作者tinysun (饭和蛋的火焰之舞)
看板bicycle
标题[问题] 一日北高所需的课表和体力?
时间Wed Mar 22 12:53:59 2023
小弟刚完成了4个月的马拉松课表 每个月均量200k
并且在万金石马顺利的sub4完成
一直很想完成一日北高 本身有点年纪了
现在不做 日後的无常更难预料
想请问 如果要完成一日北高 每个月大概需要骑多少
里程的车子 要有什麽特殊的课表吗
例如跑步课表中有间歇 节奏??骑车呢?
骑车方面是门外汉 还请版上大大们指点 感恩
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.98.103 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/bicycle/M.1679460841.A.070.html
1F：推 lonberk : 我自己的话 顶多月骑量500KM吧 03/22 13:03
2F：→ lonberk : 不过要骑几次单日超过200KM的路线 不然你不会知道 03/22 13:03
3F：→ lonberk : 骑超长程会怎麽样 03/22 13:03
4F：推 ikarifaye : 耐力而已 肩颈跟屁股 03/22 13:12
5F：→ ikarifaye : 骑了2年车 依然还是4小时後开始肩颈酸痛 屁股痛 03/22 13:13
6F：推 PPPGGG : 你试看看200k就知道了= = 03/22 13:15
7F：推 tonny0620 : 还要看你想完成的时间 03/22 13:37
8F：→ fjuting : 圆梦悠闲组阿姨团都能成功了，总骑乘时间问题而已 03/22 13:52
9F：推 thuash : 刚跑完万金石轻松跑4小时半左右，但北高我累的跟狗 03/22 14:03
10F：→ thuash : 一样12小时给你参考 03/22 14:03
11F：推 abobstar : 觉得屁股是关键 03/22 14:08
12F：推 isohera : 目标24小时的话，有练跑随时出发 03/22 14:09
13F：→ isohera : 北高比万金石全马简舒服多了 03/22 14:10
14F：→ tinysun : i大 真的吗 北高比万金石轻松? 我打算20小时 03/22 14:28
15F：推 LoveNote : 你这成绩已经屌打一堆人了 03/22 14:30
16F：→ LoveNote : 北高一直坐在车上阿，有腿力有肺活量，很强了 03/22 14:30
17F：推 isohera : 月跑200换算骑相当於20hr휲5=500Km>380直接出发了吧 03/22 14:31
18F：→ isohera : 20小时，骑小折就可以了 03/22 14:31
19F：→ isohera : 跑步完全靠自己，骑车可以偷懒 03/22 14:33
20F：推 paganjie : 这跑量跟目标，只要适应车之後应该没问题了 03/22 14:39
21F：推 isohera : 我万金石418远东马<4有说服力啦，出发出发 03/22 14:41
22F：→ tinysun : 谢谢p大i大 给我信心 我练个半年 秋冬出发 03/22 15:00
23F：→ tinysun : L大 谢谢给信心 03/22 15:04
24F：→ z030060374 : 长距离200k没风干扰下8小时内推完应该都骑的完北高 03/22 15:25
25F：→ isohera : 你那时要去，我骑小折陪你 03/22 16:12
26F：→ tinysun : i大您应该是高手啊 03/22 16:41
27F：→ Duc916 : 团队吸尾流可以省力...吸得到的话 03/22 16:51
28F：→ Duc916 : 秋冬顺风均速可以更高 03/22 16:58
29F：推 za755029 : 一人独推单日至少骑100-200k 轻不轻松看风向 03/22 17:47
30F：推 allenJr : 认真说你屁股坐得住的话，你体能现在独推北高没有 03/22 17:56
31F：→ allenJr : 什麽问题 03/22 17:56
32F：推 doro0202 : 不追求时间的话，主要是策略还有长途经验 03/22 18:02
33F：推 doro0202 : 你的体力应该是没问题，有空先去骑几次约150k的路线 03/22 18:04
34F：→ doro0202 : 找问题比较快 03/22 18:04
35F：推 husky2 : 顺顺骑一定没问题，几K有补给点那些功课要先做好 03/22 18:22
36F：→ husky2 : 然後就是看你的屁股能在车上坐多久了 03/22 18:22
37F：推 za755029 : 跑步跟骑车所用肌群不同 如果有人跟你说只需要练跑 03/22 18:24
38F：→ za755029 : 不用练车的话听听就好 03/22 18:24
39F：→ paimin : 屁股问题就买个好坐垫跟骑快一点 03/22 20:16
40F：推 isohera : 放心不要自己吓自己，我骑12年跑1.8年的经验跟你说 03/22 21:00
