作者heibow (危 险 心 灵)
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标题[闲聊] 一日双塔所须的平均功率
时间Thu Dec 8 16:54:53 2022
上个月和队友们一起完成了TBA双塔
由於我这次骑的车上面没有功率计所以不清楚自己的确切功率数据
不过我们这一团是团进团出 完赛时间相差三分钟内大约22小时20分
车表上的骑乘时间大约都是18小时10分左右
以那天不怎麽顺风的情况下
一位全程跟车 不轮不累的身材中等女车友 strava上的平均功率是81w
另一位身材中等男车友 负责领骑7-11海豚湾门市到终点 平均功率是103w
另一位较高壮不轮不累的男车友好像也是100w左右
给只要求24小时完赛的人做个参考~
其实大部分的人骑双塔会遇到的瓶颈真的不是心肺耐力肌耐力或爆发力
而是fitting不好 才骑不到一半就这里痛那里痛的
或是作习无法适应骑到很想睡
我本身负责富贵角到新竹 还有台中大圣门市到梓官7-11的领骑
但其实也不是全程顶风
中间有吸到一个穿UCI 100周年彩虹衫还有TBA双塔粉红衫的小集团
後来还有崇越车队的集团 所以总共领骑大约250k吧
感觉我的平均功率可能不到130w 妥妥的Z1软烂骑
这种强度的骑乘几乎靠燃烧脂肪的效率就能cover了
所以大约两小时停一次的小休都是意思意思喝个饮料 骑乘中也不太须要吃东西
以减脂来讲这样的强度真的很不错
骑完回家後去健身房量inbody体脂率来到了13趴 是几个月来的新低
不过这几天太冷一直暴食 现在又16%了 Q_Q
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1F：推 civalize : TWB 全程推1.5+丞相 19小2X完赛 12/08 17:01
2F：→ heibow : twb那天我陪骑北高 全程领骑最後sub 13 真的是舒服 12/08 17:04
3F：推 pinsaun : 请问平均功率有含休息时间吗？ 12/08 17:45
4F：→ heibow : 不含 因为停车时车表自动暂停纪录 12/08 17:48
5F：推 fhill12 : 平均推力比2应该就够了 12/08 17:54
6F：推 Niubert : 你要练到持续100瓦觉得轻松才保险 12/08 18:01
7F：推 wanter1979 : 12小时半完赛ftp 约210 /体重 70 ，平均推力不用到2 12/08 19:13
9F：→ wanter1979 : 前半路上乱吸，後面过台南骑到没人，只好独推…（真 12/08 19:15
10F：→ wanter1979 : 边缘人） 12/08 19:15
11F：推 husky2 : 我TWB那场是平均100W 12/08 19:59
12F：推 isohera : 我两年双塔完美复制.... 12/08 21:36
14F：推 dallas0939 : 不论风向 完成时间17:02 AP149;17:07 AP142;19:53 A 12/08 22:11
15F：→ dallas0939 : P124;16:22 AP147 12/08 22:11
16F：→ dallas0939 : 大放送 四极点 22:32 Ap114 12/08 22:11
17F：→ dallas0939 : TBA第一集团炮灰370K AP197 12/08 22:11
18F：推 tioplato0 : 有人骑北高成绩19.5小时 他的功率分布: 12/09 02:27
20F：→ duplicateian: 双塔是endurance 12/09 06:34
21F：→ duplicateian: 无法跟比赛时NP或AP比较 12/09 06:36
22F：推 isohera : 一个人独骑比跟整路高一些 12/09 08:23
23F：推 fashsboy : 没有交管需要自己停车补给的活动比较平均功率我觉得 12/09 10:57
24F：→ fashsboy : 没有甚麽意义，看完赛时间还比较有参考性。 12/09 10:57
25F：→ heibow : 就列出顺风的程度 领骑或跟车 完成时间 跟所须AP 12/09 12:28
26F：→ heibow : 给没骑过想骑的人了解一下啊 12/09 12:29
27F：推 isohera : 我的是独推的，要独推可参考 12/09 14:09
28F：推 isohera : 有得跟就跟吧，除非跟我一样孤僻 12/09 14:12
29F：推 vyjssm : 我骑胖胎，很慢，平均速度21.3km，功率101W，最大 12/10 11:48
30F：→ vyjssm : 20分钟平均122W~~ 12/10 11:49
31F：嘘 cccover : 之前有用FTP 80%完骑的车友 12/10 19:18
32F：推 spinnerl : 这是嘘什麽…话说Tempo 10小时? 12/12 12:05
33F：推 spinnerl : 今年TBA总一後段也没维持再tempo阿 12/12 13:36