作者bryant7912 (维尼)
看板bicycle
标题[闲聊] 肥宅车龄一年首次武岭
时间Tue Jul 25 10:34:08 2023
如题！去年六月多的时候体重达到92kg，想说再这样胖下去不行，该找个运动来减重，之
前其实有尝试健身房跟慢跑都有瘦下来，但维持运动半年左右就对这两项运动产生厌倦，
然後又复胖了，反正就这样踏入自行车领域，记得第一次解锁骑中社快30分，虽然又累又
喘但骑到破顶的自我认同感，让我开始慢慢爱上骑上自行车的运动，前期半年并没有刻意
减重，陆续瘦到了约83kg，并且维持外骑并开始报名一些活动阳金3p、塔塔加之类的，一
直到塔塔加前体重75kg，塔塔加完赛时间4:53移动时间4:32(处理破胎)，均瓦167，在
老婆的鼓励下勇敢的报名7/1的武岭盃，也是在这个时候购入训练台。
https://i.imgur.com/jMkxlTR.jpg 92kg的我
原本武岭盃前也是想说能五小内骑完就好，但训练台都买了努力看看，就把目标订在了su
b4，并开启刻意减重并加大训练量，问了许多前辈高手都说剩不到三个月，就狂练踩zone
3 80%即可，什麽提升ftp采zone4的都不用去想了，训练台也在初期研究如何使用，一直
到五月初正式这样开始了我的训练台课表，维持平日采三天z3，外骑两天爬升约2500，记
得初期练训练台z3一个小时都踩不完，慢慢变成一周两次三次，倒数两个月含外骑tss尽
量维持在500-550，到赛前一个月可以采3hr，并把tss拉高到800，直到武岭前体重已经来
到69kg。
https://i.imgur.com/sqpz4fn.jpg
最後一个月的菜单变成每周二3hr/z3、周三1.5hr/z3+z2/0.5hr、周四1hr/z3，一跟五固
定休息日，假日一天骑阳金3p或2p练长爬坡，一天就车友约骑乱乱骑，看了一下自己武岭
的配瓦感觉有机会破4了，就这样来到7/1。
早餐吃了一个草莓夹心+一根香蕉+一跳黑胶，补给方式为两罐水+七条黑胶，水一瓶放盐
锭一瓶放sis粉，每30分吃一条果胶，15分喝一两口水，人止关前跟车友後面骑，最後比
预计时间快了4分钟w数少5w，但第二个计圈点骑到雾社，足w时间却慢了两分钟，心里整
个慌掉，再这样照着w骑，肯定破不了4，调适一下心情就决定後面每段都加8-10w骑，就
这样稳稳的一直骑到了最後1km，才觉得自己应该可以破4了，最後均瓦192骑完这次的首
登武岭，回头想想虽然冒着後面会爆掉的风险加w骑，还好後面衰退不多，让我首登武岭s
ub4，不过我想这就是骑车的魅力吧，第一次发文分享给大家。武岭後直接重感冒一周，
到现在咳嗽还没全好！
https://i.imgur.com/IKXOBR7.jpg
https://i.imgur.com/lvZ8GRD.jpg
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1F：推 yesno1011 : 推！ 07/25 10:36
2F：推 Mrlegend : 根本不同人了，好扯07/25 10:42
3F：推 maninpink : 励志！！！！07/25 10:50
4F：推 vul81320 : 太帅07/25 10:59
5F：→ demo68 : 大写E可以编辑文章...你是要自删几次...? 07/25 11:11
不好意思太菜一直弄不好分类
6F：推 extrachaos : 励志！！！！ 好想减肥啊07/25 11:11
7F：推 isohera : 堆07/25 11:17
8F：推 beastwu : 好励志阿07/25 11:22
9F：推 fashsboy : 励志，另外iso几时要骑？今年不是要破5? 07/25 11:24
※ 编辑: bryant7912 (112.78.69.118 台湾), 07/25/2023 11:34:59
10F：推 snowiceemc : 赞赞 07/25 11:58
11F：推 TESA : 很猛 Tss拉到800 我自己都容易爆炸 07/25 12:00
那两三周身体都还蛮疲累的，不过课表都有吃完，赛前一周完全放松只有骑一趟中社
12F：推 HardRealTime: 太猛啦 瓦数说加就加XD07/25 12:09
平常外骑3p的时候，有发现我每一p都可以维持200-205w，想说配的w数也没有超过这个数
字，就跟他赌了
13F：推 srasn : 怒 你现在根本不是肥宅07/25 12:16
14F：→ DudeFromMars: 你超强07/25 12:18
15F：推 Nonegrame : 整个单车版只剩我武岭没破4了吗 QQ07/25 13:09
16F：推 LeoWu : 整个单车板只剩我是真正的肥宅了吗？07/25 14:05
17F：推 outsi : 有换车，不是同一人（误07/25 14:15
去年11月底有换了一台车，骑出兴趣了，钱坑
18F：推 webster1112 : 92=>69 那些花钱在车重斤斤计较真不值啊07/25 14:24
车重也花了不少
19F：推 kid1412sonic: 请问大大多高呀 07/25 14:31
165而已
20F：推 Ithinkthink : 推推07/25 14:32
21F：→ boombastick : 你的69公斤都是肌肉吧 看起来不瘦啊07/25 14:34
这一年来没有重训，都只有维持骑车而已，可能我太矮了
22F：→ boombastick : 可以冒昧问一下你几岁吗07/25 14:34
