作者shiaoyuer (Ace)
看板basketball
标题[训练] 拜师球艺_篮球教学重点整理
时间Fri Nov 30 10:07:25 2012
本集重点整理
1.如何持球
(1.)投篮时,手指应自然张开持球,手掌心不能碰球,因底面积越广越稳定
(2.)左右手掌成90度持球,左手功能为扶助球及协助投篮
常见错误:
(1.)两手相对持球:非惯用手无法协助投球,或持球时易被剥掉
(2.)五指并龙持球:持球稳定性不当,尤其东方人手小,更易显现出来
(3.)掌心碰球持球:此种方式,手腕将不能完全失利,控球稳定也不佳,球易掉落
2.球与手肘
(1.)手肘须如影片中介绍,呈现L状(90度)
(2.)投篮持球位置应该在额头上方约15公分处,如此不会挡住视线
(3.)小臂往上方推出有助提高投球幅度,增加命中率
常见错误:
(1.)持球在额头前方挡住视线而後仰,影响身体重心
(2.)肘关节外张,以此投球用力方位为篮框右侧,持球也不稳,命中率下降
3.手指如何施力
1.投篮时,手指自然张开,手指直线前进用力
2.拇指与小指是帮忙持球稳定球体,投篮则为拇指、食指、中指的弹(SNAP)投篮
3.投球时,食指为动力来源,投篮後食指指尖弹出并指向(FOLLOW THROUGH)篮框(下集会
有完整影片介绍)
常见错误:
(1.)五指集中一点:投完篮後手成鸡爪状
(2.)大拇指用力过度:此过度用力方向非指向篮框,而是偏右边
(3.)小拇指用力过度:同大拇指,但为偏左边
4.投篮瞄准点
(1.)篮框上方30公分处为最佳瞄准点
常见错误:
1.瞄准篮框前缘,投球距离可能会比预期的短
2.瞄准篮框後缘,投球易敲到篮板而造成长篮板
5.投篮角度
(1.)越大入射角其空心命中机会就越大
(2.)最佳出手角度为53~64度
常见错误
(1.)投射脚太小仿效平射炮
6.投球脚步
(1.)双脚比肩略宽,右手球员,右脚在前,左脚在右脚後10cm处(左手反之)
常见错误
(1.)双脚并拢,双脚过宽,身体角度成直线
7.投球运动链
(1.)膝盖弯曲,前脚掌往上蹬
(2.)大臂,小臂推而伸出、手腕快速下压,手指头迅速弹出并指向篮框
常见错误
(1.)投篮时膝盖无弹性
(2.)投完蓝,手臂没有伸直,犹成弯曲状
部分资料取自
《篮球教练专书》郑锦和、李鸿棋、徐武雄老师编着
还没看过的新朋友们 或者 忠实观众想再复习的朋友!!
要记得点以下的连结喔~~!!!!
http://www.9x9.tv/#!ch=8842!ep=e17447
第一集:篮球投篮基础-手部动作
http://www.9x9.tv/#!ch=8842!ep=e17768
第二集:篮球投篮基础-脚步&全身动作
http://www.9x9.tv/#!ch=8842!ep=e18052
第三集:篮球投篮基础-观念篇
我们会继续学习改进,欢迎给予建议以及交流
如果喜欢大家可以订阅,那将是我们最大的鼓励
谢谢^^
--
所有关於篮球的教学、新闻资讯、球员故事、精彩美技、爆笑故事,尽在「拜师球艺」。
拜师球艺粉丝团
http://www.facebook.com/NBMSchool
拜师球艺篮球发展协会
http://www.facebook.com/groups/278284068955027/
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.128.106.19
1F:推 dinosaurkin:good 11/30 13:55
2F:推 hoyushen::) THX 11/30 21:46
3F:推 mqhung:推热血!! 12/01 01:52
4F:推 hsnu1012nt:好文 12/04 01:45
5F:推 AmethystWu:感谢分享 12/04 09:48