作者tonyni (Tonyni)
看板bicycle
标题Re: [问题] 间歇训练 一个礼拜练七天 会有危险?!
时间Fri Aug 10 00:57:37 2007
我听过一种说法，高强度的心肺训练会导致动脉壁变薄，长期以後是相当危险的
（以上说法完全没有证据佐证）
个人还是建议比照重训，练一天休 1～2 天。
※ 引述《gixd (Gix.Drizzit 不是gi-XD)》之铭言：
: 刚刚看一篇文章
: 前面数百字叙述了锻链有/无氧阈的事
: 最後留下这样一句话:
: "上述两种方法对提高VO2max都很有用，在此基础上，「静态」的方法还对提高肌肉的力量
: 有帮助，而「间歇」的方法则更能提高心肺能力和恢复能力。这两种训练方法，特别是後
: 一种，必须有良好的基础才能练习，不然的话身体会承受不了，不能在指定强度坚持预定
: 的时间。即使是高水平的车手，第二种方法也要慎用，一星期最多不能超过两次。"
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: (他形容的静态就是指长时间停留在中高强度的练习.间歇就是间歇训练)
: 是这样吗?
: 我是知道专家多建议穿插恢复训练.重训.爬坡练习......等等
: 如此一来大概一星期间歇也是练个两次差不多
: 可是有严重到"不能"超过两次吗?!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.218.72
1F：推 campy:医学生说..要很长期 而且强度要一直持续 而且跟遗传还有年 08/10 01:01
2F：→ campy:龄有关 想职业选手可能就比较会 不过还是尽量不要给身体太 08/10 01:03
3F：→ campy:大的负担 身体需要休息来回复 过度讯现就不好 08/10 01:04
4F：推 micco:还好我有吃一大堆盐酥鸡在补动脉壁(误) 08/10 01:05
5F：推 gland:我推楼上 XD 08/10 01:16
6F：推 hlpascer:XDDD 08/10 01:21
7F：推 agra:补动脉壁XDDD 08/10 05:07
8F：推 aeolus0829:ya~ 有藉口i以吃盐酥鸡了 08/10 08:39
9F：→ evanzxcv:推四楼 用胆固醇来补吗 XDDDDD 08/10 09:26
10F：推 Melson:一楼您真专业~ 08/10 21:50