最近这两个星期在练深蹲 做一天休一天 因为深知深蹲若姿势不正确, 会对膝盖负担很大, 所以在做的时候(自认为)都很注意到姿势要正确 平时都是一次做10下或15下去累积到自己想要的数量 但昨天是一次做30下, 然後累积到自己想要的次数 今天早上起床时, 突然觉得右膝的侧面会痛痛的 观察了一下自己的痛感 是1.向下蹲下,膝盖弯曲时 and 2.下楼梯时 右膝外侧才会痛 (但站着时不会痛) 自己猜测大概是昨天的深蹲做过量造成的伤害 但不知道是肌肉的问题还是膝关节骨头的问题呢? 或是其他的问题...? 目前是休息中, 有贴抒缓用的汉方药布 (不含止痛药成份) 也没有再做了>< (蹲下时会痛所以也无法做了.....) --

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