作者snowiceemc (雪花绵绵冰)
看板bicycle
标题Re: [心得] 不吃早餐上助航站
时间Wed Jul 19 21:52:27 2023
借原文问一下
如果想要踩训练台减肥也是要先吃碳水再踩吗?
我只知道想燃烧脂肪要控制心律在有氧区间
还是说是看踩多久而定?
一小时就不用吃 两小时才要吃?
或是其实是看踩完之後的饮食比较重要?
谢谢大家
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1F：推 FF16 : zone 4 持续40分钟以上建议补充醣份 07/19 22:47
2F：推 fashsboy : 我骑Z2一个小时是不会吃，2小时以上还是要吃。 07/19 22:48
3F：→ FF16 : 但其实一个小时（30公里）没补充糖分也没什麽问题。 07/19 22:54
4F：→ FF16 : 两个小时（50公里）的话後面会比较没力，但也不是什 07/19 22:54
5F：→ FF16 : 麽大问题。四个小时（50公里x两组）的话，一定要喝 07/19 22:54
6F：→ FF16 : 舒跑或是啃能力棒之类的，不然第二组会做不下去。 07/19 22:54
训练台新手，先以一小时为目标，目前是骑完只觉得大腿有点酸，不会肚子饿
一直踩大腿会酸维持回转在80，然後电风扇一直吹还是很热XD
7F：推 isohera : 晨骑吃谷物棒35K折返点补一只 07/19 23:45
8F：→ isohera : 夜骑16:00吃吐司2+鸡蛋1900骑50K 07/19 23:45
9F：→ isohera : 冬天没夜骑就滚筒1小时 07/19 23:45
10F：→ isohera : 不要空肚子就好 07/19 23:46
夏天太热了 对我来说无法外骑XD
11F：推 TESA : 冷气要开最冷或是缩小冷气制冷空间 水随时补充 水份 07/19 23:50
12F：→ TESA : 只要没补到 心率就往上 （瓦数维持） 然後就一连串e 07/19 23:50
13F：→ TESA : rror 喝水再喝水 07/19 23:50
我开冷气心跳都上不来耶
喝水是每两首歌就喝水，一小时一瓶650还会剩一些
14F：推 ckai1983 : 没吃东西根本没力踩，踩台比外骑累 07/20 01:45
踩台真的比外骑还累，外骑偶尔有转弯还会滑行休息，踩台就一直踩XD
目前看来大家的建议都是踩一小时就不用先吃醣类了
肚子不饿踩的完就好
感谢
15F：推 b520002732 : 不知道你对减肥（或减脂）的理解到哪了，平日吃了 07/21 00:33
16F：→ b520002732 : 什麽东西比你做了什麽运动重要多了，初期甚至不用加 07/21 00:33
17F：→ b520002732 : 强运动，靠饮食都能瘦。真的‘只靠骑车’达到减肥 07/21 00:33
18F：→ b520002732 : 效果，和上太空一样难。 07/21 00:33
小弟四肢是不粗，但是肚子很大
饮食也是少糖，不吃炸的，零食一周吃不到一天。
也许是因为异位性皮肤炎很严重(全身70%面积以上)，所以体内的发炎导致肚子瘦不下来
※ 编辑: snowiceemc (122.116.161.42 台湾), 07/21/2023 09:29:35