作者bluesata (唐牛才是食神)
看板bicycle
标题[问题] escape 3骑乘方式
时间Thu Feb 16 11:13:13 2023
上上周po过一篇想骑车通勤的文章，当时还想说等天气温暖一点再来考虑买车的事
其实想骑车通勤说穿了也就是想趁机减重
在更想有效率的骑乘下实在抵不过内心的小恶魔，上周末还是去订了逃跑3
昨天刚刚交车回来，安装了踏频码表
今天上路後有几个疑问：
1.我看文章说踏频要保持在80～90并维持一长段时期，我今天试了一下要维持在85附近且不感到吃力，大概就是大盘在第二盘，飞轮在中间的段数，但时速大概就18、19km/h
如果切到大盘第三盘或是飞轮再加大
速度会上去破20km/l但回转速马上下降到65左右，骑久脚也会开始酸然後越来越慢
喘还是一样喘。
一时间我不知道我应该是以第二盘约18km/L
维持85左右的踏频还是要切到第三盘拚速度的骑法才对燃脂有利？
2.上到第三盘踩没多久膝盖会痛，只要会痛我就切回第二盘，但这是不是表示我发力不正确？因为我感觉第三盘需要踩的力比第二盘也只不过重一些些，怎麽膝盖就会痛了？
3.交车骑回家後总觉的太趴，手腕酸很不舒服，所以又去车行装了一个增高器，但老板说骑逃跑3干嘛这麽高？大家都是趴着骑的。
但是确实装上之後舒服很多，我是很满意
但这样的姿势真的不对吗？
4.我看了一下骑ubike平均时速是17.4km/h
骑逃跑3平均时速18.2km/l
感觉好想没什麽差，而且椅垫还比较难坐
我是不是浪费钱买车了…
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1F：推 sn245763 : 早就跟你说优拜很好骑，换了根本没有升级感。 02/16 11:26
2F：→ Duc916 : 设定从座垫高低前後开始 02/16 11:36
3F：推 jason90814 : 踏频个人舒服就好，每个人习惯不同，我自己都踩60 02/16 11:37
4F：→ jason90814 : 左右而已。上到第三盘觉得太重可以後变再往前几格 02/16 11:37
5F：→ jason90814 : 另外手腕痛跟太趴应该是没啥关系。注意一下骑的时 02/16 11:39
6F：→ jason90814 : 候手掌角度要是手臂直线延伸出去，很多人会凹手腕 02/16 11:39
7F：→ jason90814 : 骑压久就痛了 02/16 11:39
9F：→ RCSTD03 : 拿到新车就遇到膝盖痛问题可能是座高设定不对 02/16 11:56
10F：→ RCSTD03 : 加上一头热没找到自己的节奏就叠强度所造成的 02/16 11:57
11F：→ RCSTD03 : 基本上消耗热量是这样算的：把骑乘时间设为横轴 02/16 12:00
12F：推 nevil7851 : 就是腿力还太弱 所以齿比变重转速上不去 硬变重就 02/16 12:00
13F：→ nevil7851 : 会酸喘 现阶段就是先找到舒适能维持80转速以上的齿 02/16 12:00
14F：→ nevil7851 : 比好好骑 练久了就会觉得这样好像都不会累可以骑很 02/16 12:00
15F：→ nevil7851 : 久心跳也没那高了 代表腿力进步可以往重一点的齿比 02/16 12:00
16F：→ nevil7851 : 迈进了 一直重复久了自然就会变厉害 腿力进步齿比 02/16 12:00
17F：→ nevil7851 : 调重之後一样的转速时速自然就会变快 现在代表时速 02/16 12:00
18F：→ nevil7851 : 18、19是你巡航实力的程度就到这而已 02/16 12:00
19F：→ RCSTD03 : 踩踏强度设为纵轴，围出来的面积就是热量消耗 02/16 12:01
20F：→ RCSTD03 : 所以要先知道你有多少时间可用，再找出这段时间内 02/16 12:02
21F：→ RCSTD03 : 你能维持的最高输出强度 02/16 12:03
22F：→ RCSTD03 : 理想的话这块围出来的形状会接近梯形甚至长方形 02/16 12:04
23F：→ RCSTD03 : 所以你如果一换重档短时间内就会痛，就代表这不是 02/16 12:09
24F：→ RCSTD03 : 你应该用来减肥的踏频，或是强度 02/16 12:09
25F：推 ghjk1234567 : 刚入坑巡航速度腿力&心肺>>>车子影响，体力跟腿力是 02/16 12:10
26F：→ ghjk1234567 : 需要时间去堆的，等体力够去爬山就感受得到车子&齿 02/16 12:10
27F：→ ghjk1234567 : 比的差距了 02/16 12:10
28F：→ RCSTD03 : 然後胎压记得打到建议值，不然轮胎会重拖 02/16 12:11
29F：→ RCSTD03 : 至於燃脂区间的话，隔壁 fitness版有相关讨论可以看 02/16 12:25
