作者advance760 (生命的祝福)
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标题[问题] 爬坡改车问题
时间Sat Feb 15 17:34:52 2020
是这样子的，小弟新手平常都以平路锻链体力为主，虽然平常已经单次能骑60-100K，但
由於腿力仍然不佳，一些爬坡路段有时候仍然需要下车用牵的。
然後想去参加美利达百k之类的其实这种长距离都不会是全平路，基本上都会包含到山路
。一直下车其实也很麻烦，所以想问以我的车的状况，在我腿力进步之前，怎样调整比较
适合呢？
目前大盘因为改功率计时顺便装超压缩盘了（46/30），但後面飞轮还是维持11-28，用28
搭配前面30对於某些比较陡的路段我的腿力还是不够骑不上去
车子状况：轮组的话是2015 mavic cosmic sle，後变 6800短腿，大盘超压缩盘46/30，
飞轮11-28
想说要不要改长腿可以上32飞轮，或是找个爬坡轮组上30飞轮（爬文短腿装30或32不要大
对大就好）？
或是还有比较好的做法？请大家给个意见
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.203.33.164 (台湾)
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1F：推 jason90814 : 应该是cosmic的问题啦 有钱的话换爬坡轮组先不换飞 02/15 17:46
2F：→ jason90814 : 轮看看？02/15 17:46
换爬坡轮比较贵...想说原轮组改30或32会不会比较有cp值 但就又有短腿後变的问题
3F：推 lyc5566 : 轮组1650g左右 也不算太重 就多练练吧 换个1132飞02/15 17:51
4F：→ lyc5566 : 轮试看看 02/15 17:51
5F：推 sanfordhk : 已经有功率计就不要再改车了 多骑就好02/15 17:52
就想参加百K 时间快到了 虽然目前进步很快 但就又怕练太多反而OT
6F：推 juliantaipei: 46/30也想上02/15 17:54
46骑起来真的很好用耶 齿比密很多...换档落差小
不会有那种增减一档就感觉太重或太轻的感觉
真的是很适合像我这种腿力差的哈哈
7F：→ downcast : 上健身房找教练学下肢重量训练02/15 17:55
感觉不错哦可以考虑看看
8F：推 MichaelBourn: 练强一点比较实际02/15 18:19
就怕来不及参加美利达百K 不然就要放弃今年的等明年了～
※ 编辑: advance760 (203.203.33.164 台湾), 02/15/2020 18:29:50
9F：→ DecayLich : 30对28都快1:1了 真的是同楼上练强一点比较实际02/15 18:28
就时间怕来不及 不然已经练的很频繁了
10F：推 ddar : 车友体重多少?02/15 18:32
84kg
11F：推 deepstriker : 功率计用多久了? 把平常练的课表图表数据贴出来02/15 18:53
12F：→ deepstriker : 让其他人隔空抓药 如果推力比才0.87(误) 那...02/15 18:55
功率计跟训练台同时买的 大概买一个半月
刚买的时候测的推力比 2.59
课表目前骑zwift的gran fondo
13F：推 playerst : 彰化百k 只要吸住国手就有不错的成绩了02/15 19:35
※ 编辑: advance760 (203.203.33.164 台湾), 02/15/2020 19:48:34
14F：推 Duc916 : 多练坡，减重，训练台打爬坡课表，爬完百k怒买轮组 02/15 20:02
15F：推 sn245763 : 每周TSS吃多少？02/15 21:25
16F：推 zeals75 : 不用改车，常骑就好。因为你改下去，一个月没骑就打 02/15 21:49
17F：→ zeals75 : 回原形了02/15 21:49
18F：推 electronicyi: 升级体型优先02/15 22:07
19F：→ electronicyi: 我50出头，爬坡乐胜，给你参考02/15 22:07
20F：推 AirLee : 爬坡太吃体重了 先减重 02/15 22:48
