※ 引述《abxgjm (Jack)》之铭言： : 常常看到有人说他膝盖痛，然後就有人叫他提高转速， : 提高转速是可以减轻膝盖负担，但是只说提高转速是不完全正确的说法， : 应该说：在踩踏稳定的前提下，合理的提高转速， : 若是拉高转速了，但是却造成踩踏的不稳定，膝盖以不正常的角度受力，那比 : 较低转速却稳定的踩踏还伤膝盖，骑车的时候可以感觉一下自己的脚在踩下去的时候 : 会不会往内或往外偏，那就是不稳定的徵兆。 : 脚踩在踏板的位置和角度和膝盖痛也有关系，每个人脚适合的角度和位置都不一样， : 这要靠自己找出来，甚至两只脚的位置和角度也可能不同，建议可以在骑车的前10分钟 : 先慢慢骑，让脚找到合适的位置以及暖身完毕後再来提高出力。 : 最後，若是膝盖持续的异常疼痛，别骑车了，也不要听别人说就吃或擦一些有的没的 : 赶快去看医生比较实在，照个X光，以及核磁共振，有健保非自费根本要不了多少钱 : 真的必须动手术也是照关节镜，这是种显微手术，伤口小，癒合快。 : 最後再说一次，异常的膝盖疼痛，就别拖了，赶快去看医生吧。 看来膝盖还真的是许多板友的问题呢...... 而且我也相当赞同你的说法 既然这样 那我就再来补充几点(其实是骗P币) 其实造成髌骨和膝关节磨损的原因 最主要就是来自於关节的不稳定性 和异常的受力方向 所以这也就是为什麽骑单车时要避免内旋或外翻的情形 而且这会造成一种恶性循环 关节不稳定=>加速髌骨磨损=>关节更不稳定=>髌骨损耗更严重...无限轮回 一般来说关节之间 要正常动作 有几个要素 第一 就是正确的做动位置 第二 关节软骨面的平整度 正常关节面是非常平滑的 吃过鸡腿的 仔细观察一下 就可以知道 第三 关节液的作用 关节液就是关节之间的润滑液 另外也有缓冲的作用 第四 就是关节囊的完整性 在发炎 特别是因外伤破裂时会被破坏 一般你们听到的阿钙 维骨力 等药品 其中主要的成分有两种 一是glucosamine 就是葡萄糖胺 二是软骨素condroitin 这两样东西是制造关节囊液 维持软骨完整性和软骨细胞汰旧换新 所必须 吃了以後一定多多少少会好一点 但是它并无法改善关节稳定度 有点像是 恩......补给品的意思 因为大家都还年轻 其实是可以不必特别补充 当然有受伤 或是想当保养品吃 也是OK 但千千万万记住 假如膝盖受伤只吃这个不看医生 是治标不治本 等到变严重以後 吃再多 也是没有显着效果的 再来谈谈之前有人提到的关节凝胶 我不知道你说的是哪种 但是我想应该就是经皮吸收的非类固醇消炎剂(简称NSAID) 举个例子 普拿疼肌立贴布 就含有此类药物 NSAID类药物有消炎的效果 同时也可以缓解疼痛 依药物不同而不同 有的是偏重消炎 有的 则是强调它的镇痛能力 我可以明白的说 这种东西不可以拿来每次骑车都擦 一样 治标不治本 如果你骑车常常会膝盖痛 那表示关节或髌骨有根本性的问题 譬如髌骨软化或是肌腱 关节囊发炎 NSAID的效果很好 但长期且大量的涂抹或服用NSAID类药品 会对肝脏以及肾脏造成伤害 不可不慎 讲到这边还是得说一句 请大家不要排斥类固醇或NSAID 药物就是两面刃 如何用?医师会帮你判断 但不要自行去买来使用 我本身并不是念医学系 但刚好有相关性 所以对於这些资讯还是有一些概念 然而当初踏进单车领域时 却没有人可以告诉我该如何保护膝盖 等到我发现膝盖有问题时 又没有遇到一个良好的医师可以解决我的问题 台中的中西医院诊所 我跑了五家以上 还包括大医院唷!(这部份有恨意 就不提了) 到目前为止还是没有得到真正的解决 我不知道是不是有人有类似的经验 但是每每想到膝盖的伤很可能让我ㄧ辈子再也无法踏上铁马 就心情沉重 仅此与大家分享一下经验 也希望大家多多注意 骑单车时工作最辛苦的膝盖 --

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