30F：推 atlaswhz : 是！浪费钱,我出6000收 02/16 12:28
31F：→ RCSTD03 : 然後假设你的强度跟距离固定，骑逃跑比较快到所以 02/16 12:30
32F：→ RCSTD03 : 总时间变少=总热量消耗变少 02/16 12:31
33F：→ RCSTD03 : 所以可能还真的有段时间你的减肥速度会比骑Ubike慢 02/16 12:44
34F：→ RCSTD03 : 但等到你把强度拉起来後就会反转了 02/16 12:44
35F：推 Niubert : 你脚踩的姿势肯定是不正确的，正确的话，座仓弹性很 02/16 12:53
36F：→ Niubert : 大。 02/16 12:53
37F：推 isohera : 周日早土城八里河滨看那约一下帮你看。 02/16 15:21
38F：→ isohera : 看座舱设定会不会太夸张 02/16 15:23
39F：推 hasebe : 手套牛角换坐垫车裤～ 02/16 15:24
40F：→ john511 : 搭题问一下，买逃跑3需要fitting吗？ 02/16 19:35
41F：推 isohera : ↑座高一定要对避免受伤 02/16 19:45
42F：推 FF16 : 我自己的经验是，座垫太高会腰痛。座垫太矮但是没重 02/16 21:34
43F：→ FF16 : 踩，没事。座垫矮又重踩，膝盖痛。 02/16 21:34
44F：推 isohera : 经验是，但每个人容忍度不一 02/16 22:58
45F：→ isohera : 座高太高→膝盖外侧後侧 02/16 22:58
46F：→ isohera : 座高太矮→膝盖内侧前侧 02/16 22:58
47F：推 fashsboy : 通勤车本来就不是设计给你拼速度用的，短程通勤顺 02/17 00:34
48F：→ fashsboy : 顺骑基本上不会有什麽问题的，你看过骑Ubike的人说 02/17 00:34
49F：→ fashsboy : 膝盖痛吗... 02/17 00:34
50F：推 tinasfishs : 看你描述让人压力很大，刚买车就踏频多少、速度多 02/17 05:54
51F：→ tinasfishs : 少…新手症状XD会觉得花钱换车就该突然变多快、变 02/17 05:54
52F：→ tinasfishs : 得跟其他骑公路车的人一样不会被刷卡。我一开始骑 02/17 05:54
53F：→ tinasfishs : 车的时候速度也只有13、14，练到现在25以上你知道 02/17 05:54
54F：→ tinasfishs : 练多久吗XD建议是慢慢来比较快，你都说通勤了就持 02/17 05:54
55F：→ tinasfishs : 之以恒累积骑乘量（当然座高设定要对），每次都轻 02/17 05:55
56F：→ tinasfishs : 松踩久了以後连轻松踩的速度都会很快的。如果因为 02/17 05:55
57F：→ tinasfishs : 一开始没进步而後悔换车只能说你不适合骑车 02/17 05:55
58F：→ tinasfishs : 你的文让我想到之前板上一个买小折也是一开始说要 02/17 05:55
59F：→ tinasfishs : 骑25还是30几的人@@先练再说不要被数据绑架了== 02/17 05:55
60F：→ MooQQ : 我骑好几年 都没管快不快跟数据哈哈 02/17 07:37
61F：→ bluesata : 谢谢各位的留言，我都有看，看来是我太心急了。我还 02/17 08:35
62F：→ bluesata : 是慢慢练吧 02/17 08:35
63F：推 kodie : 可以轻踩保持90-95回转数，过阵子就进步了。 02/17 09:34
64F：→ Duc916 : 大盘是48/38/28推荐平路用最大盘来配飞轮 02/17 09:43
65F：→ Duc916 : 38在丘陵上下比较好用，平路要配到小飞轮才够重 02/17 09:46
66F：推 jyung : 不是。逃跑3比youbike好骑太多了 02/17 11:05
67F：推 RAWGDOGS : 对，50收 02/17 14:13
68F：→ MOONY135 : 我大楼上50收 02/19 12:47
69F：推 isohera : 座舱设定好，先把肌力心肺练起来 02/20 00:54
70F：→ isohera : 慢慢就会进步，不用心急。 02/20 00:54
71F：推 isohera : 跟我骑小折河滨一趟，就不会怀疑E3了 02/20 00:56
72F：→ bmasaya507 : 腿力问题，多练就好。是说15000预算干麻只买E3？ 02/20 08:14
73F：→ ChungLi5566 : 这就是升级公路碳车的好理由 换车吧 02/20 12:36