作者micco (花哈哈)
看板bicycle
标题Re: [问题] 转速?回转速?
时间Tue Oct 2 18:54:48 2007
※ 引述《woodjason (挫折乃难得诤友)》之铭言：
: ※ 引述《owencai (大海怪)》之铭言：
: : 板上常听到有人说回转速回转速的
: : 请问什麽是回转速??
: : 转速维持在一百 要怎样才知道自己转速维持在一百??
: 其实小弟我一直不了解要明确知道即时回转速的诉求在哪?
: 人应该也很难精准的启动定速巡航模式 然後将转速定在72.5rpm吧? (笑)
: 竞赛力求成绩等高高手一定需要各种仪器,
: 小弟我有一些心得适合轻松骑的方式来得知目前的rpm,
: 就是在心中以一秒为周期来默念节奏,
: 秒数很容易得到, 低阶码表一定有,
: 甚至节奏感好的人连手表都不用带。
: 每秒踩一下 即是 30rpm
: 每秒踩两下 即是 60rpm
: 每秒踩三下 即是 90rpm
: 每秒踩四下 即是120rpm
: 如此即划分了各个区间, 也就可以轻松得知你的转速落在哪里了。
: 花费 0$
: 爽度 无价
还是先回到最根本的....
转速要拿来干嘛....
1. 因为要比赛
请接受专业训练,在这边三言两语无法依个人状况即时调整
怕害车友走火入魔
2. 因为要增强心肺功能 (不管是为健康还是为了想要海放一般乡民)
转数的数字(这边是指91或94这种)并不是很重要,
重点是跟你原来转数的差距
也许转数对很多人来说很陌生,从来也不知道自己一分钟踩几圈
就从踩踏力量上来调整吧..
就偶尔把後变调轻个两档
哇~踩起来变好轻松呀,可是要维持原来的速度,那就踩快一点吧
也许一开始可以从调轻後变一档开始
时间也可以从一口气的时间变成长时间巡行
在平地上也许会觉得有点孽待自己
但在缓上坡练习就能够体会一兼两顾的效果惹
3. 怕爆膝盖(同攻克上坡)
那就在上坡前先把转速带高些
在进坡之後想办法维持转速
维持不了就降档
如果心肺爆掉,那就变轻档慢慢龟,但龟的距离已经缩短很多惹
4. 大腿抽筋的状态
如果骑车骑到一半大腿已经抽筋
但是因为对骑车的热爱/赶时间/whatever....
想要继续骑....
可以尝试把转速带高(可考虑降档或不降档),分配较多力量在小腿上
(如小腿抽筋可尝试升档)
如果在大腿抽筋後,带高转速又引起小腿抽筋
那只能说你气数已尽
只好乖乖在路边休息补给....
然後呀....
有基本体能才能使用一些技巧
请先常常骑车养成一些基本体能後,再锻链相关技巧
不然也只是徒增烦恼或是造成运动伤害
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.86.130.53
1F：推 p1493:我也没在算的...XD 10/02 19:08
2F：→ neilbox:原来楼上没算… 难怪转速这麽高… XD 10/02 19:19
3F：推 micco:一楼是快到来不及算呀.... 10/02 19:25
4F：推 IAMQQ:气数已尽 XDDD 10/02 19:32
5F：推 ss923:1F 都ㄍㄧㄥ到120rpm的... 10/02 20:52
6F：推 Furch:孽待? 10/02 21:38
7F：推 crazymoto:虐 10/02 22:08
8F：推 micco:骑到自作孽不行吗??? 10/02 22:14
9F：推 p1493:我今天算了平常速度是100 ㄍ一ㄥ到快爆表是130 10/02 23:17
10F：→ micco:楼上平常骑一圈北海岸只要一小时...真强 10/02 23:20
11F：推 p1493:还是我又算错了.....囧 10/02 23:24
12F：推 p1493: 对不起我知道问题在哪了大叔 速度後要加 转速 二字 10/02 23:26
13F：推 paiih:平时 70 就快挂了... :( 10/03 00:33
14F：推 micco:楼上新店到礁溪不到一小时...真强 10/03 00:35
15F：推 p1493:你还在玩这个梗 大叔 他是说转速啦 10/03 00:51
16F：推 soleil88:我反而轻踩高转速比较容易爆膝盖的样子(右膝外侧的筋) 10/03 10:27
17F：→ soleil88:爆掉时,一弯就软,跟废人没两样~ 10/03 10:28
18F：推 micco:也许楼上坐垫偏高惹,把注意力放在大腿的肌肉上,小腿放松 10/03 12:04
19F：→ micco:用大腿的上下去发动踏板的旋转,小腿放松做支撑的动作就好了 10/03 12:05
20F：→ micco:脚踝或是膝盖出很大力量虽然比较努力可是会骑比较慢(我猜的) 10/03 12:06
21F：推 message:高转速时如果膝盖是用力的状态, 一样会爆 10/03 12:38
22F：推 jaku329:那爬坡时，低转速该如何发力呢？ 10/03 12:50
23F：→ micco:低转速就只好使出七伤腿用力踩或是换轻档慢慢龟惹... 10/03 18:37