21F：→ s9577545 : 功率重量比先说说多少？02/15 23:12
22F：推 sn245763 : 他不是说2.59？但不至於遇坡就下车 02/15 23:18
目前遇到大约8%的就很容易一直下车了
23F：→ z030060374 : 跟活动是偷练队伍中偷省力的技术跟技巧 平时爬坡练02/15 23:30
24F：→ z030060374 : 车就要按部就班打课表02/15 23:30
25F：→ s9577545 : 没加车子重量2.59的话，装备重量上去10%的坡就下车 02/15 23:36
26F：→ s9577545 : 原来是回在推文这边，想说文中没看到。02/15 23:36
27F：→ s9577545 : 也许每周TSS吃多少，该改成每周能吃多少TSS 02/15 23:37
28F：→ s9577545 : 吃太多一不小心就OT惹02/15 23:38
29F：→ s9577545 : 建议是先去建立基本体能，再来想装备这块，引擎太差 02/15 23:40
30F：→ s9577545 : 去改变速箱也没用哇... 02/15 23:40
每周Tss刚刚看大约是吃400左右
※ 编辑: advance760 (111.242.252.100 台湾), 02/15/2020 23:50:38
31F：→ ken2810 : 想先有感就换飞轮，不过只能让你牵车时间少一点， 02/16 00:06
32F：→ ken2810 : 长远看还是要练肌耐力。 02/16 00:06
33F：→ z030060374 : 8趴就牵车？ 02/16 00:08
34F：推 sn245763 : 统整你的资讯兜不太起来，只能判断1.新手上路抗乳 02/16 00:09
35F：→ sn245763 : 力差，只能靠时间慢慢练。2.tss虽多，但花大量时间 02/16 00:09
36F：→ sn245763 : 1,z2强度，导致z4以上的强度就崩溃，勤吃长时间z4 02/16 00:09
37F：→ sn245763 : 可以解决。 02/16 00:09
38F：推 ctx705f : 看不太懂你想要什麽 如果是练功的话 一个礼拜10小时 02/16 01:06
39F：→ ctx705f : tempo干下去就对了 要换轮的话就换个tr22或R-sys吧 02/16 01:06
40F：→ ctx705f : 46/30+11-28没什麽好挑了 除非你是超高回转型爬坡手 02/16 01:07
41F：→ bigdanger : 什麽都不用换吧，找个附近能骑一小时的山路，常常去 02/16 09:44
42F：→ bigdanger : 骑，很快就瘦下去了，速度也会越来越快，等到该路段 02/16 09:44
43F：→ bigdanger : 排名固定5趴内，再考虑换东西比较值得啦 02/16 09:44
44F：推 isohera : 为啥爬坡要牵?我看不懂，武岭吗?慢慢龟上去啊 02/16 10:17
45F：推 isohera : Po文的多重啊?我165/82的胖子也很少牵车啊。 02/16 10:20
46F：推 HardRealTime: 你这齿比、推力比，不至於那麽常下马吧0.0 我觉得 02/16 10:37
47F：→ HardRealTime: 改练爬坡累积爬升量为主适应爬坡？ 02/16 10:37
48F：→ s9577545 : 我只知道2W/kg用36/26大禹岭~武岭，平均RPM剩下40 02/16 11:45
49F：→ s9577545 : 去掉较平缓还有下坡段，可能就30，换30/30就有50罗 02/16 11:46
50F：→ s9577545 : 上面打错了是36/29，然後这个20~30RPM真的难受... 02/16 11:47
51F：推 s9577545 : 然後低海拔其实不少路比武岭还陡 02/16 11:49
52F：推 biostar : 武岭海拔高，氧气只有七成，比低海拔陡坡要辛苦。 02/16 14:12
53F：→ s9577545 : 毕竟燃料不足，就是输出会跟着下降，然後到大禹岭也 02/16 16:05
54F：→ s9577545 : 末段了，大概都只剩下山下功率的五六成 02/16 16:06
55F：→ s9577545 : 不过我有直接开车到关原骑过，大概输出也只有山下的 02/16 16:07
