※ 引述《Lynch (林区)》之铭言： : 一般人睡觉都需要达到7小时左右 : 可是市面上有类似三小时睡眠法的书 : 还说一些伟人如拿破仑、罗斯福、..... : 也都是睡眠很少的人 : 这样就可以匀出很多时间充实自己了 : 然後书上还有教学三小时就睡饱的方法 : 我印象方式无非都是提高睡眠品质 : 然後还外加禅定or气功or瑜珈的方式 : 可是医学上真的能这样子作吗 : 让自己原本要七小时才会睡饱调控到只要三小时 : 我不是医学背景的 @.@ : 对了 日本也有一位医生也有写这本书 尽信书不如无书... 我自己的认知跟经验分享： 禅定和自我催眠都有 学习自我放松的成分在里面 两者我都有玩过一点 两者都没有进入所谓的睡眠状态(不要被催眠两字误导) 但是做完之後 整个神清气爽 比起品质不好的睡眠 更能够解除疲劳 有时候我会在睡前坐冥想 整个睡眠品质也会大增 至於有没有可能 把睡眠品质提高到睡三小时就饱 我不知道 直觉上是有可能 只是要长时间去练习 跟各人身体状况也有关系 不是每个人都能达成 --

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