不确定是肌肉痛还是关节痛还是韧带痛时 请做各结尾~小心使得万年船阿~过来人的经验~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.135.120.26