41F：→ isohera : 不是问题 03/22 21:00
42F：推 isohera : 随时可以出发，怕迷路我陪你 03/22 21:01
43F：→ tinysun : 推i大人很好 很会鼓励人 03/22 22:30
44F：推 deepstriker : 给你信心 潮猿宫主北高影片里有个新手靠着毅力完成 03/23 00:00
46F：→ deepstriker : 原PO现在开始练 一定没问题的 03/23 00:02
47F：推 isohera : 前年板上开的团，你可以参考 03/23 07:34
49F：→ jyung : 我全马没跑过，半马超过两小时，北高第一次一人独 03/23 09:52
50F：→ jyung : 推16小时15分，在那之前也最远也才北中，不过我不是 03/23 09:52
51F：→ jyung : 新手。你需要找到适合你的车子设定、车裤和坐垫 03/23 09:52
52F：推 Niubert : 一日北高你不用练，直接出门就完成了，柯p都没问题 03/23 11:06
53F：→ Niubert : ，你全马sub 4没问题，只是多少时间而已 03/23 11:06
54F：推 edwardyen : 你应该挑战一日双塔，个人体感马拉松比北高累 03/23 19:30
55F：推 isohera : 楼上也不能这样说要看拼多久完成 03/23 21:46
56F：→ isohera : 如他全马是6小时，我就建议北高要练 03/23 21:47
57F：推 isohera : 同理北高当双塔骑的，全马也难破四 03/23 21:49
58F：推 noomlluf72 : 6小时已经很紧绷了，除非你能早一点睡，不然我觉得 03/23 22:00
59F：→ noomlluf72 : 没必要改 03/23 22:00
60F：→ noomlluf72 : 我自己是早上6点去WG健身或跑步，盥洗化妆完8点上班 03/23 22:00
61F：→ noomlluf72 : ，然後都晚上11点睡，也是差不多睡6小时~ 03/23 22:00
62F：→ noomlluf72 : 我乱入回错篇XD 03/23 22:16
63F：推 cathyjordan : 我去年北高，同团的有两位30来岁女生，车子借来的 03/24 00:50
64F：→ cathyjordan : 平常没有运动习惯，只有做瑜伽，骑北高骑了19个小 03/24 00:50
65F：→ cathyjordan : 时骑完，她的布鞋骑到破掉用束带绑起来继续骑，我 03/24 00:50
66F：→ cathyjordan : 们有补给车，骑北高多准备会比较轻松，但完骑靠的 03/24 00:50
67F：→ cathyjordan : 是意志力而不是体力…. 03/24 00:50
68F：推 AirLee : 因为你耐力有基础了，先30公里起跳，之後一个月多30 03/24 01:31
69F：→ AirLee : 里，9个月後就可以了。 03/24 01:31
70F：→ AirLee : 加上顺风应该满容易的 03/24 01:32
71F：推 alexleu : 一周100即可 03/24 08:31
72F：→ z030060374 : 北高要苏胡的前提是那天东北季风最好狗干大 03/24 12:28
73F：→ z030060374 : 爬後龙坡可以给风推到爬坡轻轻踩还有时速25你就有pr 03/24 12:29
74F：→ z030060374 : o车手的错觉 03/24 12:29
75F：推 stellas911 : 个人觉得马拉松比骑车累太多！肌群不一样～先去几趟 03/25 12:30
76F：→ stellas911 : 100K的先去几趟～之後就可以北高了！均速20慢慢骑 03/25 12:30
77F：推 isohera : 纯练车觉得跑步用的肌群不同，困难 03/25 19:47
78F：→ isohera : 纯跑步觉得骑车用的肌群不同，困难 03/25 19:47
79F：→ isohera : 跑骑都练觉得游泳用肌群不同，困难 03/25 19:47
80F：→ isohera : 应该说心肺有建起来求完成，都不难 03/25 19:47
81F：推 guowei616 : 北高 双塔 全马 都玩过 北高难度最低 随便练骑几个 03/28 16:47
82F：→ guowei616 : 月 有单程200K实力就可以轻松破关了啦 03/28 16:47
83F：推 leoimsmart : 去年九月十月一连串自主25k，garmin半马，乌来半马 04/01 22:53
84F：→ leoimsmart : ，长荣半马，日月潭29k，直接接着11月北高360，跟一 04/01 22:53
85F：→ leoimsmart : 个朋友并肩聊天骑车，轻松完赛。你万金石破四，绝 04/01 22:53
86F：→ leoimsmart : 对可以比我轻松完成北高 04/01 22:53
87F：推 oplk : 双塔 55马 两场113路过 我建议你直上双塔 反正你 04/02 20:19
88F：→ oplk : 早晚都要双塔的ZZZZZZ 04/02 20:19