56F：→ s9577545 : 八成吧，差异其实也还好 02/16 16:08
57F：→ s9577545 : 又漏字了，是8成5 02/16 16:10
58F：推 wesley625 : 剩一个月就可以改骑4wk FTP Booster 或多一点zone45 02/16 16:14
59F：推 wesley625 : 跟你相反我有11-34 但想换46-30 不过想先等1*12出 02/16 16:19
60F：推 ElrosHsun : 8趴就牵车怪怪的 每周都吃400tss 感觉腿力不会差到 02/16 18:04
61F：→ ElrosHsun : 要牵车吧 02/16 18:05
62F：推 sn245763 : 所以开板给的资讯都一整个冲突，兜不起来 02/16 18:06
63F：→ sn245763 : 只能判断练车时很高比例都在Z1、Z2，一开Z4以上的强 02/16 18:07
64F：→ sn245763 : 度就快速崩溃。 02/16 18:07
65F：推 caterpiller : 换个飞轮吧，现在tcr adv2出厂就前34後34了，体重 02/16 19:32
66F：→ caterpiller : 不轻除非能减重不然膝盖负担太大不行就是不行 02/16 19:32
67F：推 licklabium : 练重训，多练车，应该比改车更能解决问题 02/16 22:52
68F：推 KuoJ : 觉得推力比2.59遇8%坡就牵车很怪+1，会不会FTP测的 02/17 09:55
69F：→ KuoJ : 不准，像用RAMP TEST那样高估了呢 02/17 09:55
70F：推 HardRealTime: 推文有人觉得是z4以上能力不足，应该也高估不了吧XD 02/17 10:36
71F：→ Duc916 : 心率跟功率不知道有没有脱勾 02/17 10:54
72F：推 LeoWu : 推力比2.59，8%的坡，不管是拉回转速，或是稍微重踩 02/17 14:12
73F：→ LeoWu : 应该都不至於下来牵车啊....我也觉得功率数字可能 02/17 14:12
74F：→ LeoWu : 有点小问题。 02/17 14:12
75F：推 dsp : 30/28其实够轻了，再换大飞轮恐怕失去46/30绵密性优 02/17 14:52
76F：→ dsp : 势，我是建议换rsys slr 02/17 14:52
77F：→ jyung : 我也八十几的体重，不至於遇坡就牵车，是不是你配速 02/17 17:24
78F：→ jyung : 有问题？ 不是连续陡坡的话，配速配好应该撑得过才 02/17 17:24
79F：→ jyung : 对 02/17 17:24
80F：→ z030060374 : 胖子爬坡不要想配速 回转维持住心率控住能负荷出力 02/18 11:17
81F：→ z030060374 : 再慢慢催强度就好 02/18 11:17
82F：推 dachshunds : 轮组建议neutron，重量优势但刚性好，爬坡很好踩 02/18 11:52
83F：推 world4jason : 我觉得减肥比其他有用多了… 02/18 12:41
84F：→ s9577545 : 翻纪录推3.0用30/30在8%回转只能到80多，时速11.X 02/18 21:18
85F：→ s9577545 : 240W上下，含车重约77KG 02/18 21:19
86F：→ s9577545 : 他不到2.5应该更惨拉，不过牵车应是前面冲太快炸了 02/18 21:20
87F：推 HardRealTime: 推力比2.59不代表爬坡开不出3.0啊XD 看持续多久而已 02/19 09:12
88F：→ s9577545 : FTP就那样，超过开不了多久的，就是下车的主因吧 02/19 16:25
89F：→ sn245763 : 但人家可以周吃400TSS，已经是小勇腿的程度 02/19 18:12
90F：→ s9577545 : 太可怕惹 02/19 19:38
91F：推 JUL69 : ATHENA 1380爬坡轮组，可以试看看，可以免费试乘 02/20 16:55
92F：推 garychou0403: 周吃400 只打z1z2时数一定很高... 03/04 09:09