※ 引述《zamkao ()》之铭言： : ※ 引述《ksten (ksten)》之铭言： : : 骑脚踏可以减肥吗? : : 有人有这方面的经验吗>? : : 实施过程如何? : : (例如每天骑几公里......) : 买merida的车都会附一本说明书 : 里面有段写：骑九公里差不多等於慢跑三公里 我想骑单车减肥是相当有效的 我骑了一年大概瘦了7kg 这还是周末在骑而已............. 当然也有些要注意的 骑车本身就是很有乐趣的运动 如果是要单纯减肥去加州骑那种仰式的脚踏车还可以看电视 觉得要注意的地方就是骑车前可以吃一些Vit C or E 增加身体抗氧化的能力 因为你大量运动虽然会消耗脂肪 但是中间代谢的过程会放出一些自由基 对细胞不好 第二个是要注意护具 手套要带 避免震动引起的手部神经麻痹 安全帽也带一下 个人浅见 : 当然在考量路程地形的情况下 : 这样的说明不是非常准确 : 可是倒也提供一个换算的方法 : 小弟个人的习惯是： : 当兵通常一天跑五千 : 所以换算成骑车就是一天至少骑十五公里（除非是爬山，不然这样花费时间其实很少） : 速度维持在时速20~25公里左右 : 我的经验是这样并一定会瘦，但至少能减缓肥胖 : 後来真的开始瘦还是搭配饮食才达成 : 就是三餐把碳水化合物跟肉类分开 : 通常我中餐吃了碳水化合物的食品（面、饭）和青菜後 : 晚餐就只吃肉、蔬菜、水果这类的东西 : 骑车後不吃碳水化合物的食品 : 至少在我身上比较不会发生运动後吸收力更强的情况 : 而且这样变瘦很健康 : 身体也会变得更结实呢.. : p.s.以上是我的经验谈，给大家做个参考 -- When you have eliminated the impossible, whatever remains, however improbable, must be the truth. " 四签名 " 科南道尔 --

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