作者loacy (小Q)
看板bicycle
标题Re: [问题] 膝盖(半月软骨)复健
时间Wed Aug 22 18:11:46 2007
恕原文删
我也是同样跟两位大大的状况
国中时期受伤导致我跟体育生涯绝缘
吃了两年多的西药和无尽的复健过程
到现在也算是回复到了不错的状态（当然不可能完美）
过程中有三个心得
1.持续的复健和运动
高中三年我完全放弃篮球每天做几种运动
骑车：肺活量与下肢肌力的加强
跳绳：这个最重要是练习两脚协调，因为受伤那只脚很容易肌肉萎缩
重点运动：受伤脚做提膝、坐姿抬腿、膝盖柔软运动
最重要的是上面这些运动的时候都要先热身
2.休息与保养
冰敷：激烈运动後记得膝盖一定要冰敷
热敷：只要没有冰敷的时候我每个晚上都热敷
按摩：这个可以去请教治疗师或是中医怎麽按、放松膝盖附近的压力很有用
忌口：虽然我觉得很虎烂，但是有些东西真的吃不得
3.绝不铁齿与毅力
国中受伤休养了两年之後高中又心急重新回到球场
结果旧病复发又是一个两年的休养时间
现在我26岁虽然不能像以前在篮球场拼命
但是现在在山上砍柴、溯溪、跟猎人去山上找好朋友完全没有问题！！！
骑单车是对膝盖最好的复健，只要循序渐进迟早重新会是一条活龙
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.209.90
1F：推 peadon:好可怕 推您的毅力 08/22 18:18
2F：推 shih3901:有毅力,提膝、坐姿抬腿这两种方式真的要很大毅力 08/22 18:41
3F：→ shih3901:之前作过撑不到一周就没毅力继续做了!!! 08/22 18:43
4F：推 jeus48:令人尊敬呢! 08/22 19:27
5F：推 micco:用单车内胎可以做蛮多复健运动的...也比较可以把强度增强... 08/22 19:52
6F：推 DeltaEcho:哪些食物是不该吃的呢？回覆一下吧，感谢您！ 08/22 23:57
7F：推 stilldown:感谢你的经验分享 让我很受鼓舞 ^^ 我会去请教医生 08/23 19:46
8F：→ stilldown:後续状况再跟大家报告~~~ 08/23 19:47