目前板上对於早睡晚睡最大争论点都在於阳光影响 但是却一直没有提到什麽才是能睡得舒服的关键要素 对睡眠来说最重要的，是"持续一定时间的深度睡眠" 这和植物开花的暗期需求有点类似 无论什麽时候提供暗期都可以开花 但重点在於暗期不能间断，而且一定要满足时间长度 就这点而言，晚睡之所以比较劣势有两个原因： 1.光线干扰： 光线会干扰睡眠没有争议 因此晚睡容易因为白天光线干扰造成连续深度睡眠不足 第一道光线干扰来的时候一定都是睡眠时间还不够的状态 所以通常身体仍是累得很难起床，只好继续睡 但是光线干扰依旧持续，再怎麽睡都只能达到一段一段的浅眠 结果造成越睡越累 2.噪音干扰 人类目前作息仍以白天为主 因此白天会有各种声响，足以打断睡眠 既然良好睡眠的关键字是"深度睡眠"与"持续" 少了这两者，不管早睡还是晚睡，通通都一样睡不好 假设天天开了整晚的灯睡觉，或是整晚都不停地被噪音干扰 就算是8点睡觉5点起床，我想睡起来也不舒服，身体也不会好到哪去 因此就这一点而言，我认为最好的睡眠与几点到几点并无直接关系 所以我不相信中医那套什麽时辰该入睡、起床的说法 我比较在意睡眠的环境是否良好且每天作息是否规律 睡眠品质跟阳光固然有影响，但不是无法控制的因素 否则那些近极地国家出现永昼永夜时，不就24小时都爆肝? 一样米饲百样人 没有道理所有的人都适合早睡早起的生活，只有比例上的问题而已 就我个人而言，虽然可以因为生活方式强迫改变睡眠习惯 但是不是很舒服，而且无论这段时间持续多久也没用 只要一松懈，绝对会回到我个人最自然的生理时钟 所以我还是要强调，个人体质确实存在差异性 -- ╴╴ ▕天之▏ ∫∫ ▕泽印▏▕ D ▔▔ ￣ --

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