作者patellayu (膝盖骨铁屁股)
看板bicycle
标题Re: [问题] 骑脚踏可以减肥吗>?
时间Thu Aug 30 13:30:51 2007
小弟不才说一下个人经验，
我从小就胖大概国中就破九十
高中破一百一
大三破一百二
自己学的是护理（恩 我是男的）
开始减肥後就稍稍应用了一些生理学的知识
从一百二十公斤到一百公斤
靠游泳，因为这时间如果慢跑或是骑车都对膝关节踝关节伤害太大，
一百公斤左右开始，游泳效率不够高，
就开始骑车，
最瘦的时候大约七十八公斤
（现在要准备考试没时间运动，胖一点）
要强调的是骑车的时间以及频率，
最简单的说法就是
一周三次 一次三十分钟 心跳一百三
心跳一百三大约就是要开始喘但是还可以用鼻子呼吸的程度
之前有认识人一起骑车是每周跟朋友去骑一次，
这样的评率对身体健康绝对有帮助，
但是如果是对要求效率高一点的减肥来说
频率太低
事实上，在大城市，要靠出外骑车达到连续三十分中心跳一百三
很不容易
这时候如果有个训练台或是健身用的定点脚踏车，其实对减肥效果颇佳，
当然还要配合饮食规划，
这方面如果需要就在联络吧！
附上我的网志，里面有我减肥前後的相片，不介意可以看看，不怎麽好看就是了..
http://www.wretch.cc/album/patellayu
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◆ From: 61.228.172.11
1F：推 LeoWu:如果在台北，从大稻埕出发绕社子岛一圈，差不多可以 08/30 13:36
2F：→ LeoWu:达到心跳130，三十分钟的要求吧。心跳130的时候，车速 08/30 13:37
3F：→ LeoWu:应该也不至於太快，社子岛一圈不会一下就绕完了。 08/30 13:38
4F：推 hitsukix:30分约15km吧 其实满快的 08/30 13:51
5F：推 martenla:那是柴油吗? 08/30 15:21
6F：推 WMX:不过我觉得健身用的脚踏车会让我不想持续骑... 08/30 19:10
7F：推 poqwer:健身用的脚踏车最好配影集来骑....，不然好无聊...... 08/30 20:53
8F：推 RKubica:河滨公园可以几乎连续30分钟都130左右..我自己约12公里 08/30 21:08
9F：→ RKubica:目前开始一周，效果还在观察，但是回来肚子会很饿... 08/30 21:09