※ 引述《kkk184 (新手)》之铭言： : 大学的时候有练了几年的田径(初学者) : 那时候有一个跑400m的学长.以前好像是骑自行车的 似乎是培英.竹东高毕业的 : 他说骑车的时候.有练到一些肌耐力.所以转练田径还有一些本钱.. : 之後学长毕业了.我也毕业了 : 现在研究所没再练田径了.体力ㄧ天比一天差.因此买了脚踏车开始健身 : 因为12月有校庆.脚养.想报名 : 所以有空的时候会去操场渐速跑. : 开始骑车前.....跑起来感觉还不错.但跑没几趟就累了(太久没练) : 开始骑车後ㄧ个礼拜.....跑起来没那麽累.但协调性怪怪的.不顺.有点吨 : 开始骑车後一个月...去跑.感觉还满顺的.体力也好满多.八分力跑200大概27秒 : 所以在想.单车VS田径..会不会多少有相互辅助的效果呢? : 单车:登山车的骑乘 : 田径:100m.200m.400m 运动训练里有一个原则叫做「特定性」，也就是说每种运动都有它独特的 训练方式，肌肉和能量的方式大不相同，需要的技巧也不同。虽然各种运动 之间可能有些共通点，例如同样都可以增加有氧能力，但是利用「交叉训练」 的效果仅能对运动的「一般性」做加强，如果想专精於某项运动的话，还是 得针对这项运动的「特定性」加以训练。 以你的例子来说，400m 锻链的是一分钟以内的无氧耐力、双腿快速交替的 技巧、还有强大的肌力。骑自行车主要培养的是有氧耐力，如果有爬山的话， 肌力也许会练到一些；除非你很爱冲刺，不然应该不会用到无氧耐力和速度 技巧。 你也提到先前荒废一阵子了，骑车正好帮你建立「一般性」的体能，让你的 肌肉和循环系统慢慢适应运动的状态，这时再去跑步，当然会有些进步罗！ 可是如果你希望 400m 的成绩要好，还是得去练跑步才是正轨。 还有一点就是相较於其他的生理系统，肌力的衰退是比较慢的。所以很可能 你仍保有不错的肌力，骑车帮助你把其他不足之处补起来了，让你在田径上的 表现提升。 如果运动会是12月，11月的时候就应该把训练的重点转移到田径上！10月份 剩这几天，如果想用骑车来做交叉训练的话，不妨骑猛一点、时间短一点 试看看。 --

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