作者tcchen33399 (max)
看板bicycle
标题Re: [问题] 爆心跳是这种感觉吗?
时间Fri Aug 4 09:58:44 2023
藉这个题目谘询一下有关功率训练的问题。
夏季在室内即使开了冷气，相同的课表心跳明显比春季高上3-5%，
想请教功率训练高手，此时的对策是哪一种会比较好？
1. 原课表做得完就继续做，只是会累一点没关系
2. 降瓦数，让身体的输出跟之前一样，避免overtraining
目前自己是选择对策1，课表吃得完但很累，担心一个夏天下来会让身体累积大量的疲劳
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.79.136.57 (台湾)
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1F：→ heibow : 我的做法是3 冷气跟电风扇开更强08/04 10:12
2F：推 isohera : 骑车降强度，跑步加回来08/04 10:53
3F：→ z030060374 : 开窗啦 通风不足08/04 14:47
4F：推 WeirdEgg : 我都直接跳车08/04 16:24
5F：→ ctx705f : 跟你的训练阶段也有关 先确定你最近睡眠饮是否正常08/04 19:06
饮食睡眠都正常。感谢以上建议，我再依照建议调整试试。
※ 编辑: tcchen33399 (114.44.66.32 台湾), 08/04/2023 20:54:20
6F：推 Acoustics : 这个是个好问题 我手边没书 十几年前练100m有看教 08/04 22:34
7F：→ Acoustics : 科书练 08/04 22:34
8F：→ Acoustics : 查一下nsca的periodization/heat acclimatization 08/04 22:35
9F：→ Acoustics : 看看 08/04 22:35
10F：→ Acoustics : Athletes should be acclimatized to the heat gra 08/04 22:36
11F：→ Acoustics : dually over a [7- to 14-day] period. 08/04 22:36
12F：→ Acoustics : 我大致翻了一下nsca的课表 就大致方向建议来讲 是2 08/04 22:38
13F：→ Acoustics : . 08/04 22:38
14F：→ Acoustics : 在acclimatized的过程中, 代谢压力的控制是为什麽? 08/04 22:41
15F：→ Acoustics : 是因为要适应. 保持压迫的强度, 那循环系统/微血 08/04 22:41
16F：→ Acoustics : 管的曾加... blabla, 都会让你更适应 08/04 22:41
17F：→ Acoustics : 计画之外的意外的压力(load)就要排除(保持load一样 08/04 22:43
18F：→ Acoustics : ) 08/04 22:43
19F：→ Acoustics : ^增加 08/04 22:44
20F：→ Acoustics : 压力-> 身体各系统的适应 08/04 22:45
21F：→ Acoustics : 而课表的规划是以load的强度为具体变量 08/04 22:47
22F：推 fashsboy : 外骑跟训练台一样的课表心率会有差异我觉得很正常， 08/05 23:30
23F：→ fashsboy : 课表吃的下就没关系，如果可以就把冷气跟电扇在开强 08/05 23:30
24F：→ fashsboy : 一点吧。 08/05 23:30
25F：推 Benefits : 室内空品要注意一下 08/07 02:22
26F：→ hurompton : 分离式冷气好像不会有空气循环，需要开窗换气 08/07 13:33
27F：推 semicoma : 我在家空出一小间房放室内器材 仅仅是跑步机六分速 08/07 22:58
28F：→ semicoma : 有没开窗透气就已经有明显差别 你如果极限踩台 室 08/07 22:58
29F：→ semicoma : 内空间又比较小 那不开窗估计会比较辛苦 08/07 22:58