※ 引述《Savate (整个湖面只看得到101大楼)》之铭言： : 人类睡觉不是分成四个阶段 : 其中一个阶段好像叫深眠期 : 反正就是正在睡梦中 一般而言 睡眠（非动眼）阶段分成四个阶段 就是第一阶段到第四阶段 然後一般会认为第一到第二是浅眠 第三第四是深眠 一个睡眠循环就是指从第一阶段到第四阶段再回到第一阶段的一回就是一个循环 而以前曾有流行的看法认为 快速动眼睡眠(REM sleep)是做梦的时候 而快速动眼睡眠并不是上述任何一个阶段 而比较像是连结两次循环之间的一个环节 而区分睡眠的四个阶段的方法是看脑波 第一阶段是脑波从α波变成θ波的阶段 第二阶段是θ波为主的脑波 此时有时会出现纺锤波spindle和K波K-complex 第三阶段是开始有δ波 第四阶段就是δ波为主 三四都是深眠 或说是慢波睡眠 一般评估睡眠品质都满注重深眠的时间长短 如果深眠时间短 通常都是睡眠品质不佳的意思 : 有听过这种说法是 : 如果闹钟刚好在深眠期叫醒 : 通常会比较有睡不饱想赖床的感觉 : 是真的吗 是真的 而且通常是叫不醒 : 如果真是如此 : 那如何控制刚好都在浅眠期被叫醒呢 : 还是可以用90分钟为一个循环去推呢 : PS：人的睡眠经过四个阶段大约要九十分钟 : 所以一晚睡下来大约会经过四五个...cycle 一个循环可以在90分钟内完成 但是不是每个循环都是90分钟完成 有的人会在90分钟内完成 但是一般人大概是会2～4小时完成一个循环 所以会有几个循环是因人、因时、因地、因心情等等因素而异的 并无一定 但是要控制自己在浅眠期被叫醒是可以靠自我暗示的 很多人都可以靠睡前告诉自己要几点起床 於是就准时（常会略早几秒或几分钟）在几点起床 这个方法通常比周期推算、药物控制还要准确得多 -- 把在ask-why自己写的收一收 http://askoikeiosis.blogspot.com/ 就不用等板主了 --

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