脚都没力定干摔车为什麽还会想上坡起步， 感觉应该要推到平一点的地方或者是往下骑在找个地方回转，还是骑之字形之类的? 不过大叔我还没上卡，所以只是下意识这样觉得啦哈哈哈哈。 如果以一个初学者，我倒是可以讲一下我的辛苦谈(三小)， 我第一次征服风柜嘴完全是龟上去的，就直接用最轻档位， 然後比较平缓的地方就用滑的让自己缓一下， 完全没有想要在平路带转速去推後面的坡。 反正第一次我去爬山的经验都是，先求有再求好。 虽然我已经有码表可以看到前面1.5公里的坡段变化。 但谁知道残破的我的身躯会不会中途爆掉， 所以我第一次成功上风柜嘴是悲剧的46:35， 但因为骑上风柜嘴是我毕生的悲愿，骑上去以後也让我知道要好好地找一个坡来练。 因为我家住芦洲，想当然尔就是骑凌云路观音山，一开始超鸟的大概在28:20左右。 反正身体状况不错天气又ok就去骑一下，然後不要摆烂尽量每次都希望自己变强一点。 虽然有时候骑出来的成绩比前一次还烂，但至少从strva可以看到自己慢慢慢慢的进步。 最近骑观音山的pr是24:35，风柜嘴pr是42:32，虽然还是超烂， 但是至少有稍微一颠颠的进步。 我个人是不会免强自己一开始就去爬助航站或者直接目标东进武岭， 我个人比较偏向同一座山多骑个几次看一下每个路段数据的变化。 然後穿插着去和朋友骑平路50公里左右聊聊天讲干话，练一下回转速。 当然如果有训练台，一直吃课表应该是练最快的吧。但最近提出买训练台的愿望， 被我女友无情的否决QAQ，还好观音山离我家很近。 反正找一个属於自己难度适中，要你没事就去骑一下也不会崩溃的地方一直去骑。 久了就会发现自己慢慢地进步了。 ※ 引述《goro18 (女友像新垣结衣^^)》之铭言： : 去年底买了台单车， : 风柜嘴停了两次，但是是在还没上卡前 : 没力还很好上下车 : 某次冲巴拉卡，一路微微痛苦但还撑得住 : 後来看到助航站，因爲卡鞋 穿脱还不是很顺 : 脚没力定竿摔车两次 : 之後就对对於上坡起步就有阴影 : 过几个月後再次挑战助航站 : 也骑不到三分之一就下来牵车 : 一路牵上去才发现助航站中後段开始有够斜 : 感觉不知道要怎麽练才能挑战不停车上助航站 : 也因为买了车就想挑战KOM东进武岭 : 但後面10km听说比助航站还痛苦 : 想问问大家都怎麽进步的？ : 平常会去 健身房上飞轮课，但也撑不久就调轻阻力 : 一直过不了不大腿酸痛的那坎，很苦恼 : 谢谢 --

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