※ 引述《SS66 (卖番仔火的小女孩)》之铭言： : 3.骑脚踏车运动（非竞速） 主要是锻链到哪边的部位或器官？ : 有听过自行车选手的肺活量指数是所有运动员中最高的 是真的吗？ 休闲骑自行车训练到的能力主要是「耐力」，也就是说你能够越骑 越久、越骑越轻松，但不见得能够骑得快。影响耐力的因素有很多， 循环系统、神经系统、能量系统和肌肉都有关连，简单讲循环效率会 增高，以利养份和废物的运送；神经系统会习惯疲倦所带来的影响， 让肌肉持续出力，并徵召更多的肌肉来使用；能量系统会让脂肪代谢 更有效率，并且以脂肪当作主要能量来源，节约肝醣的使用（肝醣 耗尽是「撞墙」的主因）；而肌肉纤维也会增加、肌力会增强，让 每踩一下更容易些，自然就能够踩更久了。 锻链到的部位主要是腿部肌肉，还有後背、腹部等躯干肌肉。很多人 忽略掉躯干的锻链，但想想看你踩的每一下，或手用力拉的每一下， 力道都必须透过躯干的支撑才能传达到脚踏板上，就知道躯干肌肉的 重要了。如果在爬坡时会有下背痛的症状，除了调整座舱外，也应该 练练躯干肌肉，比如仰卧起坐，或举哑铃弯腰起身等，效果卓着。 职业自行车选手的肺活量的确有可能是所有运动员中最高的。因为 自行车运动考验的是人体全面性的体能，除了要有骑五六个小时的耐力 之外，爬坡需要高强度的肌耐力、终点前冲刺需要爆发力，在三大 自行车赛中甚至还要连比 21 天（中间只休息两天）才能分出高下。 其他运动很少有这样全面性的体能考验，马拉松两个多小时结束但 不需要爆发力，铁人三项七八个小时主要考验的也只是耐力，中长 距离的跑步比较需要高强度下的持续能力也就是「肌耐力」，短距离 跑步则是考验「爆发力」。所以自行车选手往往是最苦命的，也是 禁药泛滥区之一。几位顶尖的自行车选手，他们的肺活量（或讲专业 术语，VO2Max，最大摄氧量）是一般人的 1.5-2 倍，虽然我没有其他 运动类型选手肺活量的数据，但就通泛的比较来说，这些选手和其他 奥运金牌选手是差不多的。这是顶尖运动员所必须具备的基本能力。 不久之後即将在萨尔斯堡举办的世界锦标赛，就是考验自行车手全面性 能力的重要大赛。250 公里以上的起伏赛道，选手以平均约 42 公里 左右的时速行进，也要骑六个多小时才能完赛，而且就以往的结果来看， 最终分胜负的方式是集体冲刺，所以耐力好同时爆发力强的选手，才有 可能穿上代表世界冠军的彩虹车衣。 --

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