作者micco (花哈哈)
看板bicycle
标题骑单车对腿部外型的影响 (怎麽会从慢慢骑变成这个)
时间Wed Aug 8 03:46:48 2007
1F：推 smallpig01:我想瘦小腿A~有办法用单车瘦小腿吗是练出形状 08/08 02:56
2F：→ smallpig01:当然可以练到脚踝那边变瘦是最好的,有办法吗? 08/08 02:56
3F：→ karose:脚踝跟手腕的宽度..跟天生的骨架有关系..要瘦也有限吧@@??? 08/08 03:07
4F：→ smallpig01:没办法加减瘦一点吗?还是练出线条? 08/08 03:10
5F：→ karose:这我就不知道了~我手腕跟脚踝~一摸就到骨了.没得瘦..囧 08/08 03:12
因为原文与推文无关,所以吃光光
有几个观念先整理一下
1.肉有分两种,肌纤维和脂肪,一般说的肌肉是指前者的形状
2.不管你运不运动你都有肌纤维和脂肪,只是比例的多少让你看的出来或看不出来
3.用力越大,肌纤维会变越粗
4.运动时间越长,脂肪消耗的越多
5.粗或细都是肌纤维和脂肪的总和
另外有关粗细的迷思也说明一下
看起来细的原因有几种
1. 用尺量出来的细
2. 在比例上相对的细
3. 因纵向肌纤维对视觉产生错觉而造成的细
瘦小腿:
1.肌纤维:不要变粗,所以轻轻骑,轻档高转速,坐垫可以略为偏低(代价是大腿粗)
2.脂肪:要消耗变薄,这样可以产生上述的三种细
把每次运动时间拉长,将不运动的时间缩短(常常运动)
练出形状:
1.肌纤维:变粗,重踩,长骑,常骑,坐垫可以略为偏高
2.脂肪:要消耗变薄,长骑,常骑
但是如果只是要形状,去健身房坐重训和吃一些长肌肉的东西会比较容易啦
脚踝和手腕部份的肉多为脂肪
所以多运动和把运动时间拉长,再持之以恒应该会有效果
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◆ From: 124.8.115.150
6F：推 smallpig01:谢啦!瘦和形状应该是没办法一起练的吧? 08/08 05:27
7F：→ smallpig01:所以大概需要多久的时间才可以看的出效果呢? 08/08 05:28
8F：推 micco:把脂肪变薄就瘦又可以看出形状呀,要多久应该要看你吧.... 08/08 08:51
9F：推 kerker:长肌肉的要吃什麽啊? 高蛋白吗? 08/08 13:29
10F：推 pqwer:吃高蛋白没错.记得COSCO有卖.但很大罐..要持续运动才是关键 08/08 14:23
11F：推 yamandaga:等张和等长运动训练出的肌肉外型不同块状或长条有别 08/08 14:47
12F：推 micco:高蛋白和肌酸都是长肌肉很厉害的,天下没白吃的午餐 08/08 18:12
13F：→ micco:那些都对肾脏负担较大(肌肉多本身就会让肾脏负担大) 08/08 18:13
14F：→ micco:请和医生讨论....会比较好.... 08/08 18:14
15F：推 B1ueTaiwan:多拉筋呀~ 05/02 16:46