作者tihs104 (shit)
看板bicycle
标题[问题] 骑乘姿势酸痛点询问（附图
时间Mon May 29 10:46:43 2023
前情提要：
最近刚买了一台单速车，想说拿来骑河滨运动一下
骑一趟大概来回共2小时
Q1
回家後发现脖子後颈很酸
自己初步判定应该是抬头的角度偏高，超出舒适的范围
下面附图，请大家帮忙隔空抓药一下，龙头的长度或角度是不是需要再改，还是说我骑乘
的时候，所谓肚子要出力而我没有出力
https://i.imgur.com/efeHUvd.jpg
https://i.imgur.com/n2ju2a9.jpg
Q2
屁股目前还不太适应这种单车坐垫
请问是坐骨要放在坐垫面积最大的位置
还是放在中前缘空空的位置（坐起来有点被肛）
再请版友解答了，谢谢
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1F：推 lomm0820 : 有戴眼镜吗？一般眼镜可视范围不够大，需要头抬高些05/29 11:00
2F：推 davedawei : 上管太短？05/29 11:35
3F：→ tihs104 : 有戴眼镜，确实要小抬一点，我现在不确定龙头後续要05/29 12:14
4F：→ tihs104 : 加长还是缩短，不知道怎麽验证，我以为加长会更趴，05/29 12:14
5F：→ tihs104 : 视线不就更低05/29 12:14
6F：推 waterfully : 车架是不是太小？05/29 12:19
7F：→ Duc916 : 应该是弯把的几何所以reach会少个7-8公分05/29 12:20
8F：→ will0620 : 有戴一般眼睛都会酸爆，看能不能调整鼻垫让眼睛可 05/29 12:40
9F：→ will0620 : 视角朝上，这样就不用刻意抬头05/29 12:40
10F：→ tihs104 : 车架应该不会太小，stack紧绷，再大一个尺寸我要吃05/29 12:43
11F：→ tihs104 : 蛋花汤了05/29 12:43
12F：→ tihs104 : 我有考虑换飞燕把，让身体挺一点05/29 12:45
13F：→ tihs104 : 我关键字查01是也看到一堆人脖子酸05/29 12:45
14F：推 husky2 : 车架太小05/29 13:14
15F：→ b01504048 : 我猜你座管太高所以你得往前坐05/29 13:16
16F：→ b01504048 : 你要往後一点05/29 13:17
17F：→ b01504048 : 坐垫下调一点05/29 13:17
18F：→ b01504048 : 感觉膝盖会负担很大05/29 13:17
19F：→ b01504048 : 目前的设定可能久了膝盖会不舒服05/29 13:18
20F：推 coilerk2 : 先多骑几次 熟悉骑姿训练一下脖子肌肉 如果骑一阵05/29 13:34
21F：→ coilerk2 : 子还是一样很酸再调整05/29 13:34
22F：推 isohera : 骑一阵子再说，刚开始肌肉群还在适应 05/29 13:44
23F：推 ikarifaye : 车子太小，重心不对05/29 13:55
24F：→ ikarifaye : 坐垫，你量7-8公分找BRP，设定前後跟角度05/29 13:56
25F：→ tihs104 : 想不到这麽多人觉得车太小，我当初买还觉得有点大05/29 14:18
26F：→ tihs104 : 说05/29 14:18
27F：→ tihs104 : 我是用跨高跟Stack去抓就是了05/29 14:18
28F：推 Niubert : 车架太小，不过肌肉使用正确的话，三四个小时的骑05/29 14:18
29F：→ Niubert : 乘，差一个尺寸都可以驾驭05/29 14:18
30F：→ tihs104 : 坐姿我再骑个几趟感受一下再来回报 05/29 14:19
31F：→ Niubert : 你用的选车架几何九成是弯把的05/29 14:19
32F：→ tihs104 : 应该是腿短的悲歌05/29 14:20
33F：推 fjuting : 你要不要跟faithgear的团骑看看，他们大多礼拜六晚05/29 14:31
34F：→ fjuting : 上夜骑，看有没有人可以给你点建议05/29 14:31
35F：推 renard9399 : 踏板在3 9点方向的时候，前脚膝盖往下会大约对应到05/29 14:39
36F：→ renard9399 : 踏板的中心，乍看似乎坐的太前面了。05/29 14:39
37F：→ renard9399 : 坐垫高度则是踏板在12 6点方向时，下脚用後脚跟踩05/29 14:42
38F：→ renard9399 : 踏板，会刚好脚打直（或微微微弯），平常踩踏的时05/29 14:42
39F：→ renard9399 : 候则是用脚掌在踩，膝盖最远都有一点弯05/29 14:42
40F：→ renard9399 : 调整完会比现在趴，但趴一点可以用核心撑住整个上05/29 14:45
41F：→ renard9399 : 半身，脚出点力踩，把体重分担掉，手肘可以更弯曲05/29 14:45
42F：→ renard9399 : 肩膀才不会过度紧绷，此时头微微抬可以看到正前方05/29 14:45
43F：→ z030060374 : 车架太小 龙头拉长或者买後移15度坐馆看看05/29 15:17
44F：→ Duc916 : 车架不小了，虽然原po也很大只 05/29 15:30
45F：→ Duc916 : 腿短的另一面是上身长05/29 15:33
47F：推 tommy123310 : 再骑几次 有时候是肌群没在用 不适应而已05/29 17:47
48F：推 doro0202 : Q1:只有脖子有问题的话应该是没什麽问题，多骑段时05/29 19:35
49F：→ doro0202 : 间看看有没有改善05/29 19:35
50F：→ doro0202 : Q2:买条车裤坐上去大概就知道怎麽放了05/29 19:35
51F：推 ddar : 换个宽坐垫，高角度龙头05/30 03:58
52F：推 electronicyi: 这车架的几何比TCR还要趴捏 05/30 09:17
53F：推 joss0207 : 太趴了吧，龙头先反装试试05/30 20:00
谢谢大家的建议，（前天调整坐垫没锁紧螺帽喷掉，笑死）等天气变好再骑个几趟感受一
下
後续评估改两种设定，一个用弯把，让上身可以延展，脖子我再练练
一个就把龙头跟把手改成高角度的，但这个外型很不俐落，而且骑姿会很像骑淑女车
我倾向第一种设定先让身体习惯，当作训练
膝盖目前是还好，踩踏都是轻松采，脚也会惯性被带动，我再看看後续有没有膝盖不适的
状况
※ 编辑: tihs104 (39.10.43.189 台湾), 05/31/2023 08:47:27
54F：→ Duc916 : mtb那种雁把不会难看，但平把设定龙头要加长不少 05/31 10:36
55F：推 isohera : 先适应一阵子，不行换小燕把，死飞很多人用 06/01 10:21
57F：→ francy430 : 呃 车架小 06/01 22:33