我79年次了，三宝爸
23F：推 Eric5858 : TSS拉到800,结果完赛後感冒算overtraining罗07/25 14:50
有可能，而且回来後我的FTP也下降了
24F：→ Eric5858 : 不过只能说楼主还是很强，祝早日康复07/25 14:50
25F：推 Lishiver : 方便请问身高大约多少吗？ 或是目前的BMI07/25 15:09
我身高165目前有维持减重，早上尿尿完66.8
https://i.imgur.com/SVvOAov.jpg
26F：推 isohera : fash 觉得开车麻烦，77850直上好玩07/25 15:17
※ 编辑: bryant7912 (180.217.31.90 台湾), 07/25/2023 15:26:23
27F：推 isohera : 另外要挑战PR得把12-25换掉，麻烦 07/25 15:24
※ 编辑: bryant7912 (180.217.31.90 台湾), 07/25/2023 15:32:00
※ 编辑: bryant7912 (180.217.31.90 台湾), 07/25/2023 15:39:44
28F：推 boombastick : 理想体重59.8 这个太扯了吧07/25 15:42
29F：推 Lishiver : 感谢回覆 太厉害了 毅力惊人！07/25 15:44
30F：推 cathyjordan : 我身高比你高18公分 体重一样，西进比你慢了50分钟07/25 15:44
31F：→ cathyjordan : ….羡慕高瓦数！07/25 15:44
※ 编辑: bryant7912 (1.160.201.181 台湾), 07/25/2023 15:51:32
32F：推 kid1412sonic: 感谢回覆~ 太猛了07/25 15:47
33F：推 maninpink : 哇靠三宝爸 容许我再respect一遍07/25 16:38
34F：推 tinysun : 强啊 07/25 16:41
35F：推 heibow : 恭喜 真是太励志了!!07/25 16:57
36F：推 HardRealTime: 再推一次XD 希望能一直健康、快乐骑下去～～ 07/25 17:19
37F：推 Spongebob : 真的是整个板剩我没破4 …QQ07/25 17:25
38F：推 ariaaria : 太狂了，已跪07/25 18:03
39F：推 GniKcol : 三宝爸还可以周间做三小时的课表 我跪了07/25 18:14
因为我爸妈都有骑车，我开始骑骑车也把老婆跟小孩都一起推坑了，全家都很支持我，也
与家人商量过我采台时间跟外骑时间了
40F：推 egg0808 : 大大设定的zone是看心率吗07/25 18:15
全部都功率
※ 编辑: bryant7912 (1.160.201.181 台湾), 07/25/2023 19:07:15
41F：推 rollmonkey : 也瘦太多，推拉07/25 19:21
老婆都说他一直换老公
42F：推 LeoWu : 33岁，三个小孩，原po请受我真诚一拜，太佩服了！07/25 19:38
43F：推 magicforqq : 好猛 推~07/25 19:40
44F：推 sapphiresilv: 真的完全不同人，好猛！07/25 19:42
主要原因是选到了一个喜欢的运动，我自己也很贪吃，但骑车消耗的热量够多
45F：推 CSFV : 好厉害 07/25 19:48
46F：推 RCSTD03 : 超强的耶 07/25 19:49
※ 编辑: bryant7912 (101.0.232.10 台湾), 07/25/2023 19:51:59
※ 编辑: bryant7912 (1.160.201.181 台湾), 07/25/2023 20:04:37
47F：推 b910590oby : 励志推 07/25 20:36
48F：推 ETJohn : 好强… 07/25 21:47
49F：推 kung1014tw : 大推 07/25 21:51
50F：推 PPman : Respect! 07/25 21:54
51F：推 electronicyi: 有够励志 太强大了 赞起来 07/25 22:05
52F：推 hhit : 厉害 07/25 23:10
※ 编辑: bryant7912 (1.200.17.165 台湾), 07/25/2023 23:22:16
53F：推 surfinglin : 推推推～～～好励志 07/25 23:45
54F：推 aksurfgg : 励志推啊 07/26 09:06
55F：推 spongetw : 推啊！太强 07/26 11:11
56F：推 black1x2y3z : 推 07/26 11:13
57F：推 jyung : 狂 07/26 11:18
58F：推 chipperchen : 太励志了！ 07/26 15:23
59F：推 BigBird110 : 挖 好猛 07/26 20:46
60F：推 CGS0 : 肥宅单车立志篇 一年减2x kg 好猛 07/27 05:29
61F：推 huntergt3 : 天生练武奇材 07/27 13:41
62F：推 wdb2111 : 励志，不过你这样还有资格叫肥宅吗？ 07/28 11:11
63F：推 Nokia5269 : respect 今年10月也想首登 希望可以成功 07/28 13:05